Sporting commentator Pavel Zanoran alam tungkol sa sports halos lahat ng bagay. At siya mismo ay magiging masaya na subukan ang kanyang sarili sa iba't ibang uri. Kahit na sa rarest. Nakinig sa kuwento ni Pablo tungkol sa kanyang pamumuhay at naitala ang ilang kapaki-pakinabang na tip.
Nabigo akong maging isang propesyonal na atleta. Bagaman, siyempre, sa pagkabata ay talagang nais kong makapasok sa malaking football. Ngunit ang pag-ibig ng isport ay mabilis na sinamahan ng pagmamahal sa telebisyon, kung saan nakuha ko sa siyam na taon. Mula sa simbiyos na ito ay may isang panaginip upang maging isang specomator ng sports na natanto sa tagumpay sa kumpetisyon noong 2007. Samakatuwid, ang lahat ng aking mga nakamit sa sports ay limitado sa mga tagumpay sa mga kumpetisyon sa paaralan at kampo sa mga malayong distansya.
Palagi akong interesado na subukan ang bago. Sa kauna-unahang pagkakataon natutunan ko ang tungkol sa squash sa unang pagkakataon sa nagpapahiwatig na paligsahan para sa mga mamamahayag dalawang taon na ang nakalilipas. Ito ay naka-out na ang sport na ito ay tumpak na tumutugma sa aking karakter: doon sa lahat ng oras na kailangan mo upang maging sa paggalaw. Ito ang pinaka-enerhiya-ending sport na paglalaro - sa oras ng laro naubos mo ang kanilang sarili ayon sa buong programa. Ang mga puwit ay gumagana ng karamihan, dahil halos lahat ng mga pag-shot ay ginaganap sa kritiko. Ngunit sa pangkalahatan ay strains ang buong katawan. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa mga kaibigan at kasamahan, naglalaro ako ng football. Sa isang basketball ball, nakikipag-ugnay sa bahagi, ngunit kung maaari, naglalaro din ako ng kasiyahan. Ang aking paboritong sport ng taglamig ay Kerling. Ang kanyang summer analog ay petank - perpektong angkop para sa isang friendly na kumpanya. Kapag sinasabi ko na mahilig ako sa mga laro na ito, kakaunti lamang ang nauunawaan kung ano ang pinag-uusapan natin. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsubok - at ang mga tao ay naging mga tagahanga ng cerling at petank.
Kira, anak na babae na si Paul at Vlad, isang maliit na taon, ngunit ang mga magulang ay nag-iisip na tungkol sa seksyon ng sports para sa mga babes
Para sa sports, palagi akong kumonsulta sa kanino. Mga Tip sa Basketball Ibinibigay ko sa akin ang isang mabuting kaibigan na si Svetlana Abrosimova, ang ex-kapitan ng pambansang koponan ng Russia. Ang mga tanong sa tennis ay maaaring laging humingi kay Anna Chakvetadze. Sa golf tinuruan ko ako upang i-play ang aming pangunahing bituin sa sport na ito maria verchonov. Sa wakas, ang mga kasamahan ay makakatulong upang itaas ang antas ng football: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Ang squash-tusovka sa Russia ay hindi masyadong mahaba, may nakakaalam ng bawat isa. Samakatuwid, sinubukan kong kumuha ng mga aralin hangga't maaari mula sa pinakamahusay na mga squashist ng bansa.
Ang isport para sa akin ay isang negosyo ng pamilya. Sa aking asawa, nagsimula kaming mag-aral ng tennis. Ngayon inaasahan kong dalhin siya at squash. Ang aking anak na si Kire ay medyo mas maraming taon pa, ngunit nagpapakita na ito ng mga inclination ng sports. Sa tingin ko ay malapit na kaming pumili ng isang seksyon para sa kanya.
Si Vlad, asawa ni Paul, ay masaya na sumusuporta sa sports lifestyle ng host ng TV. Sama-sama nagsimula silang gumawa ng tennis. At ngayon sinisikap ni Pablo na maakit ang kanyang asawa sa pamamagitan ng kalabasa
Ang konstitusyon ng katawan at isang aktibong pamumuhay ay nagpapahintulot sa akin na kumain at uminom ng lahat ng bagay na iyong kaluluwa. Halimbawa, hindi ako mabubuhay nang walang karne, magandang keso at matamis. Bilang karagdagan, ganap na lahat ako ay may tinapay. Kahit pasta. Gustung-gusto kong magluto ng sariling corporate omelet na may mga kamatis sa umaga para sa buong pamilya. Maaari akong magluto ng spaghetti na may seafood o magprito ng karne. Ngunit mas madalas para sa pagluluto sa aming pamilya, ang asawa ni Vlad ay responsable. Ang pinakamahusay na pagpipilian ng hapunan: steak na may inihaw na patatas at isang baso ng alak. Tila sa akin na ang pangunahing bagay ay upang makatanggap ng kasiyahan mula sa pagkain. At huwag kumain nang labis, siyempre. Ang isang magandang pigura ay karaniwang nagtataglay ng mga tao na bumabangon mula sa talahanayan na may pakiramdam ng madaling gutom.
