Ang mga talaarawan ng talaarawan ay hindi lamang ang mga sandali ng aming talambuhay ng mga nakaraang kaganapan, kundi pati na rin ang isang kamalig ng kaalaman tungkol sa emosyonal na estado sa isang partikular na punto sa oras. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Two, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan at maraming iba pa - lahat sila ay humantong sa kanilang mga tala tungkol sa kanilang buhay. May inspirasyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng kaalaman sa kanilang sarili, iminumungkahi namin sa iyo na mapanatili ang talaarawan ng araw-araw na "gawain". Maniwala ka sa akin, mag-aral ng maraming tungkol sa iyong sarili.
Saan magsisimula?
Ang unang bagay na nagkakahalaga ng pagsisimula ng pagpapanatili ng talaarawan ay upang bumili ng isang talaarawan mismo at isang komportableng hawakan. Maaaring ito ay isang talaarawan, isang naka-rate na notebook o kahit isang sketchbook - ang format ay hindi mahalaga. Ang halaga ay mayroon lamang na gusto mo ito. Hayaan ang talaarawan na sumasalamin sa iyo - isang pagguhit sa takip, kulay ng mga pahina o kakaibang inskripsiyon. Ang isang komportableng hawakan ay hihikayat sa iyo na magsulat at hindi makagagambala sa pansin sa mga kaisipan. Maaari ka ring bumili ng mga sticker, marker, humahawak ng kulay - lahat ng gusto mo.
Ang talaarawan ay dapat na gusto mo
Larawan: pixabay.com.
Piliin kung saan ka manatiling talaarawan. Dapat itong ma-access sa ibang lugar, at dapat mong siguraduhin na iyon. Pagkatapos ng lahat, ang layunin ng talaarawan ay isulat sa ito lubos na tapat at alam ang iyong sarili sa ganitong paraan. Alam na ang isang tao ay maaaring magbasa ng mga rekord nang wala ang iyong kaalaman at mag-isip tungkol sa iyo na mali, ikaw ay mahiya at hindi magiging tapat.
Tatlong pasasalamat
Higit pang hindi kilala, na dumating sa pagsasanay na ito, ngunit sa nakalipas na mga buwan, ang mga blogger ay nagpo-post pa rin ng mga tala mula sa mga notebook, kung saan ang tatlong item ay nakasulat, na pinasasalamatan nila ngayon. Maaaring ito ay mga salita na tinutugunan sa isang partikular na tao, sitwasyon o isang bagay na abstract - hindi bababa sa panahon. Pinapayuhan ka namin na simulan ang pagsunod sa isang talaarawan mula sa mga maliit na entry: makakakuha ka ng paggamit upang i-record ang iyong emosyon araw-araw, maging prank. Ilagay ang petsa sa isang malinis na pahina at magsulat ng tatlo sa anumang kahulugan ng pasasalamat. Halimbawa, ang kanyang asawa para sa back massage pagkatapos ng araw ng trabaho, ang kanyang sarili para sa masinsinang pagsasanay at ang bata para sa katotohanan na kinuha ng mga laruan. Sumulat ng mga item ng tulad ng isang dami na gusto mo - huwag itigil ang iyong sarili sa paglipad ng mga saloobin at huwag pilitin na magsulat ng higit sa gusto mo.
Mga pahina ng umaga
Ang susunod na hakbang ay nagtatrabaho sa subconscious. May inspirasyon ng manunulat at laureate ng Nobel Prize sa literatura Hemingway, na tuwing umaga ay nagsimula sa tatlong pahina ng sulat-kamay na teksto. O ang direktor at may-ari ng limang Oscar at ang "Golden Palm Branch" ng Fellini, na kumuha ng halos lahat ng mga plots para sa mga pelikula mula sa "mga pahina ng umaga". Bago ang oras ng pagtulog, maglagay ng talaarawan at isang hawakan sa tabi ng kama. Sa paggising, huwag magmadali upang tumakbo upang magluto ng almusal at hugasan, ngunit magbayad ng 15-20 minuto sa isang kapaki-pakinabang na ritwal. Sa mga pahinang ito, isulat ang lahat ng gusto mo - ilarawan ang mga pangarap, mga plano para sa araw at kasalukuyang emosyonal na estado. Ang mas mahaba ay gagastusin mo ang pagsasanay na ito, mas lantad ka sa mga talaan. Sa una, maaaring mukhang lahat ng ito ay walang kapararakan, na nangangailangan lamang ng oras, sa katunayan, "mga pahina ng umaga" ay tumutulong sa pagtingin sa aming hindi malay, bumuo ng pagkamalikhain at kalimutan ang tungkol sa ugali upang suriin muli ang iyong mga tala at hindi pinagkakatiwalaan ang iyong sarili.
