Ang pagpipigil sa sarili ay isang mahalagang bagay kung saan ito ay mahirap gawin ang isang tao sa negosyo. Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi mo pagmamay-ari ang kasanayang ito o nakakaranas ng mga paghihirap sa kanya, dahil maaari itong matagumpay na binuo, ang pangunahing bagay ay mas kasanayan. Kinuha namin para sa limang paraan upang madagdagan ang pagpipigil sa sarili.
Ang kakulangan sa ginhawa ay hindi dapat huminto sa iyo
Mahirap para sa aming utak na ipaliwanag kung bakit, halimbawa, biglang inilipat ka sa malusog na pagkain - hindi niya nais na kumuha ng sitwasyon dahil hindi karaniwan. Gayunpaman, kailangan mo pa ring patuloy na yumuko ang iyong linya kung ikaw, sabihin nating, nagpasya na mawalan ng timbang.
At ito ay naaangkop sa anumang kaso: walang mangyayari nang walang pagsisikap at overcoming ang iyong sarili. Ipagpalagay na naghahanda ka ng isang pagtatanghal: dose-dosenang mga nabura na mga slide, pinapalitan ang mga font at mga larawan, mga epekto ng overlay isang beses, at sa wakas makakakuha ka ng isang nakamamanghang resulta.
Ilagay sa harap mo mataas na mga layunin
Ang mga taong nagreklamo tungkol sa kakulangan ng libreng oras, tahimik: Sila, halimbawa, ay may isang oras sa isang araw sa panonood ng isang video sa isang popular na hosting ng video, nangangahulugan ito na makakahanap ka ng oras para sa isang bagay na kapaki-pakinabang kung ninanais. Mahalaga na ipamahagi siya nang mahusay.
Nangyayari ito na napagtagumpayan tayo ng mga pagdududa, at ayaw kong gumawa ng kahit ano, sa kasong ito na ang mga mahahalagang layunin ay darating sa pagliligtas na kailangan mong ihatid. Ang pag-unawa na ang isang mahalagang proyekto ay hindi gagawin ang aking sarili, dahan-dahan ka nangyayari at sa huli ay ginagawa.
Tandaan na hindi ka dapat maghintay para sa isang instant na resulta sa kahit saan. Ang kailangan mo lang ay isang unti-unti na pamamaraan sa iyong layunin. Ang tanging paraan.
Mag-isip, gusto mo bang kainin ito?
Ikaw ay nakaupo sa internet, ang oras ng tanghalian ay malapit na, at ang burger, na at manitis, ay naka-loom sa iyong asul na screen. Ayusin mo sarili mo. Umupo 5-10 minuto at isipin, gusto mo bang kainin ito? Isipin kung ano ang maaaring humantong sa halaga ng calories, timbangin ang lahat ng bagay at laban, pagmuni-muni kaysa maaari mong palitan ito. Unti-unti, ang utak ay magsisimulang itapon ka ng mga alternatibong panukala, at maiiwasan mo ang kusang pagbili. Sa pamamagitan ng paraan, ang paraan na ito ay gumagana hindi lamang tungkol sa pagkain.
Ngunit partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkain, dahil sa modernong mundo ang labis na paggamit ng pagkain ay naging isang tunay na problema sa isang pandaigdigang saklaw. Gayunpaman, halos hindi namin iniisip ang tungkol dito.
Ang mabilis na pagkain ay hindi magdudulot sa iyo ng benepisyo
Larawan: pixabay.com/ru.
Magtakda ng isang malinaw na oras ng pagtulog
Ang isa pang problema para sa karamihan ay isang malinaw na iskedyul. Mahirap na ayusin ang iyong ritmo upang iyon at mahulog, at bumangon sa parehong oras araw-araw. Maaari kang mawalan ng kontrol sa isang pagkakataon.
At ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga lugar: Kapag natulog mo ang lahat, sa susunod na araw ay hindi mo gusto ang anumang bagay, kakanselahin mo ang mga mahahalagang bagay at, malamang, upang manalig sa nakakapinsalang pagkain.
Kadalasan, ang sanhi ng huli na pagtulog ay walang layunin na "paglalakad" sa internet, at sa halip ay maaaring natutulog ka nang mahabang panahon.
Mag-isip lang: Kung mahulog ka bago, sa susunod na araw mayroon kang oras upang gumawa ng higit pa at gawin ang lahat ng mga nakaplanong bagay.
Tiyaking i-drop ang isang malinaw na iskedyul ng pagtulog
Larawan: pixabay.com/ru.
Laging mag-refuel ang kama
At hindi, hindi ito isang joke. Tulad ng tinitiyak ng mga siyentipiko kapag pinupuno ng isang tao ang kama, awtomatiko itong nagiging mas produktibo, dahil sa umaga ay nagsisimula itong magsagawa ng isang nakaplanong aksyon na walang mga depliament. Nauunawaan agad ng iyong utak na ang lahat ay nasa gabi, oras na magtrabaho.
Pagkatapos nito, mas madali kang makitungo sa pang-araw-araw na gawain na hindi maaaring ipagpaliban. Kaya huwag umupo at hindi tumingin sa isang punto pagkatapos ng paggising - gawin ang kaso. Hindi mo mapapansin kung gaano mahusay ang trabaho.
Pagkatapos gumising, huwag bumalik
Larawan: pixabay.com/ru.