Tila ito ay maaaring mapanganib sa maliwanag, mainit-init na opisina para sa isang modernong tao? Ipinaliwanag ng mga doktor: naka-air condition na hangin, artipisyal na ilaw, pare-pareho ang trabaho sa isang computer at isang laging nakaupo na pamumuhay. Ito ang mga salik na ito na nagpapabilis sa pag-iipon ng katawan.
Ito ay pinaniniwalaan na ang taong nakaupo sa harap ng computer ay naghihirap sa halos lahat ng mga mata, gulugod at pulso. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto bawat 45 minuto ay dapat sirain mula sa monitor. Sa mga mata ay nagpahinga, ito ay pinakamahusay na lumapit sa bintana at makita sa malayo. Kung walang posibilidad, maaari mong isara ang iyong mga mata at massage ang mga eyelids sa Palms. Para sa kasing dami ng posibleng gulugod at kamay, kailangan mong maayos ayusin ang iyong upuan: ang iyong mga kamay at binti ay dapat na baluktot sa isang anggulo ng 90 degrees, ang ikiling ng back forward ay pinapayagan na maging ganap na maliit - 20 degrees, Ang mga elbows ay dapat palaging kasinungalingan sa mesa. Siyempre, hindi lahat ay may kakayahang singilin sa mga kasamahan, ngunit maaari kang maglakad bago ang toilet o hindi bababa sa printer. Kasabay nito, nakikipag-ugnayan sa mga balikat at kamay ng pabilog, nagiging torso. Sa bahay, magiging mabait na gawin ang kilalang ehersisyo na "bangka" kapag nakahiga sa tiyan na itaas mo ang mga kamay at binti sa parehong oras. Ang ehersisyo ay ganap na nagpapalakas sa mga kalamnan sa likod.
Ang central heating, air conditioner at ang hininga ng isang malaking bilang ng mga empleyado ay gumagawa ng hangin sa opisina na tuyo. Kung may pagkakataon, kailangan mong regular na magpainit sa kuwarto. Mas mahusay na magsuot ng thermal water kasama mo at isang beses bawat 3-4 na oras ng spray. Kailangan mo ring uminom ng simpleng tubig. Hindi tsaa o kape, ngunit ito ay tubig. Kaya mas mababa ang balat. Ang isang perpektong pagpipilian ay maaaring tinatawag na pagbili ng isang moisturizer, ngunit hindi sila ay malamang na ilagay sa lahat ng mga kuwarto. Tulungan ang hangin ang mga halaman ng bahay.
Sa tanghalian, mas mahusay na iwanan ang iyong lugar ng trabaho
Larawan: pixabay.com/ru.
Ang isa pang problema ay ang maling pagkain. Hindi lahat ay maaaring pahintulutan ang paggastos ng 200-300 rubles araw-araw sa mga tanghalian sa negosyo. Samakatuwid, karamihan sa atin ay kumukuha ng mga sandwich at tanghalian habang nakaupo sa harap ng computer, pag-inom ng pagkain na may matamis na tsaa o kape. Ang mga eksperto ay nagbibigay sa kasong ito ng isang hindi malabo na sagot: sa halip ng mga sandwich upang kumuha ng mga mani, pinatuyong prutas o prutas at gulay. Kung may pagkakataon, pagkatapos ay sa hapunan mas mahusay na iwanan ang iyong lugar ng trabaho, habang umupo ka sa harap ng computer at patuloy na magbasa ng isang bagay sa screen. Kung ang opisina ay walang kagamitan sa kusina o mga pasilidad para sa pagkain, maaari kang maglakad sa isang mainit na oras sa kalye o pumunta upang bisitahin ang kalapit na opisina at kumain doon. Tulad ng isang pagpipilian, maaari kang kumuha lamang ng sopas sa halip ng isang tanghalian sa negosyo. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo pa rin at may normal na pagkain.
Magdagdag din ng aktibidad ng motor, maaari mong abandunahin ang elevator, pumunta sa paghinto bago o paglalakad sa subway. Kung pinahihintulutan ng oras at pananalapi, pinakamahusay na pumunta sa gym o pool ng tatlong beses sa isang linggo, kung walang posibilidad, kailangan mong singilin tuwing umaga o lumalawak sa gabi.