Sa tag-init ng hangganan, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagsasanay ay maaaring ipagpaliban. Siyempre, hindi lahat ay angkop para sa klasikong fitness para sa iba't ibang mga kadahilanan, kadalasan ito ay nagiging boring upang magsagawa ng walang pagbabago ang mga pagsasanay at sigasig unti-unting bumababa, lalo naming hinahanap ang isang bagay na mas kawili-wili. Kung natutunan mo ang iyong sarili, handa kaming mag-alok sa iyo ng isang alternatibo sa pagbubutas simulators - Zumba-fitness.
Ano ito?
Pinagsasama ni Zumba ang mga klasikong aerobics na may mga tala ng Latin American dances. Huwag matakot, ang mga paggalaw ay hindi kumplikado kung hindi ka pa sumayaw, sa anumang kaso maaari mong master ang direksyon na ito. Mayroong maraming mga uri ng sucks - mula sa mga klase sa bulwagan sa incendiary pagsasanay sa pool, lahat ay makakahanap ng isang lint-kaluluwa.
Gaano karaming oras ang kailangan nating mawalan ng timbang sa sayaw fitness?
Ang Zumba ay hindi nagbibigay ng pagsasanay sa kuryente, ang haba ng halos isang oras ay hindi nangangailangan ng karagdagang pahinga mula sa iyo, at sa gayon ay mababayaran mo ang pagwawasto ng figure para sa halos isang oras, na paulit-ulit ang kilusan sa likod ng coach. Sa karaniwan, ikaw ay magsunog ng 350 kcal bawat trabaho. Matapos ang tungkol sa isang buwan ng mga aktibong ehersisyo, mawawalan ka ng isang kilo sa timbang, at kung sumunod ka sa isang diyeta, ang figure sa kaliskis ay maaaring magpakita at -2 kg.
Bilang karagdagan sa epektibong pagbaba ng timbang, maaari mong "magpahitit" ang cardiovascular system, dahil sa panahon ng klase ang iyong pulso ay mananatili sa isang mataas na marka, na makakatulong sa pagtaas ng pagtitiis ng buong katawan.
Nawalan ka ng hindi bababa sa isang kilo para sa buwan
Larawan: www.unsplash.com.
At kung hindi ko alam kung paano sumayaw?
Tandaan na ang Zumba ay pangunahing fitness, at hindi isang buong direksyon ng sayaw, kaya hindi mo kailangan ang paghahanda ng sayaw. Kakailanganin mo lamang ng ilang minuto upang "kunin" ang isang bagong kilusan. Dagdag pa sa lahat, ang magtuturo ay maaaring magdala ng bago sa bawat aralin, kaya hindi ka magiging mayamot.
Sino ang hindi maaaring dumalo sa mga klase?
Ang unang dumating upang piliin ang direksyon na ito sa pag-iingat - mga buntis na kababaihan. Posible lamang ang pagbisita sa mga klase pagkatapos ng pagkonsulta sa iyong doktor, bilang karagdagan, dapat malaman ng magtuturo na ikaw ay nasa posisyon, makakatulong ito sa iyo na ayusin ang pag-load sa iyong kaso. Sa ikalawang grupo may mga taong may mga problema sa mga joints at gulugod. Dapat mo ring bigyan ng babala ang coach tungkol sa iyong mga sakit, tulad ng ilang mga paggalaw sa Zumbays ay masyadong matalim, na maaaring lubos na palalain ang iyong problema sa mga buto at joints. At ang ikatlong grupo ay may kasamang mga tao na may mga sakit ng cardiovascular system - siguraduhing makatanggap ng konsultasyon ng isang espesyalista.