Ito ay kilala na ang arterial hypertension ay gumagawa ng isang pangunahing kontribusyon sa pag-unlad ng cardiovascular diseases. Sa Russia, sa mga pagpapahiwatig ng mga pagtatantya, 40 milyong matatanda ang dumaranas ng mas mataas na presyon - iyon ay, tungkol sa bawat ikatlong adulto.
Ang pinakamahalagang panganib na kadahilanan ng hypertension ay ang edad: nagsisimula ito sa karaniwan sa 35-40 taong gulang sa mga lalaki at 40-50 taong gulang sa mga kababaihan. Mula sa edad na ito kailangan mong simulan upang sukatin ang presyon ng hindi bababa sa isang beses sa bawat anim na buwan. Sa unang mga sintomas - ang kalubhaan, sakit ng ulo, ang pakiramdam ng init, lalo na sa mga sitwasyon na nauugnay sa emosyonal na pag-igting, ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor. Agad na mag-apply ng isang pagbisita sa Esklapu, kung ang unang digit ng presyon ng dugo ay lumampas sa 160.
Bilang karagdagan, ang pagpapaunlad ng presyon ng dugo ay sineseryoso na naiimpluwensyahan: labis na pagkonsumo ng asin (dalawang beses na kasing dami), paninigarilyo at sobra sa timbang, lalo na kung ang mga hindi kinakailangang deposito ay makaipon sa lukab ng tiyan. Ang katotohanan ay ang taba sa lugar ng baywang ay hormonally aktibo at provokes proseso na humantong hindi lamang sa pagpapabuti ng presyon ng dugo, kundi pati na rin sa pag-unlad ng atherosclerosis, diyabetis at, sa huli, infarction, stroke at kamatayan. Dahil sa katotohanan na ang mga kabataan ay lalong nagdurusa sa labis na katabaan, ang hypertension sa Russia ay bata pa.
Ang presyon ng arterya ay tinutukoy ng puwersa at dami ng dugo na hinimok ng puso, pati na rin ang laki at kakayahang umangkop ng mga sisidlan. Ang impiyerno ay tinutukoy ng dalawang digit. Ang unang digit ay systolic presyon ng dugo, na nangyayari kapag ang puso ay nabawasan. Ang Norma para sa mga matatanda ay ang mga numero sa pagitan ng 90 at 140. Ang mas mababang antas ay nagpapakita ng diastolic pressure, tinutukoy sa pagitan ng puso blows kapag ang puso relaxes, "resting". Ang pamantayan para sa mga matatanda ay ang mga numero sa pagitan ng 60 at 90. Para sa mga pasyente na may diyabetis at talamak na sakit sa bato, ang anumang mga numero sa itaas 130/85 ay itinuturing na isang mas mataas na presyon ng dugo.
Sanggunian
Ang hypertension ay isang malalang kondisyon kung saan ang presyon ng dugo ay nakataas. Sa loob ng mahabang panahon, ang sakit ay nagpapatuloy na asymptomatic, ngunit kapag ang impiyerno ay umaabot sa mga kritikal na numero, ang mga arterya at mahahalagang bahagi ng katawan ay apektado. Ang hypertension ay nagiging sanhi ng sakit sa puso, sakit sa bato, stroke, provokes development diabetes.
- Kung nakumpirma mo ang hypertension, pagkatapos ay kinakailangan upang maunawaan na ito ay sa kasamaang palad upang pagalingin. Ang pagtanggap ng mga gamot ay magtatagal, o sa halip ay walang katiyakan, - sabi ni Direktor ng FSU gnics ng preventive medicine ng Federal Agency para sa high-tech na medikal na tulong na si Sergey Fighters. - Ang problema ng hypertensive ay ang presyon ng normalisasyon ay nagpapahiwatig sa kanila na huwag kumuha ng gamot, at ito ang prinsipyo ng isang naka-compress na tagsibol. Ang presyon ng dugo ay nabawasan, ang kagalingan ay mas mahusay - tila posible at hindi kumuha ng droga. Ito ay isang napakalaking pagkakamali, dahil ang presyur ay tiyak na tataas muli, at ito ay isang panganib na kadahilanan sa pag-unlad ng atake sa puso at stroke. Ang mga gamot ay dapat na regular at patuloy.
