Pagbubuntis at Panganganak - Ang pinakamatibay na pag-load sa babaeng organismo, ang pagbawi ay maaaring tumagal ng maraming oras, at laging nakasalalay sa kung magkano ang babae mismo ay tumutukoy sa kanilang kalusugan. Siyempre, ang lahat ng mga pwersa sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay itatapon sa pag-aalaga para sa sanggol, ngunit hindi na kailangang kalimutan ang tungkol sa iyong sarili: ang bata ay nangangailangan ng isang malusog at masaya na ina. Ngayon kami ay nagpasya upang malaman kung aling mga patakaran para sa mga batang ina ay magiging ang pinaka basic.
Pagmasdan ang masusing kalinisan
Pagkatapos ng panganganak, unti-unting bumalik ang katawan sa normal na rehimen nito, mahalaga na tulungan siyang makayanan ang "shock" nang mabilis hangga't maaari. Ang isa sa mga kahihinatnan ng panganganak ay naging Lochi - pagdurugo, na maaaring mangyari mula sa ilang linggo hanggang sa isa at kalahati. Sa una, maaari nilang takutin ang isang babae, dahil sila ay lubos na sagana, ngunit araw-araw ang kanilang intensity ay bumababa. Sa panahong ito, mahalaga na sumunod sa kalinisan, lalo na nang maingat, pati na rin ang mga espesyal na paraan sa pamamagitan ng uri ng mga ordinaryong gasket, partikular na idinisenyo para sa mga batang ina.
Binago namin ang iyong diyeta
Kung pinapakain mo ang dibdib ng sanggol, ang iyong diyeta ay dapat na nababagay hangga't maaari upang hindi makapaghatid ng mga problema sa kalusugan sa bata. Ngunit bilang karagdagan sa pagpapakain, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa gawain ng mga bituka nito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang kanyang trabaho, bilang isang panuntunan, ay nagpapabagal, na lumilikha ng mga problema para sa hinaharap na mommy. Pagkatapos ng panganganak, ang sitwasyon ay pinalubha ng mga seams na hindi maaaring hindi manatili at nangangailangan ng isang matulungin na relasyon. Upang hindi lumikha ng karagdagang mga paghihirap, kumain ng fractionally, maliit na bahagi, maiwasan ang mga produkto ng calorie, pati na rin sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal ng mabilis na pagkain. Magdagdag ng higit pang mga gulay at prutas sa sariwa at pinakuluang anyo, ngunit ikaw ay pre-consult sa iyong gynecologist.
Panoorin ang pagkain
Larawan: www.unsplash.com.
Panoorin ang kalagayan ng dibdib
Ang pagpapakain ng sanggol ay isang mahalagang proseso na kailangang maayos. Pagkatapos mong pakain ang sanggol, kailangan mong gawin ang kalinisan ng dibdib. Gumamit ng sabon ng sanggol upang linisin ang nipple halo, pagkatapos ay mag-apply ng isang paraan upang maiwasan ang pagbuo ng mga bitak, pati na rin gumawa ng isang hiwalay na tuwalya o gamitin ang disposable napkins.
Walang malubhang naglo-load
Siyempre, hindi mo dapat gastusin sa sopa ng ilang buwan pagkatapos ng paglabas mula sa Maternity Hospital, maaari mong ganap na matupad ang mga gawain tulad ng pamamalantsa, pagluluto ng mga simpleng pagkain, lahat na hindi pisikal at emosyonal na labis na karga. Ang pangunahing bagay ay mula sa kung ano ang dapat tanggihan ay ang nakakataas na timbang at aktibong isport sa unang ilang buwan. Habang ang iyong mga seams ay hindi sa wakas ay naiilawan at menor de edad dumudugo ay titigil, maging bilang matulungin sa iyong sarili.