Karaniwan ang timbang ay hindi umalis kapag naabot mo ang isang tiyak na balanse sa lakas ng pagkonsumo at ang enerhiya na iyong ginugugol. Sa madaling salita, ginugugol mo ang parehong calorie, kung magkano at kumain. Ang estado ng balanse ay hindi nakasalalay sa iyong mga subjective sensations: "Wala akong anumang bagay" o "pumunta ako kaya magkano." Ito ay isang panloob na punto ng balanse ng katawan. Kung nakaupo ka sa isang napakababang calorie diet, ang iyong mga proseso ng palitan ay tiyak na pabagalin. Ito ang batas: Ang mas kaunting enerhiya ay napupunta sa katawan, mas mababa ito ay gagastusin ito, ay lumipat sa mode ng pag-save ng kapangyarihan. Samakatuwid, kung hindi mo itinaas ang iyong energrats, ang timbang ay tiyak na titigil sa ilang yugto, kahit na ikaw ay ang lahat ng oras gutom. Mahalaga dito "Huwag itaboy ang iyong sarili sa anggulo na ito," kung saan ito ay napakahirap na lumabas. Hindi mo maaaring agad na mabawasan ang calorie food o gutom upang mabawasan ang timbang. Ito ay kinakailangan upang bahagyang bawasan ang calorie nilalaman at dahan-dahan araw-araw upang madagdagan ang aktibidad ng motor.
Kung ikaw ay nasa isang posisyon na ang timbang ay rosas, pagkatapos ay ang iyong gawain ay unti-unti, 5-10 minuto sa isang linggo, bumuo ng aerobic load (mabilis na paglalakad, bike, sayawan, swimming, tumatakbo) mas mahusay sa gabi pagkatapos ng hapunan at pagkatapos na hindi sa almusal, maaari kang uminom ng tubig.
Minsan ito ay nangyayari na ang caloressess na binabaan mo, ngunit hindi kumain ng mga produktong iyon: kumain, halimbawa, 1 piraso ng cake o 1 tsokolate kada araw. Kung ang mga produkto na iyong kinakain ay nagpapalabas ng isang malaking emission ng insulin, ang timbang ay maaaring dahil sa epekto ng fat-forming insulin. Piliin ang mga tamang produkto na may mababang glycemic index.
Kadalasan, ang timbang ay maaaring tumayo dahil sa talamak na stress sa buhay, hormone cortisol provokes ang pagbuo ng adipose tissue. Samakatuwid, mahalaga na matutong magrelaks at maiwasan ang mga pangmatagalang nakababahalang sitwasyon, posible na makisali sa autotreating, pagmumuni-muni o makipag-ugnay sa isang psychologist.