Marami ang pamilyar sa hindi pangkaraniwang salitang fashion na "collagen." Ito ay nakasulat sa malaking font sa mga produkto ng advertising para sa mga produkto ng pangangalaga sa balat, ito ay isang miyembro ng suwero at moisturizing creams, cosmetologists nagsasalita tungkol dito. Nagpasya ako upang malaman ito nang lubusan, na kumakatawan sa sahog na ito at kung paano dagdagan ito sa katawan sa katawan, ngunit tungkol sa lahat ng bagay.
Ano ang collagen at kung ano ang mga function nito
Ang Collagen ay ang pinaka-karaniwang protina sa katawan, isa sa mga pangunahing "mga materyales sa gusali" para sa mga buto, kalamnan, katad, tendons at ligaments. Natuklasan din ang Collagen sa maraming iba pang bahagi ng katawan, kabilang ang mga daluyan ng dugo, mata ng kornea at ngipin. Maaari itong katawanin sa anyo ng kola, na nagpapabilis sa mga selula at tela ng lahat sa itaas. Ang salita mismo ay nagmula sa Griyego na "Kólla", na isinalin at nangangahulugan ng pandikit. Kapag nasira sa ibabaw o sa loob ng katawan, agad na nag-trigger ang collagen upang makatulong na pagalingin ang sugat at mabawi ang organismo. Bilang karagdagan, ito ay isang mahaba, fibrous estruktural substance ay nagbibigay sa balat pagkalastiko at pagkalastiko.
Pinipigilan ng paninigarilyo ang produksyon ng collagen
Larawan: Unsplash.com.
Lee collagen "mula sa labas", kung ito ay nakapaloob sa aming organismo
Ang balat ng tao ay patuloy na gumagawa ng "sariwang" collagen, ngunit mas matanda tayo, mas mahirap ang katawan upang mapanatili ang protina sa kinakailangang dami. Mula sa mga 25 taon, nagsisimula ang pagpaparami ng mga antas ng collagen. Mas nababanat na balat, ang mga unang wrinkles ay nakikita, o sa halip nasasalat ang unang palatandaan ng prosesong ito. Ang pag-unlad ng substansiyang ito ay nagpapababa rin sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation at nakababahalang mga kadahilanan sa kapaligiran. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga mapanganib na gawi tulad ng paninigarilyo ay nakakaapekto rin sa produksyon ng protina. Gayunpaman, hindi kinakailangan na magbangis na hindi maiiwasan, dahil may mga produkto at nag-iiwan ng mga ahente na nagpapasigla sa produksyon ng collagen. Magtrabaho sa pagpili ng angkop na mga produkto ng kagandahan ay mag-iiwan ng mga cosmetologist, sa halip na isaalang-alang ang mga kinakailangang produkto ng pagkain.
Sitrus - ang pangunahing pinagkukunan ng bitamina C.
Larawan: Unsplash.com.
Nutrients na nagdaragdag ng collagen production.
Ang collagen ay sinundan ng punctured, na ginawa ng aming organismo sa tulong ng dalawang uri ng amino acids - glycine at proline. Sa panahon ng prosesong ito, ang Bitamina C ay nilalaro ng Bitamina C. Samakatuwid, siguraduhin na gumamit ka ng sapat na mga produkto, sa malalaking dami na naglalaman ng mga sangkap na ito:
Bitamina C - Citrus, Kiwi, Sweet Pepper, Apricot, Pineapple, Apple, Strawberry.
Proline. - Egg puti, trigo sprouts, mga produkto ng pagawaan ng gatas, repolyo, asparagus, mushroom.
Glycine. - Chicken skin, gelatin, baboy, mollusk, spirulina.
Bilang karagdagan, ang organismo ay nangangailangan ng mga amino acids na kinakailangan para sa produksyon ng mga bagong protina. Ang mga mapagkukunan ng gayong mga amino acids ay seafood, pulang karne, ibon, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga legumes at tofu. I-minimize ang pagkonsumo ng asukal at pinong carbohydrates (puting tinapay, kanin, carbonated na inumin, pasta) - Pinipigilan nila ang pagpapanumbalik ng collagen.