"Cryer", "buto", "gong" - sa lalong madaling ito ay hindi tinatawag na depekto ng paa. Hindi mahalaga sa amin, ngunit ang katunayan na masakit at pangit ay isang katotohanan. Matagumpay na nakayanan ng mga surgeon ang problemang ito kahit na sa mga ospital ng distrito, ngunit ang operasyon ay mahirap, masakit at mahal, kapwa sa kahulugan ng enerhiya at pera. Kung ang Hughus deformation ng thumbs ng hinlalaki (ito ay kung paano ito ay tinatawag na gamot) ay nasa unang yugto, maaari mong makayanan ang problema sa "mababang dugo".
Sukatin ang numero 1. Umupo sa isang diyeta.
Huwag magulat, ngunit ang pagkain ay epektibong apektado ng mga joints - sila ay kontraindikado sa lahat ng taba, maalat, pinirito at matalim. At, sa kabaligtaran, matamis at harina. Sa pamamagitan ng paraan, ang labis na timbang ay may karagdagang pasanin sa paa, kaya nagbibigay ito sa pagpapapangit.
Panoorin ang kung ano ang iyong kinakain. Ang karne at isda na niluto para sa isang pares, sariwang gulay, siryal sa maliliit na dami, prutas at mani ay dapat tumagal ng kanilang lugar sa iyong diyeta.
Ay sumusunod sa isang diyeta
pixabay.com.
Sukatin ang numero 2. Kunin ang mga sapatos.
Isara ang matigas na sapatos sa takong ng takong sa pagbuo ng kono na ito. Lalo na makitid ang balat na studs sa mataas na takong - hanapin ang iyong sarili mula sa kanila.
Ngayon ang mga sneaker ay maaaring ilagay sa kahit na may isang damit. Kunin ang isang komportableng soft shoes sa isang maliit na takong - sa output at orthopedic sa "Low Go" para sa bawat araw - narito ang aming recipe.
Baguhin ang sapatos
pixabay.com.
Sukatin ang numero 3. Masahe.
Pagkatapos ng isang mahirap na araw, karamihan sa iyong ginugugol sa hindi komportable na sapatos, ang masahe ay lubhang kapaki-pakinabang. Upang gawin ito, gumamit ng mga likas na langis at mga espesyal na aparato. Halimbawa, nanonood ng TV, sumakay ka lang ng mga puno ng roller massager. Kaya magbibigay ka ng pahinga ng paa at bawasan ang "buto".
Sa panahon ng bakasyon, subukan upang maging katulad ng walang sapin: buhangin at mga bato - Natural na masahe.
Beach - Pinakamahusay na Masahe
pixabay.com.
Sukatin ang numero 4. Pagsasanay.
Bawasan ang laki ng buto at kahit na mapupuksa ito ay makakatulong sa mga espesyal na pagsasanay. Gawin ang mga ito araw-araw, ito ay hindi mahirap at nangangailangan ng hindi hihigit sa 10 minuto.
Magsinungaling sa likod at hilahin ang paa sa iyong sarili, sinusubukan na maabot ang iyong mga daliri hangga't maaari, nang hindi kumukuha ng mga takong mula sa ibabaw.
Gawin ang mga slope ng paa sa kanan at kaliwa na may pinakamataas na amplitude.
Hatiin ang iyong mga daliri sa iba't ibang direksyon. Upang mapabuti ang epekto, ilagay sa kanila na may isang banda ng buhok, kaya gagawin mo ang pagsasanay na ito sa pagsisikap.
Simulan ang araw na may singilin nang hindi nakakakuha ng kama
pixabay.com.
Pukawin nang hiwalay ang bawat daliri.
Subukan na itaas ang mga maliliit na item, halimbawa, ang parehong gum o lapis.
Sukatin ang numero 5. Mga pamamaraan ng tubig.
Gumawa ng regular na paliguan ng paa na may asin. Ito ay isa pang paraan upang mabawasan ang laki ng mga cones sa paanan. Sa kakanyahan, ito ay pamamaga, ayon sa pagkakabanggit, para sa mga therapeutic na pamamaraan, ang lahat ng mga damo at mga langis na may isang anti-inflammatory effect ay angkop: chamomile, calendula, lavender at iba pa.
Huwag kalimutang gawin ang pagsasanay, pagligo
pixabay.com.