Sa labas ng tag-init, ang tag-init ay nakaharap "sa buong paglago", ang beach season ay hindi ganap na bukas, ngunit maaari mong ipagmalaki ang figure na ngayon, pagpili ng pang-araw-araw na mga imahe na nagbibigay-diin ng pagkakaisa. Gayunpaman, ang ilan sa atin ay nakakaranas ng mga tunay na kahirapan sa pagkawala, habang ginagawa ang lahat ng mga kinakailangan para mapabilis ang prosesong ito. Nagpasya kaming malaman kung bakit ito nangyayari, at kung ano ang kailangang maitama sa iyong programa sa pagsasanay.
Nagsasanay ka sa ilang araw
Marami sa atin ang tumutukoy sa katapusan ng linggo na nagpapahinga nang walang pasubali mula sa lahat ng pang-araw-araw na alalahanin, kabilang mula sa pagpapanatili ng form. Sabado at Linggo ay karaniwang puno ng mga lasa ng mga mahal sa buhay at hindi palaging kapaki-pakinabang na mga pinggan. Gayundin, madalas kaming nawawala sa mga pulong sa mga kaibigan, kung saan madalas ay isang sentral na lugar ng alak, na hindi gaanong harina ay nagdaragdag ng mga fold. Ang walang kabuluhang pagkonsumo ng mga produkto ng calorie na may dahilan na "nararapat sa isang linggo" ay babalik sa iyo ang lahat ng mga nawawalang kilo at higit pa. Mag-isip kung ang panandaliang kasiyahan sa iyong paboritong pizza extra clock sa isang boring simulator?
Ang iyong mga ehersisyo ay masyadong madalas
Oo, ang mga regular na ehersisyo ay isang pangako ng isang magandang figure, ngunit mahalaga din na malaman ang panukala, dahil ang anumang ehersisyo, hayaan silang dalhin sa iyo kasiyahan, dalhin ang aming katawan din stress. Pahintulutan ang iyong sarili na mabawi pagkatapos ng mga aktibong klase sa isang tagapagsanay, ipaalam ito, halimbawa, para sa ilang araw upang magpahinga. Ayusin ang mga araw ng pag-alis mula sa mga ehersisyo ng hindi bababa sa ilang beses sa loob ng ilang linggo. Mahalaga na obserbahan ang mode ng araw: Huwag tumayo sa computer na huli, huwag kumain nang labis sa mga araw ng pahinga at makakuha ng mas kaunting posible mula sa labas.
Patuloy na sorpresahin ang mga kalamnan
Larawan: www.unsplash.com.
Hindi mo hinahangad na gawing komplikado ang programa
Isa sa mga pinakamalaking problema ng anumang kliyente ng fitness center. Madalas naming bisitahin ang bulwagan na may isang layunin lamang - upang mawalan ng timbang nang mabilis hangga't maaari. Gayunpaman, ang pagpapatupad ng mga pagsasanay sa makina ay hindi magdadala sa iyo ng epekto na ikaw ay naghihintay. Ang aming katawan ay patuloy na nangangailangan ng isang kumpletong pagbabalik, pagsasagawa ng mga tagubilin ng coach sa Calsyl, hindi mo pinapayagan kang ganap na mag-ehersisyo ang iyong mga kalamnan, at wala ito imposible upang makakuha ng isang pangarap figure. Subukan upang gamutin ang pagsasanay mas sinasadya, lamang depende sa iyo - ikaw ay magyabang isang magandang pindutin sa beach o hindi.
Ikaw ay nakatayo sa isang lugar
Tulad ng sinabi ni Arnold: "Ang mga kalamnan ay kailangang patuloy na magulat," totoo ito. Tandaan kung gaano kadalas mo ayusin ang programa ng pag-eehersisyo? Kailangan mong subaybayan ang dinamika ng pagbaba ng timbang at itali ang tagapagpahiwatig na ito sa ehersisyo na kumplikado. Sa sandaling maunawaan mo na sa loob ng ilang linggo, ang iyong timbang ay nasa lugar o gawin ang mga kinakailangang suspender mula sa karaniwang pagsasanay, makipag-usap sa coach, kailangan mo ng pagwawasto sa plano ng pagsasanay. Gayunpaman, hindi ka dapat agad pumunta sa pinakamataas na antas ng iyong mga kakayahan, subukan upang subukan ang isang bagong bagay, ngunit hindi masyadong mabigat para sa iyong katawan.