Ang tag-init sa cottage ay isang tunay na luho. Bilang isang patakaran, ang isang katulad na pamumuhay ng bansa ay angkop para sa mga bata, pati na rin ang kanilang mga lolo't lola. Gayunpaman, ang mga tao ay nabigat sa araw-araw na gawain sa mainit-init na panahon, subukan din na iwanan ang lungsod nang mas madalas. At sa pagbabalik ng mga dacnons kahapon, hindi kasiya-siya sorpresa ay naghihintay. Ang urban air ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, ang ingay ng mga kotse at ang kaguluhan ng neon ay nakakainis, at nagiging sanhi din ng pag-aantok at kawalang-interes. Ang lahat ng mga problemang ito ay maaaring makaranas ng mga tao sa anumang edad, at sumangguni sa naturang pagbagay sa mga bagong kondisyon na kailangan. Lalo na dahil, obserbahan ang ilang hindi ganoong kumplikadong mga panuntunan, maaari mong tulungan ang iyong sarili.
Endocrinologist Galina Palkova.
Galina Palkova, endocrinologist:
- Sa pagbalik sa apartment ng lungsod, kailangan mong sundin ang kalidad ng pagtulog. Maipapayo na matulog at bumabangon sa parehong oras. Kinakailangan upang kontrolin at limitahan ang oras ng panonood ng TV. Marami ang walang telebisyon sa lahat sa Dachas o makita lamang ito. At ito ay mabuti. Sa lungsod, masyadong, hindi mo kailangan ang lahat ng iyong libreng oras upang gastusin sa harap ng asul na screen.
Sa taong ito, ang tag-init ay hindi maaraw, at hindi kami makakain ng bitamina D, na sumusuporta sa aming emosyonal na background. Ito ang bitamina na tumutulong sa amin na maranasan ang kakulangan ng sikat ng araw sa taglagas at taglamig. At sa tagsibol lamang ang nangyayari sa pana-panahong depresyon at avitaminosis. Sa taong ito, ang hindi kanais-nais na panahon ay maaaring mangyari nang mas maaga. Samakatuwid, bumalik sa lungsod, inirerekomenda na simulan ang pagtanggap ng bitamina D (pagkatapos ng pagkonsulta sa isang espesyalista) o isama ang mga produkto na naglalaman ng bitamina D. Ito ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga itlog, bakalaw atay, karne ng baka, herring, mackerel, pulang isda.
Gayundin, hindi na kailangang kalimutan ang tungkol sa bitamina C, na kinakailangan upang suportahan ang kaligtasan sa sakit. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito ay sauerkraut. Ang isang malaking halaga ng bitamina C ay nakapaloob sa isang basahan ng isang rosehip, bulgarian paminta, itim na kurant at dagat buckthorn, greenery, citrus, bawang at maraming iba pang mga produkto. Ngunit mula sa ugali ng pag-inom sa gabi, ang tsaa na may jam ay mas mahusay na abandunahin, dahil maraming asukal sa delicacy na ito, mula sa kung saan ang carbohydrate exchange ay maaaring magbago, lalo na sa mga matatanda. Huwag isipin na sa bansa mayroon kang isang gulay at prutas para sa isang buong taon, siguraduhin na panatilihin ang higit pang mga pagkain sa pagkain sa iyong diyeta.
Alagaan ang aktibidad ng motor. Sa paglipas ng lungsod ay kailangang gumana ng maraming, paglalakad. Pagkatapos mong lumipat sa lungsod, hindi dapat magkaroon ng matalim na drop sa pisikal na pagsusumikap. Ipasok ang ugali ng hiking bago ang oras ng pagtulog at hiking sa tindahan.