Tungkol sa isang tao na lumalakad sa buong araw, nagdadalamhati at nagagalit, sinasabi nila: "Nakatayo ako sa mga binti." At sa katunayan, napakahalaga na simulan ang umaga ng tama, upang matagumpay na lumipas ang susunod na gabi. Pagkatapos ng lahat, ang mga unang oras pagkatapos ng paggising ay matukoy ang aming kalooban, pisikal na hugis at antas ng enerhiya. Kami, marami, may masamang gawi na ganap na hindi pagtulong sa lahat ng bagay upang maging madaling masaya, at ang katawan ay nadama ang singil ng kagalakan hanggang sa huli na gabi. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga kagustuhan na nagdudulot ng pinakamataas na pinsala sa mahusay na kagalingan, kumuha ng enerhiya at mabawasan ang personal na pagiging epektibo. Kailangan nating tanggihan sila.
№1.
Madalas nating gustung-gusto ang huli upang ilagay ito sa screen ng TV, na may laruang computer, at ang ilan ay binabasa din sa gabi. Matulog sa 5:00 - ito ay isang napaka-nakakapinsalang ugali ng umaga. Anumang impormasyon bago matulog overloads ang utak sa buong araw. Kahit na pinamamahalaan mo agad ang tulog, ang buong pahinga ay hindi gagana. Ito ay kinakailangan upang matulog hanggang hatinggabi, dahil sa kalaunan ay kumatok ka ng biorhythms ng katawan.
Dapat pumunta ang swap sa oras
pixabay.com.
№2.
Pagkonsumo ng mga alalahanin at oras pagkatapos ng paggising. Tila na ito ay inilatag sa isang tao na genetically, para sa mga siglo, sa umaga ay kumuha ng pahayagan at malaman ang balita, grab namin ang gadget, hindi pa nalinis ang iyong mga ngipin. Ang enerhiya ay dumadaloy sa kung saan ipinapadala namin ang aming pansin. Malamang na maaari mong tawagan ang perpektong simula ng araw kapag isawsaw mo ang iyong sarili sa mundo ng karahasan at kalungkutan sa pulitika. Maniwala ka sa akin, habang natutulog ka, walang pandaigdigang nangyari, ngunit kung ito ay nangyari, pagkatapos ay napalampas mo na ang lahat, kaya hindi mahalaga kung matututunan mo ang tungkol sa kaganapang ito ngayon o sa gabi. Ang dagdag na kaalaman ay hindi sisingilin ang enerhiya, hindi mapapabuti ang mood at hindi magdagdag ng lakas. Kahit na sa kabaligtaran, sila ay magpapalabas at magbibigay ng "hindi na" sa araw na iyon.
Huwag i-load ang utak na balita
pixabay.com.
Numero 3.
Imposibleng laktawan ang unang pagkain o almusal ay may depekto. Kabilang dito ang ordinaryong tinapay, fast food porridge, sausage at "sausages", pang-industriya solid cheese, pinong langis. Sa umaga, kailangan ng katawan na singilin ang iyong baterya, at ang aming gasolina ay pagkain. At pagkatapos, sino ang nakakaalam kapag pinamamahalaan mo ang kumain sa susunod na pagkakataon? Samakatuwid, huwag lumabas sa bahay, dahil hindi ito dapat kumain.
Kinakailangan ang almusal.
pixabay.com.
№4.
Sa panahon ng pagtulog, hindi namin madalas na baguhin ang poses, kaya pagkatapos ng gabi ang katawan ay kailangang pansamantala. Walang sinuman ang nanawagan para sa isang buong pagsasanay, ngunit isang maliit na singil: ilang mga pagsasanay sa paghinga at lumalawak - kinakailangan. Para sa mahusay na enerhiya sa pamamagitan ng katawan, dapat itong dispersed. Marahil ay nadama mo ang isang tide ng positibong emosyon pagkatapos ng isang mahusay, ngunit hindi pagpapahirap ehersisyo. Ang mas masahol na kalagayan, mas inirerekomenda na ilipat.
Huwag kalimutan ang tungkol sa lumalawak
pixabay.com.
№5.
Masamang pumasa sa umaga. Rose sa paligid ng alarm clock, nakuha bihis at tumakbo - imposibleng gawin ito. Dapat kang magkaroon ng panahon upang tahimik na gumising, bayaran ang oras para sa personal na kalinisan, ang iyong mga saloobin, mga plano, mga pangarap, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na gisingin. Ang pagkakaroon ng nakatuon sa mga oras ng umaga ng personal na kasanayan, maaari mong singilin ang enerhiya na sapat hanggang sa katapusan ng araw. Ang pagpapalit ng morning bustle kapaki-pakinabang na mga gawi ay makakatulong na gawin ang iyong bawat araw.
Bigyan ang aking oras para sa mga bayarin
pixabay.com.