Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa pagkawala ng mga isyu sa timbang ngayon, anuman ang kasarian, edad o katayuan sa lipunan. Mayroong maraming mga diskarte at pamamaraan na aktibong inirerekomenda ng kanilang mga tagasuporta. Ngunit mayroong isang tiyak na pananalig: medyo madalas na mga espesyalista sa nutrisyon o fitness mismo ay hindi kailanman nakaranas ng mga pangangailangan upang mawalan ng timbang, ayon sa pagkakabanggit, at hindi suriin ang kanilang sariling mga rekomendasyon sa kanilang sarili.
Ako mismo ay nagtrabaho nang mahabang panahon nang eksklusibo sa larangan ng batas at walang kinalaman sa mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang kanilang sariling mga problema sa pangkalahatang-ideya ay humantong sa akin sa katotohanan na ako ay personal na interesado sa nutrisyon at nutrisyon at sikolohiya ng aming pagkain, sinuri ang lahat ng umiiral na mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ako, isang medyo binata, ay hindi nais na tumingin sa isang malaking mataba. Kinakailangan na gumawa ng isang bagay, at binuo ko ang aking sariling pandiyeta system - "Dietological". Ang mga resulta ay hindi pinilit na maghintay ng mahabang panahon: Sa loob ng 7 buwan ay nawala ang 30 kilo, na isang magandang resulta.
Una sa lahat, hindi ako gumawa ng anumang radikal na panghihimasok sa katawan ng tao, maging ito man ay operasyon ng kirurhiko o pare-pareho ang paggamit ng biologically active additives.
Pangalawa, hindi ko binigay ang aking mga kagustuhan sa pagkain at mga gawi. At hindi ko pinapayuhan ito upang gawin ang mga nagpasya na pumunta sa aking paraan. Halimbawa, gusto mo ba ang mga pagkaing karne? Mangyaring patuloy na kainin ang mga ito. Bulk ang iyong sarili sa mga produkto ng harina? Gayundin ang anumang kahila-hilakbot. Kaya, sa kasong ito, ang bagong sistema ay nakakatulong na mawalan ng timbang? Ang bagay ay na ito ay batay sa pagtatasa at reassessment ng kanyang pag-uugali ng pagkain, reformatting ito.
Sa isip, ang isang tao ay dapat kumain para sa mga saloobin ng gutom, ngunit patuloy na chewing chips habang nanonood ng isang pelikula o paglalakad sa kalye, pagkonsumo isa pagkatapos ng isa pang tasa ng tsaa na may asukal ay hindi nagbibigay ng saturation, gayunpaman, sila ay bumubuo ng ugali ng overeating, na hindi maaaring hindi humahantong sa amin sa dagdag na timbang.
Ang lifestyle ay gumaganap din ng isang papel. Kung may isang tradisyon tuwing matapos ang trabaho upang pumasok sa cafe, burger, restaurant at may kumain ng ilang pagkain, na sinasabing kasama ang proseso ng komunikasyon sa mga kasamahan o sa ikalawang kalahati, pagkatapos ay ang tradisyon na ito ay hahantong sa pagkakumpleto, lalo na ang taong madaling kapitan ng sakit ito. Subukan upang palitan ang gayong format ng pakikipag-usap sa komunikasyon sa likod ng isang baso ng sariwang tubig, o isang lakad lamang sa parke. Ito ay mas kapaki-pakinabang, at makakatanggap ka ng kasiyahan mula sa proseso ng komunikasyon, at hindi mula sa nasisipsip na pagkain. Pagkatapos ng lahat, kadalasan pagkatapos ng naturang pag-uusap sa cafe, natatandaan natin na sila ay kumain at uminom, anong mga seasonings ang nasa mesa, ngunit naaalala ko ang nilalaman ng dialogue.
Awareness kung bakit kailangan naming kumain at kung paano ito ay tama at concludes Alpha at Omega upang labanan ang overeating. Sa sandaling ang isang tao ay nagsisimula na kumain ng tama, ang mga resulta ay hindi naghihintay sa kanilang sarili. Kung sa parehong oras mayroon pa rin ng isang sports, pagkatapos ito ay pagmultahin, at walang pisikal na ehersisyo, ang tamang organisasyon ay sa lalong madaling panahon ay magbibigay ng kapansin-pansin prutas.
Awareness kung paano ito kinakailangan upang kumain ng tama, ito ay pagkatapos ng 1-2 araw, at pagkatapos ng 3-4 araw nagsisimula ito ng pagbaba ng timbang. Bilang resulta, ang tao ay labis na nasisiyahan sa huling resulta, at ang katunayan na hindi niya kailangang maubos ang kanyang sarili, mga lupon ng sugat sa istadyum, o abandunahin ang isang bilang ng mga masasarap na produkto.