Julia Enhel, Beauty and Health Expert:
"Sa taglagas, ang katawan ay itinayong muli sa ilalim ng bagong temperatura ng rehimen. Ang pinakamadaling paraan upang magpainit ay kumain. Paano matulungan ang iyong sarili muling itayo at hindi mabawi?
Magdamit ng mas mainit, pinipili ang mga bagay mula sa mga likas na tela.
Pumili ng masustansiya, ngunit hindi masyadong taba produkto. Halimbawa, sa halip na harina at matamis kumain ng prutas. Pinalitan ang pinirito.
Tanggihan ang warming at mainit na "tempts" - alak, mulled alak, tsaa na may candies. Dapat nilang mas gusto ang mga mainit na broths at soup. Sila ay mainit at nasiyahan. Ngayon maraming mga sariwang pana-panahong gulay, para sa liwanag na sopas - perpekto!
Obserbahan ang mode ng kapangyarihan. Kumain sa maliliit na bahagi, ngunit bawat 3-4 na oras.
Maglakad sa kalye sa hapon. Sa pagkahulog, ang liwanag na araw ay nabawasan, na binabawasan ang antas ng serotonin sa aming katawan at nagdaragdag ng gana. Ang liwanag na promenade pagkatapos ng hapunan ay makakatulong sa iyo hindi lamang upang muling magkarga ang mga ilaw na baterya, kundi pati na rin sumunog sa isang daan-ng-isa pang calories.
Julia enhel, kagandahan at eksperto sa kalusugan
Uminom ng tubig! Sa malamig na panahon, kailangan namin ito nang hindi kukulangin sa tag-init, ngunit madalas na nakalimutan ang tungkol dito. Tandaan na ang tubig ay nagpapabilis ng mga reaksiyong kemikal sa katawan, iyon ay, ang parehong metabolismo; Ang mga proseso ng biochemical metabolic ay nangyayari sa isang aquatic na kapaligiran; Tinutulungan ng tubig ang proseso ng paghahati kapag ang isang protina ay natanggap mula sa pagkain; Nagpapakita ng mga slag mula sa katawan; nagpapabuti sa gawain ng mga bato at atay, na pumipigil sa pagpapalaganap ng mga toxin sa katawan; Tinutulungan ng tubig ang bawat cell na mapupuksa ang basura, nagpapakita ng mga toxin.
Pag-iba-ibahin ang menu ng inumin ay maaari ding maging green tea. Subukan na huwag mag-abuso sa kape, ang pag-ibig para sa isang mainit na bilog na may simula ng malamig na panahon ay lalong lumalaki. Ngunit tandaan: ang caffeine ay nag-aambag sa pag-aalis ng taba, at nakikipaglaban tayo sa kanya.
Magmaneho ng isang aktibong pamumuhay - mag-sign up para sa mga sayaw o sa sports club. Pagkatapos ng lahat, sa simula ng malamig na panahon, nagsisimula kaming lumipat nang mas kaunti, gumugol ng mas maraming oras sa bahay, paglipat sa transportasyon, at hindi sa paglalakad ... Naglo-load ang tumutulong sa mas mabilis na paglamig ng katawan, at sinisikap naming magpainit hindi lamang ang mga damit , kundi pati na rin ang taba ng pagkain. Bilang karagdagan, ang pisikal na pagsusumikap ay magbibigay hindi lamang sa "magpainit" sa katawan, kundi pati na rin upang ihagis ang silweta.
Magkakaibang ang rasyon na may mga produkto na naglalaman ng bitamina B at D. bitamina B - isda, karne, atay, spinach, nuts, bean, cauliflower, broccoli - gumaganap ng isang malaking papel sa cellular metabolismo at pagpapabuti ng organismo. Bitamina D - Isda langis, herring, mackerel, tuna, keso, caviar - sa parehong oras ay kumakatawan sa isang hormon, at taba-natutunaw bitamina. "