Hindi ako pumunta sa fitness club. Hindi ako masyadong interesado sa pakikipagtulungan sa bakal. Ang pagsasanay ng squash o paglalakad sa pool ay mas kaaya-aya para sa akin. Sa anumang kaso, kailangan mong tandaan na ang isport ay dapat na kasiyahan. Upang gawin sa pamamagitan ng sakit - malayo mula sa pinaka-kaaya-aya kuwento. Gustung-gusto ko ang prescript at pull up. Ang nakatayo sa loob ng ilang minuto sa bar ay laging maganda.
Ang anumang propesyonal na isport ay nakakapinsala. Ito ay mahirap na trabaho. Hindi ka makakahanap ng anumang atleta na walang anumang bagay. Para sa kanilang kaluwalhatian, ang pera at tagumpay ay nagtago sa pinakamahirap na gawain. At hindi lahat ng tao ay makatiis sa pag-load ng mga propesyonal na sports. Ngunit ang mga amateur sports at sports games ay isang ganap na naiibang bagay. Ngunit dapat itong maging makatuwiran sa mga klase na ito. Ang lahat ay mabuti sa pag-moderate.
"Gustung-gusto kong pindutin at pull up. Ang nakatayo sa loob ng ilang minuto sa bar ay laging maganda. "
Workout na may Pavel Zanosic.
Ang anumang isport ay nangangailangan ng isang mahusay na ehersisyo upang maiwasan ang pinsala. Narito ang isa sa mga pagpipilian nito.
Tumatakbo ehersisyo.
Dapat silang gawin sa layo na 15-20 metro. Order of Exercises:
- Pagpapatakbo ng "mga tuhod sa dibdib" (subukan ang pagpindot sa mga tuhod sa dibdib) - isang minuto;
- Tumatakbo sa pamamaga ng tibia (pindutin ang takong ng likod) - isang minuto;
- Cross run (tumakbo ka patagilid, at mga binti halili cross, ang kaso ay dapat na pinaikot sa kabaligtaran direksyon mula sa nangungunang mga binti sa bawat hakbang) - isang minuto;
- Jogging sa pagkabit ng kaso sa iba't ibang direksyon sa proseso - dalawang minuto;
- mahi hip (yumuko ang binti sa tuhod at gumawa ng kalahating bilog na paggalaw ng hita) - dalawang minuto;
- Tumatakbo sa paglukso (tumalon, na may isang grill at tuhod tightening sa dibdib) - tatlong minuto.
Workout Justov.
Gumawa ng paikot na pabilog na paggalaw sa isa, pagkatapos ay sa kabilang panig. Magsimula mula sa ulo, pumunta sa mga balikat, kamay, pabahay, palanggana, tuhod, bukung-bukong.
Lumalawak
Magsimula sa tilt forwards. Ang mga maliit na tuhod, at ang mga palma ay kailangang magsikap na hawakan ang lupain. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, tiyak na pakiramdam mo kung paano ang mga kalamnan sa likod ng hita at ang mga kalamnan ng guya ay pinatigas. Pagkatapos nito, ilagay ang iyong mga paa bilang malawak hangga't maaari at yumuko sa isa sa tuhod. Upang hilahin ang harap ng hita, yumuko ang binti, dalhin ang likod para sa bukung-bukong at hilahin ang binti sa ikalimang punto.
Larawan: pixabay.com/ru.
Home Protein Cocktail.
Ang atleta na ito ay patuloy na nangangailangan ng protina. Walang protina, imposible ang paglago ng mga kalamnan. Ngayon ay maaari kang bumili ng anumang mga cocktail ng protina, ngunit maaari mong ihanda ang kanilang mga sarili.
Upang gawin ito, kakailanganin mo: tatlong daang gramo ng cottage cheese, tatlong daang milliliters ng soy gatas, dalawang tablespoons ng cocoa, sampung walnuts at coconut chips sa tip ng kutsilyo.
Upang maghanda ng isang cocktail, idagdag lamang ang lahat ng mga sangkap sa blender at lubusan ihalo ito sa isang homogenous mass. Tinatayang nilalaman ng nutrients sa cocktail na ito: 65 gramo ng protina, 35 gramo ng taba at 21 gramo ng carbohydrates.