Zumba.
Maaaring ihambing ang Zumba sa aerobics. Gumanap ka ng mga ritmic na paggalaw para sa incendiary music. Sa sayaw na ito, ang mga elemento ng paghihirap, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba ay pinagsama. Salamat sa ito, ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay kasangkot, ngunit ang pangunahing pasanin ay pumupunta sa mga binti at pigi. Nagbubuo ang Zumba ng plastik, kakayahang umangkop, pagtitiis, mga tren na respiratory at cardiovascular system. Sa oras ng pagsagip ng sayaw ay magsusunog ka ng 400-500 kcal.
Zumba - halos aerobics.
pixabay.com.
Pole dance
Ito ay isang sayaw sa paggamit ng poste - pilon. Dapat pansinin na hindi madali. Kakailanganin mo ng mahusay na sinanay na mga kalamnan. Pagkatapos ng lahat, ang sayaw sa pylon ay isang kapangyarihan, aerobic load, stretching at kahit akrobatika.
Huwag malito ang sayaw sa poste na may compriptic
pixabay.com.
May mga kamay at belt ng balikat, pindutin, pabalik, mga binti at pigi, pati na rin ang mga kulay ng ion. Mapapabuti mo ang pustura at kakayahang umangkop. Para sa oras ng pag-eehersisyo nawalan ka ng 450-550 kcal.
Belly Dance.
Huwag isipin na itigil mo lang ang taba mula sa tiyan. Ito ay isang epektibong paraan upang hilahin ang hugis at i-reset ang mga hindi kinakailangang kilo. Ang lahat ng mga kalamnan ng pindutin, likod, hips ay kasangkot dito. Sa oras ng sayaw ay aalisin mo ang 350-400 kcal.
Ang tiyan sayaw ay napaka-balik
pixabay.com.
Flamenco.
Ang sayaw, mula sa kung saan hindi lamang ang mga binti ay mawalan ng timbang, ngunit ang buong itaas na bahagi ng katawan ay mga kamay at leeg. Sa mga klase Flamenco magturo upang ipagtanggol ang bahagi, panatilihin ang likod tuwid at baluktot ang brushes. Pagkalipas ng ilang buwan, ang mga ehersisyo ay mawalan ng mga hips at pigi, at ang mga kalamnan ng guya ay nakakuha ng magandang kaluwagan. Makakakuha ka ng kahanga-hangang pustura at sinanay. 300-400 kcal dahon kada oras.
Si Flamenco ay magbibigay ng biyaya
pixabay.com.
Latin American Dances.
Bachata, salsa, cha-cha-cha, rumba, jive - pumili ng sinuman. Ang mga kasuklam-suklam na sayaw ay garantisadong mag-alis sa iyo ng dagdag na kilo. Sa kurso ng pagsasanay, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot, ngunit ang diin ay nasa pindutin, hips at pigi. Para sa oras ng pag-eehersisyo, maaari mong magsunog ng 400-500 kcal.
Latin dances - laging magandang kalooban
pixabay.com.