Sa aming katawan ay may cardiovascular, respiratory at maraming iba pang mahahalagang complexes ng mga organo at koneksyon sa pagitan nila. Kasama sa kanilang numero ang isang immune system na pinoprotektahan ang katawan mula sa panlabas at panloob na mga impeksiyon: lumilikha ito, nag-iimbak at namamahagi ng mga leukocyte na nakikipaglaban sa bakterya at mga virus na bumabagsak sa iyong katawan, lalo na sa panahon ng colds at influenza. Mayroong maraming mga alamat na inilunsad ng mga pharmaceutical company at hindi pinag-aralan ang mga tao sa paligid nito. Nagpasya ako upang pag-uri-uriin ang tanong, makipag-ugnay sa mga dayuhang pang-agham na pinagkukunan.
Maaari kang makatulog hangga't
Ang pinakamainam na tagal ng pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay 7-9 na oras sa isang araw. Ang pag-agaw ng pagtulog ay nakakaapekto sa neuroendocrine at immune function dahil sa pagtaas sa bilang ng mga nagpapaalab na molecule na kilala bilang mga cytokine, pati na rin ang mga hormone ng stress, tulad ng cortisol at norepinephrine. Bilang karagdagan sa pangunahing pagtulog, pinapayuhan ng mga doktor ang pagsasanay sa isang maikling araw na pagtulog: sa 2015, 11 malusog na kabataan na kailangang matulog lamang ng dalawang oras sa isang araw ay dinaluhan ng Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Ang mga pagsusuri sa dugo at ihi ay nagpakita ng mas malaking nilalaman ng mga cytokine at mataas na antas ng norepinephrine sa parehong grupo. Nang sumunod na araw, isang grupo ay binigyan ng dalawang kalahating oras na pang-araw-araw na pagtulog, habang ang control group ay hindi iminungkahi na kumuha ng isang pagtulog. Ang mga sample ng dugo at ihi ng mga hiniram, ay nagpakita na ang kanilang antas ng mga cytokine at norepinephrine ay bumalik sa normal, na parang hindi sila nawala sa pagtulog.
Huwag pabayaan ang pagtulog habang mayroon kang pagkakataon na kumuha ng isang araw
Larawan: Unsplash.com.
Ang pagkuha ng multivitamins ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Noong Mayo 2018, ang Journal of the American College of Cardiology ay nag-publish ng pagsusuri sa pagsusuri ng 2012-2017, na nakumpirma na ang pagtanggap ng mga kumplikadong bitamina ay walang silbi. Marami sa mga popular na multivitamins, pati na rin ang bitamina C, bitamina D at kaltsyum additives, ay hindi nagpakita ng mga pagpapabuti sa kalusugan ng tao at hindi bawasan ang panganib ng cardiovascular disease, atake sa puso, stroke, o maagang kamatayan. "Ipinakita ng aming pagsusuri na kung gusto mong gamitin ang multivitamins, bitamina D, kaltsyum o bitamina C, hindi mo mapinsala ang kalusugan, ngunit hindi mo makikita ang mga halatang bentahe," sabi ni Dr. David Jenkins, nangunguna sa pag-aaral, sa isang pakikipanayam may tagaloob ng negosyo. Gayunpaman, ang pag-aaral ay nagpakita na ang folic acid at grupo ng bitamina B na may folic acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng cardiovascular diseases at stroke. Tandaan na bago kumuha ng anumang mga additives, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, at hindi walang taros tiwala sa payo mula sa network.
Na may pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit imposibleng lumampas
Ang Harvard Medical School Edition ay nagsusulat na ang hyperactive immunity mzhet ay tumugon sa mga reaksiyong alerdyi sa mga ordinaryong di-nakakalason na sangkap. Pinukaw din nito ang aktibong yugto ng ilang sakit, kabilang ang diyabetis, lupus at rheumatoid arthritis. Bigyang-pansin ang item na ito ay nagkakahalaga ng mga magulang na, sa isang patuloy na batayan, bigyan ang mga bata suplemento sa pagkain, Harde ang mga ito sa yelo tubig at magsagawa ng iba pang mga interventions. Tandaan na ang lahat ay mabuti sa pag-moderate, at ang panukalang-batas ay tinutukoy ng mga rekomendasyon ng doktor at ang mga may-katuturang pamantayan ng ihi at pinag-aaralan ng dugo.
Magkasya nang tama at iba-iba - kapaki-pakinabang ito kaysa sa mga suplementong bitamina
Larawan: Unsplash.com.
Ang pagbabakuna ay nagpapahina sa immunity.
Na nag-publish ng materyal tungkol sa epidemiological konsepto ng "kolektibong kaligtasan sa sakit", nakakumbinsi ang mga tao na gumawa ng mga bakuna na inireseta ng mga doktor. Sa isang lipunan kung saan ang karamihan ay sinanay, ang anumang impeksiyon ay lumalagpas nang mas mabagal, na sa paglipas ng panahon ay maaaring matanggal ito, tulad ng nangyari sa salot, smallpox at iba pang mga sakit. Ang Harvard Medical School ay humahantong sa mga istatistika ng indicative: 1 mula sa 6.7 libong tao ang namamatay sa aksidente sa automotive, samantalang mula sa reaksyon sa bakuna sa diphtheria, tetanus, ubo - 1 ng 1 milyong tao. Ang mas maraming mga tao ay nabakunahan, ang mas ligtas na buhay ng mga hindi maaaring maglagay ng mga bakuna sa mga layunin na dahilan ay: mga alerdyi sa mga bahagi ng bakuna, tulad ng protina ng manok, at iba pang mga dahilan.