Ang palad ng kampeonato sa listahan ng mortalidad ng mga Russian ay patuloy na nagtataglay ng mga sakit sa cardiovascular (CVD), ang pangunahing kung saan ay ischemic sakit sa puso at utak stroke ay sanhi ng atherosclerosis. Iyon ay, ang sakit, kung saan ang mga pader ng mga sisidlan ay siksik at plaques lumitaw sa kanila.
Itinatampok ng mga doktor ang 4 pangunahing panganib na mga kadahilanan atherosclerosis. Ito ay isang paglabag sa lipid (taba) palitan, o hypercholesterolemia (sa ibang salita, isang mas mataas na antas ng kolesterol sa dugo); arterial hypertension; Paninigarilyo at paglabag sa carbohydrate exchange.
Ang mga paglabag sa metabolismo ng lipid ay matatagpuan sa Russia nang madalas, na dahil sa aming nutrisyon. Sa mga bansa sa Asya, kung saan ang mga tao ay inilalagay sa planta at marine food, ang gayong patolohiya ay halos hindi kilala. Ayon sa academician Ramna Rafael Oganova, ang kontribusyon ng hypercholesterolemia sa napaaga dami ng namamatay ng mga kababayan ay 23%, at sa mga nawawalang taon ng malusog na buhay - 12%.
Kadalasan, ang paglabag sa metabolismo ng lipid ay napansin kahit sa mga bata. Kaya, sa isang pag-aaral, pinag-aralan ang 1277 Russians na may edad na 5-34 taon na namatay mula sa mga pinsala. Kahit na sa bunsong pangkat ng edad, 5-14 taong gulang sa 87% ng mga kaso sa Aortes ay natagpuan taba mantsa. Kaya, sinasabi ng mga doktor, ang pag-iwas sa atherosclerosis ay dapat isagawa mula sa mga batang kuko.
Para sa higit sa 20 taon sa mga binuo bansa ng mundo, ang mga pambansang programa upang labanan ang atherosclerosis ay isinasagawa. Kung susundin natin ang mga internasyonal na rekomendasyon, 60% ng populasyon ng edad ng paggawa ng Russia ay nangangailangan ng hindi bababa sa pandiyeta at 15-20% sa paggamot sa droga ng mataas na antas ng kolesterol. Ngunit ang mga pasyente ay halos hindi alam ang anumang bagay tungkol dito. Sa loob ng maraming taon, ang atherosclerosis ay nagpapatuloy sa asymptomatic at madalas na natuklasan lamang sa mga seryosong yugto. Samakatuwid, ang kamatayan, ang myocardial infarction at stroke ay madalas na lumalaki nang hindi magagamit ang medikal na pangangalaga.
Ang pangunahing gawain ng estado, isaalang-alang ang mga doktor - upang makilala hindi lamang ang mga tao na may nabuo na ang sakit, kundi pati na rin ang mga kasama sa grupo ng panganib. Iyon ay, na may mataas (higit sa 140/80) presyon, antas ng kolesterol sa itaas 5 mmol / L, ang dami ng baywang ay mas malaki kaysa sa 102 cm sa mga lalaki at 88 cm sa mga kababaihan. Bilang karagdagan, ang mga doktor ay naniniwala na sa Russia ito ay kinakailangan upang isagawa ang isang kabuuang pagpapatunay ng populasyon para sa labis na katabaan at diyabetis - dalawa sa mga pathology na ito ay gumawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa pag-unlad ng atherosclerosis.
Ngunit kinikilala ng mga doktor na ang lahat ng mga tao mula sa mga grupo ng panganib upang magtanim ng mga gamot ay hindi dapat - paggamot ng mga mataas na gamot sa kolesterol na malayo sa palaging nagdudulot ng resulta. Ang problema ay ang gamot ay hindi pa rin tumpak na matukoy kung sino ang kailangang tratuhin nang kinakailangan, at sino ang hindi. Ngunit ang mga doktor ay tiwala na maraming tao ang angkop para sa karaniwang pagwawasto ng pagkain sa pagkain at isang malusog na pamumuhay, na kinabibilangan ng paninigarilyo, sports at panlabas na sports.