Suriin ang kondisyon ng cardiovascular system ay maaaring muscovites at mga bisita ng kabisera nang libre sa Pavilion number 5 sa ICC sa ilalim ng programa "Suriin ang iyong puso", na inayos ayon sa liga ng kalusugan. Ang mga diagnostic ay isinasagawa sa isang modernong cardiovia. Ang survey ay tumatagal ng ilang minuto. Ayon sa mga resulta ng diagnosis, ang isang cardiogram at isang tatlong-dimensional na larawan ng puso ay ibinibigay sa mga kamay (normal, nagbabago ito sa dilaw at pula kapag may problema). Matapos ang survey, ang espesyalista ay nagbibigay ng pasyente ng isang rekomendasyon. Ang mga reception ay isasagawa: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/20/23/08, 09/10/0/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Paano upang talunin ang hypertension
1 looting. Upang kalkulahin ang index ng mass ng katawan, hatiin ang iyong timbang sa kilo sa paglago sa metro.
Norm 18.5-24.9.
Labis na timbang 25.0-29.9.
Obesity> 30.0.
Ang isa pang paraan upang makita ang labis na katabaan ay upang masukat ang bilog na baywang (nakatayo, walang damit, panatilihing pahalang ang pagsukat ng tape). Ang mga porsyento ng higit sa 102 cm sa mga lalaki at higit pa 88 cm sa mga kababaihan ay nagsasalita tungkol sa labis na katabaan.
2 magtapon ng paninigarilyo.
3 Kumain ng malusog na pagkain: tatlong beses sa isang araw, maliit na bahagi, na walang mga semi-tapos na mga produkto at mabilis na pagkain, ang pagkain ay dapat sariwa at magkakaiba. Baguhin ang mga sukat ng mga produkto sa plato nito sa direksyon ng pagtaas ng isda, gulay at halaman, mga produkto ng wholegrain at mabawasan ang mga inihaw na panig, sauces at taba. Limitahan ang asukal, pastry, ice cream, matamis na carbonated na inumin. Ang mga bahagi ng karne o mga ibon ay dapat maliit (90-100 g sa tapos na form), ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mababang-taba na uri o, kapag nagluluto, isang nakikitang taba mula sa ibabaw ng sabaw, at may balat ng manok. Maipapayo na magluto ng pagkain para sa isang mag-asawa, pakuluan, maghurno; Kinakailangan upang mabawasan ang pagdaragdag ng mga langis, asukal, asin sa mesa. Kapag ang salad dressing, mas mahusay na gamitin ang mga langis ng gulay, at hindi mayonesa at kulay-gatas. Ito ay kinakailangan upang pumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mas mababang nilalaman ng taba: gatas, yogurt, kefir hanggang 1-2.5%, cottage cheese 0-9%.
Inirerekomenda na ang kalahati ng tinapay ay nagbibigay dahil sa buong butil, magaspang na paggiling tinapay, rye o may bran.
Sa sinigang, ito ay mas mahusay na gamitin ang krudo grado ng siryal: brown bigas, bakwit (ginawa), wholegrain oats. Maaari mong ubusin ang walnut, almonds, buto, pinatuyong prutas na may sinigang. Huwag magdagdag ng asukal sa sinigang at huwag mag-smear mantikilya sa tinapay.
Magpasok ng isang aktibong pamumuhay. Paglalakad, paglalakad, bisikleta, volleyball, sayawan ... lahat ng iyong kaluluwa! Subukan ang paglalakad upang gumana o pumunta sa pamamagitan ng 2-3 hihinto bago ang transportasyon o 30-40 minuto lakad araw-araw. Iwanan ang iyong kotse para sa 1-2 quarters sa opisina.