Kahit na ang pinaka "mga livelist", na maaaring singilin ang kanilang lakas ng lungsod, sa lalong madaling panahon ay mawawala ang kanilang stock. Ang aming mapagkukunan ng enerhiya ay may sariling mga limitasyon, kaya sa isang punto ito ay maaaring kinakailangan upang recharging. Kung balewalain mo ang pare-parehong pag-aantok at pag-aatubili upang magsagawa ng pang-araw-araw na buhay, ang pag-iisip at ang katawan ay huli na magsimula. Anong gagawin? Ngayon nagpasya kaming makipag-usap tungkol sa epektibong pamamaraan ng muling pagdadagdag ng enerhiya.
Pagmumuni-muni
Maraming patuloy na binabalewala ang isang kahanga-hangang paraan ng pagkuha ng stress, na kung saan ay lubhang kinakailangan para sa isang tao na gumastos ng karamihan ng araw sa isang malaking lungsod. Araw-araw na komunikasyon, mga social network, ang trabaho ay ang pangunahing dahilan kung bakit maraming nais na matalo ang sulok at umupo sa katahimikan sa pagtatapos ng araw. Sa pamamagitan ng paraan, para sa pagmumuni-muni hindi kinakailangan upang maglaan ng isang hiwalay na lugar, maaari kang "pumunta sa ating sarili" mismo sa lugar ng trabaho, na ginugol sa pagkakaisa sa iyong mga saloobin lamang ng ilang minuto sa isang araw, ito ay sapat na ang antas ng Ang stress ay hindi lumiliit.
Maglakad nang mag-isa o sa mga kaibigan
Sa labas ng window ng tag-init, at kailan, dahil hindi tama, pumunta sa kalikasan o pumunta lamang para sa isang lakad. May isang mahalagang punto: ang lakad ay dapat na gaganapin sa isang kalmado na berdeng lugar, maglakad sa shopping walk dahil dito ay hindi. Pumili ng isang araw na walang bayad, mga tawag at mga social network, mag-imbita ng isang kaibigan, kunin ang bike at pumunta sa pinakamalapit na parke. Kung hindi ka laging may oras para sa matagal na paglalakad, sapat na ito nang ilang oras sa isang linggo upang makalabas, huminga ng hangin at magdala ng mga kaisipan sa pagkakasunud-sunod.
Ang permanenteng komunikasyon ay nakakuha ng mga huling pwersa
Larawan: www.unsplash.com.
Huwag mamatay sa gutom
Madalas ang pag-ritmo ng buhay ay hindi karaniwang nagbibigay ng meryenda, kung ano ang sasabihin tungkol sa isang buong hapunan. Gayunpaman, upang matiyak ang normal na buhay, kinakailangang kumain ng tama at hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Kung naiintindihan mo na ang isang buong hapunan ay hindi sa lalong madaling panahon, pagkatapos ay kumuha ng oras ng hindi bababa sa para sa isang kapaki-pakinabang na meryenda, na maaaring maging mani, sariwang prutas at gulay. Iwasan ang mga mapanganib na bar na napakamahal ng maraming manggagawa sa opisina: Ang isang malaking halaga ng carbohydrates ay hindi pa nagdala ng benepisyo at singilin ang enerhiya.
Matulog sa gabi
Tulad ng sinabi namin, ang isang malaking lungsod ay nangangailangan ng patuloy na presensya sa kaganapan, ang oras ay hindi sapat na hindi lamang para sa pagkain, kundi pati na rin para sa pagtulog: kadalasan maraming bagay ang kailangang magpasya sa gabi, kapag walang nagagalit. Gayunpaman, para sa buong paggana, ang aming katawan ay kailangang magrelaks ng hindi bababa sa 7 oras bawat araw, kung hindi man ay maghintay para sa mga pagkabigo at iba't ibang hindi kanais-nais na overloading.
Mas madaming tubig
Ang tubig ay ang iyong likas na gasolina. Kailangan nating lahat na mapanatili ang balanse ng tubig, mga pagkakaiba lamang sa dami ng pagkonsumo ng tubig. Tanggihan ang carbonated at matamis na inumin, na pumipinsala lamang sa tiyan at magdala ng dagdag na kilo, at sa kanila ay isang karagdagang disorder. Kung sinimulan mo ang pakiramdam ng kahinaan, posible, nawalan ka ng maraming tubig at ang katawan ay nangangailangan ng muling pagdadagdag. Mag-ingat sa iyong katawan.
Ang mga mata ay nangangailangan ng pahinga
Tulad ng alam mo, karamihan sa impormasyon na nakukuha namin sa tulong ng pangitain. Kung ang impormasyon ay overloaded, ang walang humpay na pananakit ng ulo na hindi maaaring magbigay ng pahinga sa loob ng mahabang panahon. Ang kailangan mo lang gawin sa sitwasyong ito ay ang mga break sa buong araw. Pumili ng hindi bababa sa 15 minuto bawat oras upang makagambala mula sa computer o smartphone screen. Malubhang mata at umupo sa loob ng ilang minuto, gumawa ng nakakarelaks na singil. Sa pagtatapos ng linggo, hihinto ka na nakakaranas ng paghila ng sakit sa mga templo at pakiramdam ang tubig ng mga pwersa.