Kapag mayroon kang isang sanggol, ikaw ay nahuhulog sa pangangalaga sa bata, at ang mga alaala ng pagbubuntis ay unti-unting nawasak. Sa ganitong baliw ritmo, mahirap kahit na magpahinga.
Nag-intersect ka sa parehong mga ina sa palaruan, sa klinika, sa pagawaan ng gatas kusina, at lahat ay may parehong mga problema: permanenteng kakulangan ng pagtulog, pagkapagod, bilang isang asawa sa trabaho, at ang isang babae kung minsan ay kailangang hindi makayanan ang isa, at hindi kahit na may dalawang anak.
Ang mga bata ay kaligayahan, ngunit higit pa at higit pang mga batang ina ang dinaluhan ng isang psychologist upang labanan ang emosyonal na burnout, kung saan ang sinuman, lalo na walang karanasan mommy, ay maaaring harapin.
Sa pag-aaral ng bata, lubos mong nalilimutan ang lahat ng positibong bagay na naganap sa panahon ng pagbubuntis, at ang isang tao ay nagplano lamang ng isang bata, upang ang impormasyong ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa iyo kung ikaw ay matindi pa rin.
Ngayon hindi lahat ng babae ay maaaring magtiis ng isang bata
Larawan: pixabay.com/ru.
Kumuha ng tiwala
Ang kumpiyansa na ito ay palaging pinatibay ng mga tunay na tagumpay, na hindi maaaring sinabi tungkol sa tiwala sa sarili. Ang pagbubuntis at panganganak sa ating panahon ay nagiging kaakit-akit para sa maraming kababaihan, kaya ang katotohanan na ang lahat ay nangyari sa iyo at nagpunta na rin, dapat mong ituro ang iyong pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong lakas, dahil sinubukan mo!
Long walks.
Kami ay tahimik tungkol sa pangarap sa araw! Hindi mo maaaring isipin kung gaano karaming mga tao ang managinip ng tulad ng mabagal na ritmo (kung sakaling hindi ka nagtrabaho sa panahon ng pagbubuntis at hindi nag-aral, naglalaan ng lahat ng oras).
Mahirap ang isang modernong tao ay may maraming oras sa kalye, hindi binibilang ang mga may-ari ng hayop, mga runner atleta ng mga siklista. Halos lahat ng oras ang ordinaryong taong nagtatrabaho ay humahawak sa loob ng bahay: sa trabaho, sa tindahan o sa bahay. Mayroon ka ring pagkakataon na maglakad sa kahabaan ng kalapit na parke sa kumpanya ng parehong mga ina sa hinaharap o nag-iisa.
Manatili sa sariwang hangin nagpapabuti ng kagalingan, levets ang kutis. Kung ikaw ay naiinip lamang lumakad, gumawa ng liwanag pagsasanay sa sariwang hangin.
Ang isa sa mga pangunahing bentahe ay matagal nang paglalakad.
Larawan: pixabay.com/ru.
Kanan Posture.
At hindi, hindi dahil ikaw ay nalulula sa isang pakiramdam ng pagmamataas. Ang tiyan sa huling buwan pagbubuntis ay nagiging napakalaking na ito ay pisikal na hindi magpapahintulot sa iyo na yumuko.
Pagkatapos ng panganganak, subukang panatilihing maayos ang iyong likod: Sa panahon ng pagpapakain, umupo sa isang upuan na may mataas na likod, ilagay ang unan. At sa pangkalahatan, nasaan ka man, pag-alala sa likod.
Magandang metabolismo
Tila kung ano ang maaaring maka-impluwensya sa pagpapasuso? Gayunpaman, ang prosesong ito ay nangangailangan sa iyo ng maraming enerhiya, ang iyong katawan ay sumunog sa humigit-kumulang na 500 calories at higit pa para sa produksyon ng gatas.
Kaya, ang pagpapanatili ng balanseng diyeta, hindi ka magiging mahirap na magtapon ng ilang kilo sa loob ng ilang linggo halos walang kahirapan. Ito ay kahanga-hanga! Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa meryenda ng ilang beses sa isang buwan, habang hindi nakaligtas sa likod ng figure.
Lumalawak sa panahon ng pagbubuntis nagpapabuti salamat sa isang espesyal na hormon.
Larawan: pixabay.com/ru.
Plastic
Alam mo ba na ang isang espesyal na hormone relaxin ay ginawa sa panahon ng pagbubuntis? Kinakailangan para sa katawan na magbigay ng higit na kakayahang umangkop sa ligament upang maaari mong kunin at manganak sa isang bata na walang makabuluhang injection para sa katawan. Samakatuwid, sa panahon ng pagbubuntis, ito ay kapaki-pakinabang upang makisali sa yoga o pilates, ngunit pagkatapos lamang kumunsulta sa isang espesyalista. Linisin ang mga klase nang hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo.