"Sa panahon ng buhay ng isang tao, ang mga selula ng buong organismo ay na-update, at ang bawat bagong ginawa na cell ay maaaring duplicate ang nakaraang isa na may kaunting pagkalugi para sa katawan, iyon ay, upang manatiling bata, o may deformed, o, kung sasabihin mo Mas tiyak, na may mga degraded, dulo ng gilid, pagpapaikli ng mataas na kalidad at reproductive taon. Buhay ng isang tao. Ano ang magiging bagong ipinanganak na selula, higit sa lahat ay depende sa pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ang konstitusyunal na pisikal na pagsisikap ay isang malusog na stress para sa katawan at ang autoimmune system nito, na kung saan ay nagkakahalaga ng pagprotekta sa kabataan at aktibidad, alinman sa natutulog na malakas na pagtulog, paglulunsad ng lahat ng bagay sa mga mandirigma na ilang tao ay gentling, maliban sa mga mandirigma laban sa mga tao Kasalukuyang oras, may mga pisikal na binuo at patuloy na pagbuo.
Sinabi ni Coco Chanel ang parirala, na matagal nang naging may pakpak at kung saan ay talagang makatarungan: "Sa edad na dalawampung taon, mayroon kang isang tao na nagbigay ng kalikasan; Tatlumpung mayroon kang mukha na nag-crash sa iyong buhay; At limampung mayroon kang isang tao na nararapat sa iyo.
Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa kondisyon ng katawan! Dapat itong palaging maalala na may edad, ang kalamnan tissue ay aktibong pumapalit sa taba, kaya ang katawan at mukha ay nagsimulang mawala ang form - nagsasalita lamang, sila ay deformed malayo mula sa mas mahusay. Ang hindi pinag-aralan na kalamnan ng puso ay binabawasan ang tibok ng puso, at ang diaphragmal - volume, ito ay naging, ang lahat ng mga tela ay nakakakuha ng mas kaunting nutrisyon para sa pag-update, at ang dibdib ay maaaring bumaba sa pelvic bones. Hindi kasiya-siya larawan, hindi ba? Ngunit sa anumang sitwasyon, ang mga pagkakataon ng kabataan at kagandahan ay nagbibigay sa amin ng isang balangkas. Gusto kong ipaalala sa iyo na ang lahat ng kagandahan ng mga embossed form ay competently sinanay na mga kalamnan! Ang shell sa anyo ng katad at kultural na taba ay inuulit lamang ang mga contours ng mga kalamnan! At walang taba pumping ay hindi gumawa ng mukha at ang katawan mas maganda! Ito ay nakakatawa upang magtaltalan na sa ilalim ng taba magandang kalamnan at sila ay hindi lamang nakikita, - mawawalan ako ng timbang, at pagkatapos ... Maniwala ka sa akin, walang mga himala para sa ito ay hindi sundin, kung hindi ka magsimulang maglaro ng sports. Lucky - ay hindi nangangahulugan na maganda at "iguguhit".
"Gusto kong mag-alok sa iyo ng isang hanay ng mga pagsasanay sa mga hakbang. Ang mga hakbang ay isang mahusay na simulator, bukod sa madaling makuha sa lahat! Halimbawa, isang hagdanan ng anumang bahay o hakbang sa bansa. Ang gymnastics sa mga hakbang ay iba't ibang "chawlings" na palakasin at gawing maganda ang iyong mga binti, pigi, tiyan, magsunog ng dagdag na kilo, ganap na pahabain ang kalamnan ng puso. Sa mga hakbang ay maaaring lamutak sa iba't ibang mga anggulo. Push-ups "taasan" ang dibdib at palakasin ang mga kalamnan ng mga kamay - lahat ng kailangan mo sa beach season sa lahat. Maging laging bata, maganda at malusog! "
1. Side squeezing. Bumubuo sa linya ng panlabas na ibabaw ng hita (ang pangunahing larawan).
Evgenia Mazur. Larawan: Natasha Khramova.
2. Cross squeezing. Mga form at nagpapatibay sa panloob na ibabaw ng hita.
Evgenia Mazur. Larawan: Natasha Khramova.
3. Direktang malawak na lumping. Binubuo ang lahat ng mga bahagi ng mga kalamnan ng mga thighs, at nagpapatibay din at nagpapataas ng puwit.
Evgenia Mazur. Larawan: Natasha Khramova.
4. Ikiling pasulong. Palakasin at i-modelo ang lahat ng mga kalamnan sa ibabaw ng likod: hips, pigi, backs.
Evgenia Mazur. Larawan: Natasha Khramova.
5. Littering back. Ang mga puwit ay nagpapataas ng napakahusay, bumubuo ng isang linya ng paglipat mula sa balakang
Sa puwit.
Evgenia Mazur. Larawan: Natasha Khramova.
6. Pagpindot sa mga hakbang sa multi-level. Pinatitibay ang mga kalamnan sa dibdib, bumubuo ng walang laman na dibdib, hinila ang tiyan. Pangunahing ehersisyo.
Evgenia Mazur. Larawan: Natasha Khramova.
7. Side pose plank sa multi-level steps. Pinatitibay ang mga kalamnan ng ibabaw ng gilid, pati na rin ang mga kalamnan ng gitnang bahagi ng katawan. Mula sa posisyon na ito ay maaaring pinindot.
Evgenia Mazur. Larawan: Natasha Khramova.
8. Push ups pabalik sa multi-level na mga hakbang. Binubuo nila ang mga linya ng lahat ng mga kalamnan ng likod ibabaw, napaka pagpapalakas at "kunin" ang tatlong-nakahiga kalamnan (triceps).