Ang babaeng organismo ay isang manipis na istraktura na tumugon sa anumang mga pagbabago. Ipaalam sa kanila na ang mga kababaihan ay naging mas malakas, alam kung paano labanan ang stress, ngunit kadalasan ang panahon ng paglipat sa pinakahihintay na panahon ng tagsibol ay sinamahan ng emosyonal na kawalang-tatag.
Svetlana Lomakina, social technologist, espesyalista sa larangan ng mga reputational technology at personal na disenyo
Ipinapanukala ko na maging isang mahusay na tagapamahala ng aking sariling kondisyon sa isip.
Narito ang tatlong simpleng pamamaraan na makakatulong sa tune sa isang positibong paraan.
"Glotes"
Magsimula sa pagtingin at tandaan para sa iyong sarili ng iba't ibang kulay sa kuwarto, opisina, metro kariton ... mabuti, kung pinamamahalaan mo upang tawagan ang lilim nang mas tumpak.
Sa isang ordinaryong buhay, tinukoy ng isang tao ang tungkol sa isang daang mga kulay. Binabago ng utak ang kondisyon nito, na nakatuon sa iba't ibang mga manifestation ng kulay. Halimbawa, magdagdag ng solar energy at tone ng buhay gamit ang isang dilaw o orange accessory. Kung ito ay kinakailangan upang mabawasan ang pagkamayamutin, dalhin ang cool na berde. Tumutok sa ilang oras ay makakatulong sa pula sa mental na pansin zone. Panoorin kung anong mga kulay ang pumipili nang mas madalas kung ano ang pag-iwas. Simulan ang pagpili ng sinasadya ang mga kulay na nagpapabuti sa iyong kalagayan.
"Cleansing Breathing"
May isang opinyon na ang paghinga ay umiiral sa sarili nito at isang pulos physiological na proseso, ngunit ang simpleng katotohanan ay na pakiramdam namin tulad ng paghinga.
Kung kinakailangan, upang mabilis na i-reboot ay magpapahintulot sa pagsasanay na "hugas ng paghinga
Larawan: pixabay.com/ru.
Suriin ang iyong hininga, ano ito ngayon? Bloom up o tiyan? Sapat ba ang hangin (damdamin)? Maaari kang gumawa ng ilang mabagal, malalim na paghinga, huminga nang palabas upang lubos na pakiramdam ang iyong katawan.
Kung kinakailangan, upang mabilis na i-reboot ay magpapahintulot sa pagsasanay na "hugas ng paghinga".
Ito ay kinakailangan upang huminga dimly, mahinahon, lumanghap ang iyong ilong at isipin na ang hangin ay iguguhit sa pamamagitan ng mga binti sa katawan. Huminga nang palabas ang iyong bibig, pag-iisip na may air dahon ng anumang pagwawalang-kilos, takot, pag-igting o hindi kasiya-siya pakiramdam sa katawan.
Ang pagsasanay na ito ay kukuha ng literal na dalawang minuto, at ang mga pagbabago ay mangyayari makabuluhan.
"Ang kagalakan ng paggalaw ng mga elemento."
Ang pagpapatuloy ng ehersisyo sa paghinga ay maaaring kilusan. Ang pagsasanay na ito ay maaaring gamitin at malaya sa lalong madaling gusto mong baguhin ang mood at ngumiti sa puso.
Magsimula?
Lupa. Pakiramdam ang lupa sa ilalim ng mga binti, bigyang-pansin ang "kapangyarihan ng grabidad", pansinin kung paano ang mga paa, tuhod, hips, kamay ...
Gaano ka matatag? Lumikha ng isang pakiramdam ng balanse.
Tubig. Itigil ang isang binti pasulong, tumayo kumportable. Hayaang maging malambot ang mga tuhod, maaari mong ilipat ang timbang ng katawan mula sa isang binti papunta sa isa pa. Makinis na paglipat ng carrier, kasama ang mga libreng kamay na gumagalaw nang kumportable, ay maaaring sumagisag sa kadaliang mapakilos at makinis na kilusan. Ano ang hitsura nito sa iyong buhay? Paano ka karaniwang lumilipat? Aling globo ang gusto mong magdagdag ng kinis?
Upang hindi magrelaks ng masyadong maraming, idagdag "Apoy". Ang natitiklop na kanyang palad, aktibong ginugugol ang mga ito sa isa't isa. Isipin ang iyong paboritong negosyo na magsisimula ka. Kumusta ang pakiramdam mo?
Tumayo sa tiptoe at iunat ang iyong mga kamay, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang sa liwanag, maaari kang mamatay
Larawan: pixabay.com/ru.
Hangin. Tumayo sa tiptoe at hilahin ang iyong mga kamay, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang sa liwanag, maaari kang mamatay. Posible para sa iyo na ipanganak ang isang kusang sayaw.
Madalas mong pinapayagan ang iyong sarili ng isang liwanag lakad, frivolity? Saan magiging kapaki-pakinabang ang katangiang ito? Tandaan ang kaso ng buhay kapag tumulong ang katatawanan na makayanan ang mahirap na sitwasyon ...
Hayaan ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang handra. Ang mga Joy ng Spring ay maaaring magsimula sa bawat isa sa atin. Iskedyul ito ng tagsibol ang pinakamahalagang pulong - isang pulong sa akin!