Alam mo ba ang estado kapag walang gaanong ilang linggo mula sa simula ng pagsasanay, at ang timbang ay matigas ang ulo sa isang lugar? Sigurado kami na ito ay madalas na nangyayari. Kaya kung ano ang bagay, dahil ginagawa mo ang lahat ng mga kinakailangang pagsasanay, ngunit sa parehong oras ang figure sa kaliskis ay hindi kung ano ang hindi bumaba, ngunit maaari ring lumago. Ang mga psychologist ay nag-uugnay sa imposible ng pagkawala ng timbang sa aming mga gawi na hindi namin mapapansin. Nagpasya kaming tuklasin ang pinakasikat sa kanila.
Tanggihan mo ang almusal.
Kadalasan ay maaari mong matugunan ang mga tao na para sa isa o ibang mga dahilan ay inabandunang ng almusal. Ang isang tao ay hindi nais na mawalan ng mahalagang oras para sa mga bayarin upang gumana, ang isang tao ay umiinom ng kape at naghihintay para sa tanghalian, at naniniwala ang isang tao na ang almusal ay nagdudulot ng dagdag na calories. Sa katunayan, ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain, binibigyan niya ang simula sa ating katawan, tumutulong upang patakbuhin ang metabolismo at tumutulong na humawak bago tanghalian nang walang pinsala sa katawan. Matagal nang pinatunayan ng mga nutrisyonista na ang paglaktaw ng almusal ay gumagawa ng mga kababaihan na kumain ng dalawang beses na higit pa sa tanghalian kaysa kung mayroon silang oras na magkaroon ng almusal ng hindi bababa sa isang tinapay ng mababang-calorie sinigang.
Hindi lahat ng kapaki-pakinabang na mga produkto ay kapaki-pakinabang.
Madalas nating tanggapin ang ilang mga tip na literal: Oo, ang madilim na tsokolate ay kapaki-pakinabang, ngunit sa limitadong dami, ang pasta at mani ay kinakailangan din sa ating katawan paminsan-minsan. Ang problema ay ang maraming tao ay nawalan ng damdamin. Sumasang-ayon kami na ang abukado, halimbawa, ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto, ngunit kung kumain ka ng higit sa isang fetus bawat araw, huwag magulat na ang kilo ay hindi lamang umalis, kundi lumalaki din.
Huwag magambala ng iba pang mga kaso
Larawan: www.unsplash.com.
Hindi mo kontrolin ang laki ng mga bahagi
Ano ang low-calorie ay hindi pagkain, kumain para sa aking sarili at para sa isang kapitbahay - hindi kailanman mawalan ng timbang. Dapat kang magkaroon ng kubyertos ng ilang mga laki upang lagi mong malaman kung gaano karaming gramo ang maaari mong gamitin sa isang pagkakataon. Subukan upang maiwasan ang masyadong malaki at malalim na mga plato, gaano man maganda ang mga ito, ang iyong layunin ay hindi lamang upang makakuha ng mas kalabisan, ngunit i-reset din kung ano ang mayroon na. Panoorin ang iyong sarili.
Sa iyong menu masyadong maraming mga produkto ng taba.
Tila ito ay maaaring hindi kaya sa mga produkto kung saan ang katabaan ay halos sa zero? Sa katunayan, ang mga tagagawa ay palaging nagbabayad para sa kakulangan ng mataas na taba na porsyento ng asukal, mga kemikal na additives o asin sa malaking dami. Hindi mo maaaring mapansin ang panlasa. Ang lahat ng ito ay humahantong sa ang katunayan na hindi mo masiyahan at kumain ng isang double bahagi, na kung saan namin sinabi mas maaga. Ang pinakamainam na taba ng nilalaman sa parehong "Ferocker" ay hindi bababa sa 1.5.
Kumain ka sa go.
Oo, sa isang malaking lungsod hindi ka laging naghahanap ng oras para sa isang buong hapunan, na nagsasalita na tungkol sa almusal. Mas gusto ng marami sa amin na patayin ang dalawang hares - lumabas nang maaga, ngunit habang nakukuha ang isang sanwits o roll. Ang lahat ay walang anuman, ngunit ang problema ay ang pagkain na iyong kinakain sa go ay hindi lamang nasisipsip at sa wakas ay hindi ka epektibong pagbaba ng timbang, kundi mga problema sa gastrointestinal tract.
Ikaw ay ginulo ng iba pang mga kaso
Mga pagkain sa gabi na may balita sa TV - banal sa maraming pamilya. Gayunpaman, ang aming katawan ay hindi kaya ng pagsasagawa ng ilang mga function sa parehong oras, hindi bababa sa, ito ay hindi magagawang gawin ito ng maayos. Habang ang iyong utak ay nakikibahagi sa pagpoproseso ng impormasyon na natanggap, sinusubukan mo pa ring gawin ang katawan upang mahuli ang pagkain, sumipsip ng mga kinakailangang elemento at sa parehong oras kailangan mo pa ring magkaroon ng panahon upang talakayin ang narinig sa pamilya o mga kaibigan. Isipin kung anong uri ng pag-load sa lahat ng mga sistema ng organismo. Subukan upang hatiin ang mga proseso - unang tumagal ng hapunan o hapunan, pagkatapos na maaari mong simulan ang pagtingin sa TV, pag-aralan ang kinakailangang impormasyon sa network at pakikipag-ugnayan sa mga kamag-anak. Hindi mo mapapansin kung paano ang mga problema sa "pagwawalang-kilos" ng timbang ay titigil na maging isang hindi nalutas na problema.