Ang iyong katawan ay 70% ay binubuo ng tubig. Tinutulungan ng tubig na i-convert ang pagkain sa enerhiya at maunawaan ang mga kinakailangang sangkap. Ginagawang posible na maghatid ng oxygen sa lahat ng mga selula ng katawan, at nagpapanatili rin ng matatag na temperatura at pinoprotektahan ang mga organo. Upang manatiling malusog at nasa kondisyon ng mapagkukunan, kinakailangan upang ubusin ang likidong rate nito.
Maunawaan kung magkano ang tuluy-tuloy na kailangan mo
Bago ka maglagay ng isang layunin - uminom ng mas maraming tubig, isipin, at kung ito ay kinakailangan sa iyong katawan. Uminom kung kinakailangan upang pawiin ang uhaw. Maaaring kailangan mo ng mas maraming tubig kung pinapatnubayan ka ng isang aktibong pamumuhay, maglaro ng sports, magtrabaho sa sariwang hangin o nakatira sa isang mainit na klima. Sa internet mayroong maraming mga formula kung saan maaari mong kalkulahin ang araw-araw na fluid rate para sa katawan. May isang mahusay na itinatag opinyon na ito ay kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig sa bawat araw. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor o sa mga propesyonal na coach na makakatulong upang matukoy ang tamang relasyon mula sa iyong sitwasyon. Gayundin huwag kalimutan na ang kalidad ng tubig ay nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. 2 liters ng tubig mula sa crane ay hindi gagawing malusog at mas malakas.
Uminom ng malinis na tubig, hindi juices.
Palitan ang juice, smoothie, tsaa, kape at iba pang inumin na may tubig
Ang isang paraan upang uminom ng mas maraming tubig, palakasin ang iyong kalusugan at mabawasan ang calorie intake - ito ay upang palitan ang lahat ng bagay na karaniwan mong uminom ng tubig. Ang mga juice, carbonated drink ay napaka calories. Sa pamamagitan ng pagpapalit sa kanila, hindi ka lamang magsisimulang mababad ang iyong katawan ng malinis na tubig, kundi mapabuti din ang iyong kalusugan. Sa bawat oras, tumatakbo para sa kape bago magtrabaho, tandaan na ang karaniwang cappuccino ay naglalaman ng tungkol sa 100-150 kcal, at sa Latte - 150-200 kcal at iba pa. Isipin kung magkano ang labis na enerhiya na ibinibigay mo sa iyong katawan, pag-inom ng dalawa o tatlong tasa ng latte kada araw.
Magdagdag ng lasa sa tubig
Hindi gusto ang lasa ng tubig? Magdagdag ng isang prutas o limon sa bote ng ilang oras bago ang exit. Kaya ang lasa ng tubig ay magiging mas kaaya-aya. Subukan ang mga sumusunod na pagpipilian para sa mga kumbinasyon ng panlasa: pipino dayap, limon at strawberry-kiwi. Huwag magdagdag ng mga syrup o iba pang mga sangkap na naglalaman ng asukal. Ang gayong tubig ay hindi makikinabang sa iyo. Fruits - perpektong additive. Kung hindi ka pa gumamit ng tubig sa dalisay na anyo, huwag isipin na ang isang piraso ng limon ay tutulong sa iyo kaagad. Ang lasa ng tubig na maaari mong pakiramdam lamang sa oras.
Sa araw na kailangan mong ubusin 1.5-2 liters ng tubig
"Ibuhos" sa araw
Ang paggamit ng tubig sa araw ay isa pang simpleng paraan upang matulungan kang makamit ang ninanais na mga layunin. Magsuot ng isang bote ng tubig sa iyo at gumawa ng mga regular na chips mula sa oras-oras. Huwag itago ito sa isang bag. Sa kabaligtaran, ilagay sa harap ko. Kaya ang bote ay patuloy na ipaalala sa iyo na kailangan mong i-refresh ang iyong sarili. Ang paggawa ng maliliit na lalamunan ay mas kaaya-aya kaysa sa agad na punan ang iyong katawan ng isang litro ng tubig at pakiramdam ang kalubhaan sa tiyan. Ang pare-parehong pamamahagi ng pamantayan ay makakatulong upang makamit ang ninanais na resulta.