Ang espesyalista sa pandiyeta nutrisyon at nutritics Ryan Stevenson ay bumuo ng mga rekomendasyon sa patnubay na makakatulong makabuluhang bawasan ang tiyan dahil sa normalisasyon ng panunaw.
Sa partikular, inirerekomenda ng doktor ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang burglar salad (humigit-kumulang na 100 gramo). Ang sariwang repolyo ay mayaman sa hibla, na tumutulong sa paglilinis ng bituka at alisin ang bloating.
Ang repolyo ay magpapalabas ng bituka na paglilinis at pag-aalis ng bloating
Larawan: pixabay.com/ru.
Well, kung ang isang halo ng langis ng gulay at mansanas na suka ay gagamitin upang mag-refill salad, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa digestive system. Pagkatapos ng pagkonsulta sa doktor, ang mansanas na suka ay maaaring lasing, pagkolekta ng isang kutsara sa isang baso ng tubig.
Ang langis ay maaari ring mag-ambag sa pagkakaisa. Para sa mga ito, ang produkto na may nilalaman ng mid-chain triglycerides (maaari kang bumili sa malusog na tindahan ng pagkain) kailangan mong kumuha ng walang laman na tiyan sa isang kutsara. Mula sa gayong langis, imposibleng mabawi, sa kabaligtaran, pinabilis nito ang metabolismo. Ang parehong epekto ay may turmerik, na maaaring idagdag sa lahat ng mga dissweetened dish.
Ngunit hindi kinakailangan na abusuhin ang kape
Larawan: pixabay.com/ru.
Ang mga nagnanais na bawasan ang dami ng tiyan ay dapat mag-ingat sa kape. Ang inumin na ito, lasing sa pagtakbo, pinatataas ang produksyon ng hormon ng stress ng cortisol, na, naman, nakakasagabal sa nasusunog na mga deposito ng taba.