Ang isa sa mga pinaka-hindi kasiya-siyang proseso ng ating buhay ay isang pag-iipon na umaabot sa lahat. Sa kasamaang palad, maraming mga kadahilanan na, sabihin natin, ang prosesong ito ay sinimulan, halimbawa, masamang ekolohiya at stress. Gayunpaman, ang dahilan ay maaaring genetic, hindi ka gagawin dito.
Ngunit madalas sa aming kapangyarihan upang balaan ang isang bit ng mga manifestation ng edad. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano ito gawin. Ang isa sa mga pangunahing patakaran ay ang pagtanggi ng mapaminsalang mga hilig, tulad ng paninigarilyo at alkohol, ngunit naghanda kami ng isang listahan ng limang gawi para sa iyo, na dapat isama sa iyong buhay kung hindi mo gusto ang napaaga na pag-iipon.
Huwag kang mahaba sa ilalim ng tamang maaraw na sinag
Larawan: pixabay.com/ru.
Sun - kaaway
Ang UV rays ay nagdadala sa amin ng isang magandang tan, ngunit sa parehong oras kahila-hilakbot pinsala sa balat. Ang pinaka-simpleng manifestations ay Burns, pigmentation at labis na pagkatuyo. Ang pinaka-malungkot na kinalabasan ng labis na pagkonsumo ng sunbathing - kanser sa balat. Hindi namin hinihimok na itago sa lilim, isipin lamang ang proteksyon sa anyo ng isang cream mula sa araw. Ibukod ang solarium mula sa iyong buhay at mahabang oras sa beach sa ilalim ng scorching sun.
Lumipat pa
Bilang karagdagan sa isang mahusay na pisikal na form, makakakuha ka ng isang magandang kalooban sa panahon ng sports. Lahat ng ito ay tungkol sa endorphins na ginawa sa panahon ng paraan ng pagsasanay mo ehersisyo. Gayunpaman, ito ay hindi lamang isang pagbisita sa gym o pool, kundi pati na rin sa pangkalahatang aktibidad. Subukan na huwag gamitin ang elevator, kung maaari, lumabas sa jogs at subukan lamang upang limitahan ang oras na ginugol sa upuan.
Kapag nagpasya na mag-sign up para sa mga klase, piliin ang aktibidad na malapit ka, kung hindi, hindi ka makakatanggap ng anumang kasiyahan, at ang mga klase ay magiging maingat.
Alagaan ang pisikal na pagsasanay
Larawan: pixabay.com/ru.
Kumuha ng oras sa libangan
Ang buhay ng karamihan sa mga tao ay umiikot sa buhay: bahay-work-shop-house. Sa ganitong mga kondisyon, ang isang tao ay nahiwalay at nawawala ang focus. Kung naaangkop ito sa iyo, isipin kung paano mo magagawa ang iyong interesado. Ngayon ay makikita mo sa lalong madaling makita mo ang kaso kung saan ikaw ay "plunge sa iyong ulo", ang antas ng stress ay magiging mas mababa, at siya, tulad ng alam mo, isa sa mga pangunahing pag-iipon ng mga kadahilanan.
Subukan upang mahanap ang iyong mga paboritong aralin
Larawan: pixabay.com/ru.
Wastong Nutrisyon
"Ikaw ay kung ano ang kinakain mo." Narinig ng pariralang ito ang bawat isa. Siyempre, mahirap baguhin ang pamumuhay at pumunta sa isang bagong diyeta, gayunpaman, magsimula sa isang maliit na isa: upang simulan, ibukod ang buong mabilis na pagkain - ito ay kasama mo. Pagkatapos nito, dahan-dahan magdagdag ng mga kapaki-pakinabang na produkto, kung maaari, mas maraming gulay. Bago kumain, kalahating oras, uminom ng isang baso ng mainit na tubig. Tanggihan ang mayonesa at ketchup, sa halip, refuel ang salad na may lemon juice o langis ng oliba. Pagkaraan ng ilang sandali, mapapansin mo ang mga positibong pagbabago sa katawan, na "namumulaklak."
Suportahan ang magandang relasyon sa pamilya at mga kaibigan.
Dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa isang tao na sumusuporta sa salita o kaso sa isang mahirap na sandali. Imposibleng makayanan ang lahat ng bagay, anuman ang iyong karakter. Laging kailangan ang isang tao kung kanino maaari mong ibahagi ang mga emosyon at impression. Kaya suportahan ang mga relasyon sa mga magulang at ang iyong mahal sa buhay, pati na rin ang mga malapit na kaibigan.