Katawan Immersion Practice Sa malamig na tubig (15-18 ° C), na kilala rin bilang malamig na hydrotherapy, mayroon nang daan-daang taon. Kabilang sa therapy ang yelo paliguan, paglamig shower at swimming sa labas. Sinasabi namin, kung anong mga dahilan ang dapat mong matiis ang malamig at kung paano maayos na isakatuparan ang pamamaraan nang walang pagtatangi sa kalusugan.
Mga pangunahing pakinabang
Nagpapalakas ng kaligtasan. Ang teoretikong malamig na hydrotherapy ay maaaring mapabuti ang kakayahan ng katawan na harapin ang mga sakit. Bumalik sa 2014, ang mga siyentipiko ng Olandes ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpapatunay na sa tulong ng pagmumuni-muni, mga pagsasanay sa paghinga at diving sa malamig na tubig, posible na mapabuti ang immune response ng katawan. Naniniwala rin na ang malamig na tubig ay nagdaragdag ng stress resistance ng isang tao.
Tinatanggal ang sakit ng kalamnan. Ang malamig na tubig ay nagiging sanhi ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, at ito naman ay humahantong sa pagbaba ng daloy ng dugo sa pasyente ng katawan. Halimbawa, kung matapos makuha ang pinsala upang agad na mag-aplay ng yelo, makakatulong ito upang alisin ang pagtuklas at pamamaga.
Cool na kapag ang organismo overheating. Ang malamig na tubig ay makakatulong na mabawasan ang temperatura ng katawan nang mas mabilis kaysa sa kung dumating ka sa iyong sarili sa isang cool room. Key point: Ang buong katawan paglulubog sa tubig ay kinakailangan. Nangangahulugan ito na ang mabilis na paghuhugas ng mukha ay hindi sapat. Ang epektibong ay kukuha ng isang nakakapreskong shower.
Ang malamig o magkakaibang kaluluwa ay hinihikayat pagkatapos ng pagsasanay
Larawan: Unsplash.com.
Sa pagsasanay
Para sa isang hindi nakahanda na tao, malamig na mga pamamaraan ng tubig ay maaaring mukhang kaduda-dudang kasiyahan. Ngunit kung napagpasyahan mo pa ring suriin ang mga pakinabang ng therapy na ito, narito ang ilang mga alok:
Para sa mga nagsisimula ipinapayo namin ang mainit na shower, na nagiging malamig. Maaari itong magsimula kahit na may mainit na tubig, at pagkatapos ay para sa 5-7 minuto unti-unti mas mababa ang temperatura. Mahalaga na bigyan ang iyong katawan upang magamit. At kung natapos mo lang ang pagsasanay, pagkatapos ay subukan na gawin nang walang "preludes" at agad na simulan ang kaso. Mas matigas ay maaaring tumagal ng isang yelo paliguan. Kailangan mong magdagdag ng isang maliit na yelo sa puno ng mainit na paliguan at maghintay hanggang ang temperatura ay bumaba sa 10-15 ° C. Huwag manatili sa ilalim ng tubig higit sa 10-12 minuto.
Ang mga paliguan ng yelo ay may matinding pag-iingat
Larawan: Unsplash.com.
Mga pag-iingat
Bago ang mga pamamaraan, hindi ito magiging labis na kumunsulta sa doktor. Ang paglulubog sa malamig na tubig ay nakakaapekto sa presyon ng dugo, rate ng puso at sirkulasyon ng dugo sa kabuuan, at ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkarga ng puso. Upang maiwasan ang panganib ng supercooling, mag-ingat kaagad. Iwasan ang paggawa ng isang mainit na kaluluwa pagkatapos ng yelo paliguan, kahit na gusto ko talagang magkaroon ng isang biglaang pagbabago sa daloy ng dugo ay maaaring humantong sa pagkawala ng kamalayan. Tandaan, ang panuntunan "ang mas mahaba, ang mas mahusay" ay hindi gumagana sa kaso ng malamig na hydrotherapy.