Isda Huwebes
Kaya, ang mga tao mula sa pangkat ng panganib ay dapat sumunod sa isang diyeta. Kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng iba't ibang sariwang gulay at prutas araw-araw. Isang bahagi - 1 mansanas, orange, peras o saging; 1 malaking slice ng melon o pinya, 2 kiwi o 2 plums, 2-3 tablespoons ng sariwang naghanda litsugas o de-latang prutas; 1 kutsara ng pinatuyong prutas; 2 tablespoons ng ulam na niluto mula sa sariwang frozen na gulay o prutas. Kumain din ng butil, legumes, berries. Gumamit ng asukal hindi hihigit sa 50 g bawat araw. Isda - hindi bababa sa 2 servings bawat linggo, ang kagustuhan ay nagbigay ng isda ng hilagang dagat (mackerel, sardines, tuna, salmon, mackerel, herring, halibut, atbp.). Ito ay itinatag na ang posibilidad ng pagpapaunlad ng coronary heart disease ay bumababa ng 25-30% kapag ang pangingisda ay 2-4 beses sa isang linggo.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi mahalaga, piliin ang inalis na gatas, mababang taba na yogurt, mababang taba na keso. Ilagay ang manok na walang karne sa balat. Mula sa madulas na karne, suweldo, mantikilya, kulay-gatas, madulas na keso, sausage, sausage, offal, isda caviar, hipon, pusit, ay dapat tumanggi kung maaari. Ang taba ng hayop ay nagpapalit ng gulay (sunflower, mais, koton, langis ng linen - sapat na 2-3 kutsarita bawat araw) o isda (omega-3). Kumain ng hindi hihigit sa 3 itlog bawat linggo (mas mabuti na walang yolks), at tanghalian at hapunan minsan uminom ng isang katamtaman na halaga ng pulang dry wines - 100-250 ML (para sa mga kababaihan - ikatlong mas mababa). Maraming eskulapses ay walang laban sa mga produkto na pinayaman. Floral sterols na nag-advertise bilang "nabawasan ang kolesterol".
Ang sports (average intensity) sa iyong buhay ay dapat na hindi bababa sa kalahating oras o 45-50 minuto tatlong beses sa isang linggo. Ideal sports - paglalakad, paglangoy, skiing, jogging, pagbibisikleta. Sa mga pasyente na sumasailalim sa stroke, kalahating oras ng naturang load ay binabawasan ang panganib ng re-stroke sa pamamagitan ng 37%; Malusog - panganib ng kamatayan mula sa stroke sa pamamagitan ng 23%.
Hindi posible na manigarilyo, kahit na passively. Ang pagtigil ng paninigarilyo sa loob ng dalawang taon ay humahantong sa pagbawas sa panganib ng coronary death sa pamamagitan ng 36% at myocardial infarction ng 32%.
Talaarawan ng Kalusugan
Tulad ng para sa mga pasyente na inireseta pa rin ang mga tablet (Statins), ang mga doktor ay nakakakita ng isa pang problema: napakakaunti lamang sa kanila ang ganap na matupad ang mga rekomendasyon ng mga doktor. Ang mga tao ay madalas na makaligtaan ang mga diskarte sa gamot, nakapag-iisa na binabawasan ang dosis, na, siyempre, ay makikita sa paggamot. Kadalasan, ang ganitong kawalan ng pananagutan ay sinusunod sa mga pasyente sa pag-inom at paninigarilyo. Ang isa ay makakatulong sa pagpapanatili ng isang talaarawan ng paggamot, at tanging pananakot ay maaaring makaapekto sa iba, kinikilala ng mga cardiologist.
Ngunit madalas na screwed ang mga doktor mismo. Kaya, ang pasyente mula sa grupo ng panganib, ang eccolap ay dapat magrekomenda na huminto sa paninigarilyo, magtalaga ng diyeta, pisikal na pagsusumikap. Ang lahat ng ito ay dapat na masasalamin sa mga mapa ng outpatient. Gayunpaman, ang pag-aaral ng academician ng Oganova ay nagpakita: Ang mga pag-record na may mga rekomendasyon sa pagtanggi ng paninigarilyo ay 2.6% lamang ng mga kaso, na 6 beses na mas mababa kaysa sa bilang ng mga outpatient card, na nagpapahiwatig na ang pasyente ay naninigarilyo. Ang mga entry na may mga rekomendasyon upang maglaro ng sports ay natagpuan lamang sa 31% ng mga kaso, na halos isang ikatlo na mas mababa kaysa sa bilang ng mga outpatient card, kung saan ito ay ipinahiwatig na ang pisikal na aktibidad ng pasyente ay hindi sapat. Sa wakas, ang rekord na inirerekomenda ng pasyente sa diyeta, natuklasan sa 70% ng mga outpatient card.