Karamihan sa atin ay nagtatrabaho sa koponan, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi sa bawat kapaligiran ng opisina ay kailangang makipag-usap at pagkakaibigan. Permanenteng tsismis, ang nervous faces ng mga kasamahan ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa pag-iisip. At walang sinumang nakaseguro laban sa pagpindot at paghatol sa koponan. Ngunit ano ang gagawin, kung ikaw pa rin ang naging bagay ng sikolohikal na pag-uusig? Sinubukan naming malaman.
Mas kaunting mga contact
Bilang isang panuntunan, sinusubukan ng Buller na dalhin ka sa kontrahan sa lahat ng paraan, at posible na gawin ito lamang sa isang madalas na pakikipag-ugnay. Lahat ng ito ay nagsisimula sa isang maliit na isa: Una ang aggressor ay lumalabag sa iyong personal na espasyo, sinusubukan mong makakuha ng up sa iyo "para sa isang antas", halimbawa, na tumutukoy sa iyo sa "ikaw", bagaman ang isang tao ay maaaring makipag-usap sa iba pang mga kasamahan . Sa sandaling mapapansin mo ang mga katulad na sandali, subukang ilipat ang lahat ng komunikasyon sa isang nakasulat na form, habang nabigo kang ganap na abandunahin ang pakikipag-ugnay - nagtatrabaho ka pa rin sa isang kumpanya at, marahil sa isang departamento. Bilang karagdagan, sa kaganapan ng isang karagdagang disrespectful tono, magkakaroon ka ng pisikal na katibayan sa anyo ng mga screenshot ng iyong mga sulat.
Panatilihin ang iyong sarili sa iyong mga kamay
Larawan: www.unsplash.com.
Huwag mong isara sa iyong sarili
Kadalasan, ang damo ay tightened at nakakakuha ng momentum kung ang biktima ay tahimik at hindi kumikilos. Ito ay malinaw na ito ay hindi palaging madali upang ikumpisal na mayroon kang tulad ng isang problema sa koponan, kahit na sa katunayan ang sitwasyon ay seryoso. Kung naiintindihan mo na hindi na ito makapagtiis ng ganitong apela o nakakalason na relasyon sa buller counterpart na makagambala sa mahusay na pagsasagawa ng kanilang trabaho, hindi isang bag kumunsulta sa isang gabay. Kung ang boss ay hindi aktibo, ipaliwanag ang sitwasyon sa upstream manual.
Huwag magbigay sa provocations.
Tulad ng sinabi namin, ito ay napakahalaga para sa buller upang makamit ang emosyon mula sa iyo (siyempre, negatibo), at samakatuwid ito ay maghihintay para sa sandali kapag nakita mo ang iyong sarili sa pinaka-suportadong estado. Dapat mong palaging ito sa isip at maging handa para sa katotohanan na kapag nakikipag-usap sa taong ito, kailangan mong magkasama at panatilihin ang iyong sarili sa iyong mga kamay, kahit na gusto mong kumapit sa lalamunan. Huwag iligtas ang aggressor ng gayong kasiyahan.
Ikaw ay hindi ang sanhi ng bulling.
Ang mga psychologist ay madalas na nagpapahiwatig na ang ilang mga tao ay nanatiling biktima ng pag-uugali sa buong buhay, na ang dahilan kung bakit ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng presyon mula sa lahat ng panig. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ang hindi ka magiging isang tao, lalo na sa kaso kapag hindi mo sinusubukan na umakyat sa Rogger, hindi ito maaaring maging dahilan para sa gayong pag-uugali sa iyo. Tandaan kung paano ginagamot ang mga kasamahan sa nakaraang trabaho, kung walang mga kaso ng pagsalakay sa iyong panig, ito ay isa pang patunay na may isang bagay na mali sa iyong kasalukuyang koponan.
Kumilos nang walang pagkaantala
Kapag nakita mo lamang ang iyong sarili sa "unang antas" ng Heit, hindi ka maaaring magbayad ng pansin sa katotohanan na ang kasamahan ay lubos na nag-joke sa iyong direksyon, gumawa ng isang malaswa pangungusap at lahat ng bagay sa isang espiritu. Tila na mas mahusay na pumunta lamang, huwag lumikha ng isang sitwasyon ng conflict. Sa katunayan, ikaw lamang ang disline ang nagkasala. Kung nakikipaglaban ka nang walang pagkaantala, ang antas ng pagnanais na ituloy ay patuloy kang magpapatuloy, at marahil ang aggressor ay magbabago sa iyo upang makipag-usap sa iyo, dahil maaari kang tumayo para sa iyong sarili.