Naisip mo ba kung ano ang nagiging sanhi ng iyong masamang kalagayan sa pana-panahon? Siyempre, ang mga dahilan ay maaaring marami, gayunpaman, ito ay nangyayari na ang taong kulang sa endorphins - mga hormone ng kagalakan. Ang ganitong sakit ay tinatawag na Angedonia. Posible bang itaas ang antas ng mga kinakailangang hormone at kung saan sa pangkalahatan ang pag-andar ay ginanap sa aming katawan bilang karagdagan sa pagpapahinga, nagpasya kaming malaman ngayon.
Bakit kailangan natin ang endorphins?
Bilang karagdagan sa pang-amoy ng kaligayahan, ang mga endorphins ay kumilos bilang isang natural na painkiller, na kinakailangan sa kaso ng isang kritikal na sitwasyon. Bilang karagdagan, ang mga hormones ay tumutulong na ibalik ang gawain ng puso, baga at iba pang mga pangunahing katawan sa kaganapan ng isang sikolohikal na pagkabigla, at makatutulong din upang magrelaks kapag ang panganib ay pare-pareho at kailangang mabawi sa maikling panahon. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang Endorphins ay nag-uugnay sa pag-uugnay, na tumutulong upang maiwasan ang mga katulad na hindi kasiya-siyang sitwasyon sa hinaharap.
Paano maunawaan kung may sapat na endorphins?
Nag-aalok kami ng isang maliit na pagsubok:
- Maaari mo bang tawagan ang iyong buhay na magkabagay?
- Nakikita mo ba ang mga positibong sandali sa masamang sitwasyon?
- Umaasa ka ba para sa pinakamahusay na?
- Masaya ka ba sa bawat bagong araw?
Kung sumagot ka ng karamihan sa mga tanong positibo, pagkatapos ay sa malamang na wala kang problema sa pag-unlad ng isang "masayang" hormone, gayunpaman, kapag nagsimula ka upang tumingin para sa mga trick sa anumang sitwasyon, patuloy na mapataob, mahulog sa depression, malamang Ang iyong hormonal balance ay nasira.
Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong bagay.
Larawan: www.unsplash.com.
Anong gagawin?
Mayroong maraming mga paraan na dinisenyo upang madagdagan ang antas ng endorphins at ayusin ang iyong kalooban.
Manatili sa isang punto
Patuloy kaming gumagalaw, ang isang masugid na tulin ay hindi pinapayagan na makita ang mga maligayang sandali na talagang umiiral sa ating buhay, hindi natin ito napapansin. Tandaan na ang magandang kamakailan ay nangyari sa iyong buhay. Sa sandaling "i-click" ang sandaling ito, pagkaantala dito at subukang tandaan ang kaayaayang pakiramdam na ang pag-iisip na ito ay sinamahan.
Palibutan ang iyong sarili sa kung ano ang ginagawang masaya ka
Mahalaga para sa pakiramdam ng kaligayahan upang lumikha ng isang kapaligiran na galak at hindi magdala ng anumang hindi kasiya-siyang emosyon. Subukan na gumawa ng isang maliit na permutasyon sa iyong kuwarto o sa opisina, ilagay sa iyong desktop o malapit sa bagay na kama na laging nagpapataas sa iyo ng mood, subukan na pag-isiping mabuti ito sa bawat oras na sa tingin mo na ang mga negatibong "roll" ay "lumiligid".
Aromatherapy
Ito ay hindi lihim na maraming mga odors ay may kakayahang hindi lamang galak, kundi pati na rin upang ilagay ang isang emosyonal na estado. Bumili ng alinman sa mga mahahalagang langis: puno ng tsaa, banilya, orange o mint. Gamitin upang aromatize ang aroma panloob, magkakaroon ka ng sapat na lamang ng ilang mga patak para sa "refreshment" ng kuwarto at mga saloobin. Ayusin ang mga aromatic session para sa hindi bababa sa isang pares ng beses sa isang linggo.