Ang mga pahina ng umaga ay tumutulong sa iyong sarili
Larawan: pixabay.com.
Travel Diary.
Practice kung saan itinuturing namin ang isang espesyal na pangamba at ipaalam ito sa bawat babae. Isipin mo na ang ilang mga dekada ay umupo para sa isang tasa ng tsaa at hihilingin mo ang mga alaala ng kabataan. Upang gawin ito, gumawa ng isang hiwalay na talaarawan. Dalhin ito sa iyo sa bawat biyahe at isulat ang lahat ng bagay na lalo na remembered sa iyo - isang biyahe sa isang bundok gorge, isang flight na may isang parasyut, isang tahimik na araw ng pamilya sa seafront at isang masarap na pasta na may seafood mula sa isang restaurant sa tabi ng pinto. Prescribing, mas mahusay naming ikabit ang iyong mga karanasan sa aming kamalayan. Isipin na matandaan mo ang tungkol sa bakasyon, na ilang taon na ang nakalilipas? Tiyak na hindi hihigit sa dalawa o tatlong kaganapan. Ang talaarawan ng paglalakbay ay makakatulong na matandaan ang lahat ng bagay sa maliliwanag na kulay. Kung sa karagdagan, bumili ka ng isang kamara ng instant printing at may mga larawan sa talaarawan, pagkatapos ito ay magiging iyong kayamanan.
Lunas mula sa mga negatibong emosyon
Payuhan ng mga psychologist ang pagsusulat ng mga titik na hindi mo ipapadala. Ang isang dating tao na gumawa sa iyo ng isang kaibigan, isang masamang punong o isang batang lalaki mula sa isang kindergarten, na pagkatapos ay pinabagal ka para sa pigtails. Sa mga titik na ito, mangyaring makipag-ugnay sa isang tao na nasaktan sa iyo ng isang bagay. Huwag mag-atubiling ipahayag ang mga emosyon at ilarawan ang mga sitwasyon. Isulat mula sa puso at huwag isipin ang tungkol sa mga patakaran ng spelling at bantas, kung hindi man ay lumayo mula sa proseso at patumbahin ang saloobin. Matapos ang lahat ng mga emosyon splashed sa papel, sunugin ito o pilasin ito sa maliit na piraso at itapon sa basura. Ang pagsasanay na ito ay maaaring maging sanhi ng luha at sakit mula sa mga lumang karamdaman, ngunit ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na palayain ang sitwasyon na malalim na inilibing sa iyong subconscious. Maniwala ka sa akin, bawat isa sa atin ay, na magpapadala ng gayong liham. Huwag mag-atubiling maging mahina o galit, lahat tayo ay karaniwang mga tao na nakakaranas ng parehong emosyon - pansamantalang negatibo ay hindi gumagawa sa iyo ng isang masamang tao.
Huwag matakot na ipahayag ang tunay na emosyon
Larawan: pixabay.com.
Diaries - isang epektibo at masigasig na malakas na paraan ng pagtatrabaho sa kung ano ang namamalagi sa loob natin. Sa takot at dating insulto, na may masayang emosyon at nakatagong mga hangarin, na may mga pangarap at mga layunin - sa lahat ng aming ikalawang "Ako" ay bumubuo, madalas na nakatago mula sa mga prying mata. Subukan ang isa sa mga paraan at suriin ang mga resulta ng eksperimento. Sa tingin mo ay sorpresahin ka ...