"Pagkatapos ng paglaban, ang mga fists ay hindi masted," sabi ng katutubong karunungan. Tandaan kung gaano karaming beses, nakipagtalo sa isang tao, naisip mo, at kailangan kong sabihin sa kanya pagkatapos, sagutin, kung paano hindi ko nahulaan ... lahat ng bagay ay simple.
Sa panahon ng stress, ang aming paghinga ay nagiging mababaw, pagkahilo arises, ang panginginig ng mga paa't kamay, pagbabago ng presyon ng dugo, ang adrenal glands ay gumagawa ng isang malaking halaga ng adrenaline, ang mga bato ay nagtatrabaho sa reinforced mode, ang rate ng puso ay inaasahan, ang pagpapatakbo ng Gastrointestinal tract sa spasm at mga pagbabago sa sakit at iba pa. At pinaka-mahalaga, ang dami ng sirkulasyon ng dugo ay nabawasan sa buong katawan, kabilang ang sa utak. Ang ilan sa hindi kanais-nais na sitwasyon ay nahuhulog lamang sa isang pagkalito at tumigil sa pag-iisip. Mayroong maraming mga pamamaraan ng kinesilogical upang alisin ang naturang nakababahalang estado. Ang unang bagay na kailangan nating gawin ay ibalik ang iyong hininga.
Paraan ng pamamaraan 1.
Kumuha ng anumang piraso ng papel at roll sa croke, ang pakete ng cellophane, ang lobo - lahat ng bagay na dumating sa kamay, at sumakay sa ito. Ito ay hindi lamang ang kaso, ang antas ng CO2 ay babangon nang masakit sa dugo, sa gayon ay lumiliko sa utak ng isang senyas ng kakulangan ng oxygen at, naaayon, ang pulso sa mga receptor ng baga. Pagkalipas ng ilang panahon, ang paghinga-pagbuga ay magiging malalim, at ang oxygen ay mahuhulog sa dugo.
Muli ang bola
pixabay.com.
Paraan ng numero 2.
Gamitin ang hininga na "Rose - kandila". Ang Aroma ang unang lumanghap na puno ng mga suso sa pamamagitan ng ilong. Sa nasusunog na apoy, huminga ako sa iyong bibig, sinusubukang humihip sa kanya. O kumuha ng isang papel at hawak ito sa harap ng iyong sarili, huminga nang palabas upang yumuko siya. Pagsuso kaya 15-20 minuto.
Isipin ang isang kandila
pixabay.com.
Paraan ng numero 3.
Magsinungaling o umupo sa isang komportableng upuan. Maglagay ng isang kamay sa likod ng ulo, ang isa ay nasa noo. Gumawa ng malalim na paghinga. Sverhead at mag-isip tungkol sa sitwasyon. Umupo sa gayong pustura hanggang sa itigil mo ang pag-unawa sa sitwasyon. Maghintay para sa mga ripples ng dugo sa ulo.
Pisilin ang iyong ulo
pixabay.com.
Paraan ng Paraan 4.
Halili na malapit at buksan ang isa, pagkatapos ay isa pang butas ng ilong. Tumutok sa paghinga - upang maalis mo ang hindi kanais-nais na sensations mula sa stress.
Huminga sa ngayon ay hindi nais na yawn.
pixabay.com.
Paraan ng numero 5.
Lumabas sa sariwang hangin ng hindi bababa sa limang minuto o buksan ang window. Pinakamaganda sa lahat, kung mayroon kang pagkakataon na ligtas na lumakad, huminga at mag-isip tungkol sa sitwasyon - tandaan na walang mga walang pag-asa na sitwasyon!
Maglakad sa hangin
pixabay.com.