Svetlana zeynalova ("magandang umaga")
Ang lihim, kung paano hindi makatulog sa hangin, mayroon lamang isa: gawin ang mga bagay! (Laughs.) Pagkatapos ay walang oras upang mag-spray at mag-isip tungkol sa kung paano fanving mo. Siyempre, ang pagiging mahusay ay iba. Minsan tila: sinasabi pa rin ang salita - at patayin. Ngunit pagkatapos ay ihambing mo ang iyong sarili sa mga sprint na tumatakbo mula sa simula hanggang matapos. Kaya sa iyong programa ay dapat tumakbo hanggang sa wakas, at kapag sinabi mo na ang lahat: "Paalam, makita ka!", At ang huling kredito ay pupunta, dito maaari mong matulog. Ako, masyadong, maaari sa isang punto upang magsaya, at pinalayas ang driver, at ibuhos ang pisngi sa pisngi, ngunit ang pangunahing bagay ay ang koponan ay hindi ipaalam sa iyo at sa oras na sabihin: "magtipon, basahan, ngayon ay maging sa hangin! ". Sa aking iskedyul ng umaga, matagal na akong nakuha at kahit na sa katapusan ng linggo ay maaari kong gisingin sa limang sa umaga na may pag-iisip: "Upang gumana!". Ngunit naiintindihan ko: Hindi, ngayon maaari mong matulog. Ito ay isang ugali. Siyempre, sa umaga na walang isang tasa ng tsaa o ibang bagay maaari mong pakiramdam ganap na gulay. Mas gusto ko ang mahusay na malakas na tsaa na may limon, at kung kape, pagkatapos ay may gatas, at isa pang tasa sa akin. Kung sa palagay mo ay makatulog ka sa hangin, pinakamahusay na uminom ng malamig na tubig na may maliit na sips. Minsan dalhin ko sa aking mga cocktail - pinalo ko ang isang presa na may yelo sa isang blender na may presa na may kiwi at saging sa isang blender. Ito ay lumiliko ng isang mahusay na smoothie, na kung saan ay napakalapit: gawin mo ang isang paghigop, at ang iyong mga mata agad bukas. Tulad ng espesyal na doping, enerhiya - sa panimula ko. Ang katawan ay dapat magtrabaho sa kanyang sarili. Kahit na bago ang eter, hindi ako kumakain, dahil ang katawan ay nakikibahagi sa paghuhugas ng pagkain at "mahulog sa pagtulog". Samakatuwid, sa proseso ng trabaho, maaari kong kumain ng anumang liwanag, tulad ng yogurt o cottage cheese. At almusal pagkatapos.
Vladislav Zavyalov ("Morning Russia")
- Tulad ng para sa sikat na "ibig ng pambalot" - kape, sigarilyo, o iba pa, pagkatapos ito ay isang kategoryang "hindi". Ako ay nagtatrabaho sa umaga para sa maraming mga taon, at para sa akin ito ay isang ugali. At tinutulungan ko ang aking sarili kung ano ang dapat na matulog sa bisperas. Anumang mga paraan upang matulog ang iyong sarili upang magpahinga. At upang pumasok sa higit pa o mas kaunting normal na ritmo at tulungan ang iyong katawan na hindi matulog sa kagyat na oras, pumunta ako sa bulwagan. Fitness, Pilates, Gymnastics - hindi kahit na kapangyarihan, ngunit upang mahatak ang mga kalamnan at huminga ng tama. At pool. Mayroon kaming isang gabi, lahat ng bagay ay inilipat. Kapag natutulog ang mga normal na tao - nagtatrabaho kami, at kapag gumagana ang lahat, pagpilit sa iyong sarili na matulog. Samakatuwid, sa isang working linggo, hindi namin sapat na makipag-usap sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay na nakatira sa isa pang ritmo. Para sa katawan, siyempre, tulad ng isang iskedyul ay minus, pisikal na pakiramdam mahirap, kaya pagkatapos ay dapat mong ibalik. Mas gusto kong umalis sa isang lugar sa aking libreng linggo upang gumawa ng "upgrade" at talino, at ang katawan.
Irina muromtseva ("umaga russia")
Bago ang ester kailangan mong matulog ng hindi bababa sa tatlong oras, pagkatapos ay ang lahat ay pagmultahin. Sa katunayan, siyempre, ito ay isang napakahirap na iskedyul, dahil ang araw ay nagbabago sa gabi: Gumising ka sa gabi, at natutulog sa kalahati ng araw. Nagtatrabaho ako sa mode na ito sa loob ng anim na taon. Dumating ako sa trabaho para sa tatlong gabi. Kapag natapos ko, pupunta ako sa bahay, natutulog ako, pagkatapos ay magkagising para sa araw at sa gabi, sa walong siyam na oras, kung ito ay lumiliko, o hindi bababa sa sampung-labing-isang subukan na humiga . At sa alas-dos - nakabangon na. Para sa lahat ng oras na ito sinubukan ko ang maraming iba't ibang mga tonic na inumin, at ang kape ay hindi lamang. Mayroon pa ring nakapagpapalakas na teas tulad ng "puer", mga inumin ng enerhiya. Ang kape, siyempre, ay tumutulong, ngunit pa rin ang pinakamahalagang bagay para sa akin ay isang panaginip sa eter. Kung hindi man, maaari mong saktan ang iyong sarili anumang bagay - hindi ito makakatulong. Sa pangkalahatan, tila sa akin kung ano ang nangyari sa BBC ay isang "pato" dahil imposibleng matulog sa panahon ng eter. Maaari kang makatulog habang naghahanda ka - sa makeup o sulking na mga teksto. At ang hangin - mismo bilang isang engineer ng enerhiya. Ikaw ay nakaupo, at may isang bagay na lumiliko sa loob.
Larawan: Vladimir Chistyakov.
Viktor Nabutov ("NTV sa umaga")
- Kapag nagtatrabaho ka at bigyan ang iyong enerhiya - imposibleng matulog, ito ay walang kapararakan. Karamihan sa mga ester sa umaga sa Russia ay lumabas sa gabi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bansa ay malaki at may mga "orbits". Kapag sa Vladivostok 6 sa umaga, sa Moscow - 11 pm. Samakatuwid, ang lahat ng mga sentral na channel ay nagpapatakbo ng live sa Malayong Silangan, at sa Moscow na nasa rekord. At kahit anong iskedyul ng pagsasalita sa umaga ay hindi pumunta. At kapag nagtatrabaho ka sa radyo, ang buhay ay dapat na muling itayo. Pinamunuan ko ang palabas sa umaga kapag nagsimula ang araw ng trabaho sa alas-7 ng umaga at tumatagal ng tatlo hanggang limang oras. Ito ay lubhang nakakapagod na trabaho. Ngunit ginagamit mo ito. Ang ilan sa aking mas nakaranas at mga kasamahan sa edad na matagal nang pagod, sa umaga ay gumagamit kami ng isang cognac, pinapanatili niya ang mga ito sa isang tono. Sa tingin ko na ang tanging susi sa iyo ay hindi nakatulog sa anumang trabaho sa umaga, sa gabi o araw, ay dapat itong maging kawili-wili sa iyo.