Mga doktor at psychologist sa isang boses Invas: Ang utak ay nangangailangan ng pahinga, kaya pinapayuhan nilang obserbahan ang rehimen. Maagang pagtaas, pagganap ng mga responsibilidad sa pagtatrabaho sa unang kalahati ng araw, mga klase ng libangan at oras sa pamilya sa ikalawang kalahati, sa pagtatapos ng araw, siguraduhing matulog hanggang 12 oras. Gayunpaman, ito ay walang silbi upang makipagtalo sa biological na orasan - ang katawan ng bawat tao ay nagtatatag ng isang komportableng oras upang pukawin at mag-aaksaya. Oo, at ang pagkonsumo ng enerhiya ay hindi katulad ng kung paano ito karaniwang inilarawan - ito ay hindi isang makinis na pagtaas, rurok at pinaggalingan, at isang zigzag sirang linya.
Ipasa ang pagsubok upang matuto ng isang komportableng araw para sa iyo:
- Mula sa gabi kailangan mong simulan ang isang alarm clock sa 6:00 upang magkaroon ng panahon upang pumunta sa trabaho ...
A. gumising mula sa unang pagkakataon at sweetly kahabaan ... enerhiya ng dagat, oras na upang simulan ang produktibong trabaho! Sa pamamagitan ng ang paraan, kung saan ay ang aking masustansiya at masarap na almusal?
B. Taaaaak ... ito ay kinakailangan upang maglagay ng isang minimum na limang alarm clock - 6:00, 6:10, 6:20, mabuti, sa maximum na 6:45. Kahit na sa kanino ako namamalagi ... Magtutulog ka pa rin at ako ay kokolektahin.
T. Gumising sa unang alarma ring, ngunit kaunti sa kama. Kapansin-pansin, may bago sa aking tape Instagram? Maaari mo pa ring suriin ang mail at mensahe sa mga social network upang hindi matulog.
Larawan: pixabay.com.
- Ang mga kaibigan ay inanyayahan sa isang partido sa bahay - mananatili kami ng isang pelikula, sa parehong oras na kumain kami
A. Malamang na sumang-ayon, ngunit peke ko ang ilong - napaka pagod sa bawat araw sa trabaho. Hmm, ang pelikula ay nagpapakita ng tanawin ng kama. Ano ang nakita ko sa mga aktor doon? Ngunit ang bed linen ay kahanga-hanga, ngayon ay matulog ...
B. Hooray, Party! Ayusin namin ang isang movieraphon, magkasama ay maghahanda ng hapunan, at pagkatapos ng mga site ng homemade ay pupunta kami sa bar o club. Ang gabi ay magiging kahanga-hanga, dahil sa mga kaibigan kaya masaya!
B. Kagiliw-giliw na ideya. Lamang nais na makita ang isang bagong komedya ... ang pangunahing bagay upang bumalik sa bahay sa hatinggabi, upang hindi matulog sa kahabaan ng paraan.
Larawan: pixabay.com.
- Ang asawa ay naantala sa trabaho - muli magrenta ng isang taunang ulat ...
A. Hindi ako maghihintay para sa kanya at matulog. Ako mismo ay maaga upang makakuha ng maaga. Hapunan sa kalan, ang shirt ay stroked - ito ay makaya.
B. Ito ay isang awa na hindi ako pupunta kahit saan ngayon ... habang naghihintay ako para sa kanya, titingnan ko ang pelikula o pumunta ako sa manicure - hindi ako makatulog nang mag-isa.
T. Malamang na maghintay ako kapag umuwi. Panahon na upang magrelaks sa foam bath sa ilalim ng iyong mga paboritong tahimik na musika, gumawa ng isang mask ng mukha at moisturize ang balat na may cream - ito ay lumiliko ang isang mahusay na programa ng spa!
Larawan: pixabay.com.
- Gaano katagal hindi ako nasa gym! Ngunit sa lalong madaling panahon spring, oras na upang ilagay ang iyong sarili sa isang form ...
A. Kumuha ng isang araw na subscription. Maglakad ako sa umaga, sa ngayon ay walang sinuman. Sa gabi pagkatapos ng trabaho, wala pang lakas na gawin. Kasabay nito ay magse-save ako ng maraming pera!
B. Magandang, sa loob ng 24 na oras na kuwarto. Maglakad ako nang mas malapit sa hatinggabi - ang mga bata ay mahuhulog lamang, at makukumpleto ko ang lahat ng kabahayan.
B. ay kailangang gumawa ng iskedyul upang makahanap ng isang lugar para sa sports sa aking masikip na tsart. Ito ay mahusay na sa gabi ako ay energetic tulad ng sa umaga! Gagawin ko sa iba't ibang oras kapag lumabas ito.
Larawan: pixabay.com.
- Sa gabi, mabilis na lumilipad ang oras ... Wala akong panahon upang lubos na makapagpahinga.
A. Hindi ito tungkol sa akin! Ginagawa ko ang lahat sa oras, sa umaga ginagawa ko ang karamihan sa mga kaso. Sa gabi ay namamahala ako upang manatili sa aking pamilya at manood ng isang pelikula.
B. Tulad ng kung ako ay inilarawan! Eh, narito ang ika-25 na oras sa araw, mas mabuti sa gabi, kapag may lakas ako na gumawa ng negosyo.
V. At oo, at hindi. Araw-araw pakiramdam ko sa iba't ibang paraan - pagkatapos Bodra hanggang sa gabi, pagkatapos ay walang lakas.
Larawan: pixabay.com.
Mga resulta:
Higit pa A. Lark. Kumportableng mode para sa iyo - gumising nang maaga at matulog sa mga 21-22 na oras. Sa umaga ikaw ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masaya, ngunit sa gabi pakiramdam mo malakas na pagkapagod. Tinatawag ng mga doktor ang gayong rehimen na ang pinaka tama para sa kalusugan - sa gabi, sa panahon ng pagtulog, ang isang hormon ng melatonin ay ginawa sa katawan, na tumutulong sa pag-update ng mga selula ng balat at binabawasan ang mga antas ng stress.
Higit pa B. Owl. Gustung-gusto mong gisingin walang mas maaga kaysa sa 10-11 oras, ngunit pumunta malayo sa gitna. Pakiramdam ng espesyal na kalakasan mas malapit sa gabi - handa na gumastos ng pangkalahatang paglilinis, tuparin ang lahat ng mga responsibilidad sa pagtatrabaho at magtrabaho sa pagkamalikhain. Ang mga doktor ay nagpapayo na sumunod sa rehimen, upang hindi itumba ang biorhythms, ngunit matulog nang hindi lalampas sa 1 oras.
Higit pang V. Pigeon. Ang buong singil ng enerhiya para sa buong araw at ang pagnanais na buksan ang mga bundok ay eksakto tungkol sa iyo. Gusto mong magbabad sa kama, ngunit madali kang gumising sa unang tugtog ng alarma. Sa gabi gusto mong gumastos ng maraming oras sa mga kamag-anak at matulog nang mas malapit sa hatinggabi. Obserbahan ang komportableng rehimeng rehiyon para sa iyong sarili na hindi mapuspos - na may edad na enerhiya na nagiging mas mababa at mas kaunti.