Mag-isip tungkol sa kung kailan ang huling oras na nakilala mo sa lahat ng respeto ng isang malusog na tao na naninirahan sa perpektong punto ng balanse sa kanilang mga pagkagumon sa pagkain na naghahanap ng maligaya, masikip at maganda. Ang katotohanan ay na, dahil sa kanyang sarili at naghahanap sa paligid, maaari kang makahanap ng isang manipis na laro sa balanse ng mga pwersa sa pagitan ng mga pagkain at sa pamamagitan ng akin, sa ilalim ng motto "Sino?". Ang pagkakaroon ng manipis, oras na upang aminin na sa mga maniobra na ito, gaano man ito subukan, ang pagkatalo ay garantisadong. Siyempre, ang ilan ay pumunta sa gym, umupo sa diets (well, kung hindi nakaupo, naiintindihan nila ang mga ito ganap na ganap), sinusukat kilo at sentimetro, pamamahagi ng iba sa "kanilang" at "hindi ang kanilang" sa kung paano sila bumuo ng kanilang mga relasyon sa pagkain . Nanalo ang pagkain. May kapangyarihan siya sa amin. Ito ang ating sarili ay pinagkalooban ang kanyang kapangyarihan. Tema, nakikita mo, malawak. Iminumungkahi kong maunawaan - hindi sa isang tornilyo, ngunit dahan-dahan, sa mga maliliit na bahagi, maraming beses sa isang araw.
Well, aminin kung ano ang eksaktong interesado ka habang binabasa mo ang mga linyang ito? Ang isang bagong paraan "sa wakas ay mapupuksa ang kinasusuklaman na mga gilid at dayami" o pump ang iyong mahina na kaakuhan sa kahit na sa form na ito ay may karapatan kang mahalin at pahalagahan ang iyong sarili? O baka magmaneho ka ng pagnanais na ayusin ang isang bagay sa iyong mahabang digmaan sa isang bagay na hindi karapat-dapat sa pag-iral sa iyong katawan?
Sa artikulong ito hindi ka makakahanap ng mga rekomendasyon para sa pagsasaayos. Pinag-uusapan natin ang pag-alam sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain. Gusto ng mga tao na baguhin ang kanilang pagkain - ngunit bago baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay, magiging mabait na pag-aralan na sa pangkalahatan ito ay nangyayari sa amin. Ito ay sa pamamagitan ng pagkain na matatagpuan sa iyo. Nabibilang ako sa mga therapist na hindi naniniwala na agad na kailangang baguhin ang isang bagay. Sa halip na tanong "Ano ang gagawin tungkol dito?" Mas mahusay na magtanong: "Paano ito nangyari na kumain ako tulad ko?" Sa ganitong paraan, ang sikolohiya ng pagkain ay natapos: sa proseso ng mga kaisipan tungkol dito, ang pagpili, pagluluto, nginunguyang, pagtanggi ng pagkain, pagtatapon nito ...
Ang aking personal na kuwento ay lubos na banal. Sa isang maagang edad ay binigyan sila sa paaralan ng choreographic, kung saan pinalayas ng mga guro ang kanilang mga paturo na talento sa daan at tiyak na hindi bihasa sa mga bagay ng impluwensya ng kanilang mga pananalita sa mabilis na isip. Doon, naranasan ko ang isang ibinigay na may isang bagay na mali sa akin, at puro ang kaalaman na ito sa lugar ng mga relasyon sa katawan. Paboring mga paglabag sa pag-uugali ng pagkain, pagkatapos ay hinanap ko ang daan upang makayanan ang mga sugat ng aking pagkabata. Ang mahal na ito ay dumating ako sa therapy, bilang sanhi ng aking buhay. Ngayon sa aming trabaho sundin ko ang diskarte ng pag-alam sa iyong sarili sa pamamagitan ng relasyon sa pagkain.
Ito ay hindi lihim na may mga tao na kumain ng lahat ng basura, usok bilang isang steam locomotive at mananatiling malusog (mas tiyak, ang unexplored). At may mga nagpapakain ng "purified prana" at may sakit, hindi namamatay. Siyempre, kaya gusto kong mahanap ang tanging tamang recipe! Alas, imposibleng makamit ito, binabago lamang ang iyong sistema ng kapangyarihan. Pagkatapos ng lahat, ang "nakakain na tema" ay ang pagkaya ng lahat ng bagay na nasa ating buhay.
Madalas itong nangyayari na ang pagkain ay pinalitan ng lahat ng iba pang mga spheres. Halimbawa, kaya: Sinubukan kong bumuo ng isang malapit na relasyon, hindi ako nagtagumpay, tinanggihan ko ako - at ngayon ay nakaupo na ako sa isang diyeta o haltak ang aking kahihiyan. Sa halip na labanan ang aking punong lunsod, pumunta ako upang uminom ng tsaa na may kendi. Sa asawa ng sex hindi? OK, susundin namin ang TV na may masarap na cake at uminom ng malamig na bote ng beer. Nararamdaman ko ang nag-iisa at walang kailangan? Pagkatapos ay mapilit na mawalan ng timbang at gumulong. Sa pagkain! Mula Lunes! Hindi, mula Martes. Bumili ako ng taunang subscription sa gym at ang pinakamahal na sportswear. Hayaan siyang humiga, ang budhi ay kalmado ...
Talagang nakatira kami sa ilalim ng URNET. IT istraktura ang aming buhay, ang aming oras bilang anumang iba pang mga paksa. Kung alisin mo ang pagkain at inumin, ang lahat ay konektado sa kanila - pagbili, pagluluto, paggamit, paghuhugas ng mga pinggan, - sa pangkalahatan ay ibukod ang lahat ng panunaw na ito mula sa buhay, pagkatapos ay isang pagkasira ng oras, na karaniwang hindi nauunawaan na gawin! Mahusay na pamilyar sa mga lumipas ang mahabang hunger strike.
Bilang karagdagan, ang oras ng istruktura ng pagkain, nakakasagabal ito sa relasyon. Ang anumang pagtitipon ng mga tao para sa anumang kadahilanan ay nauugnay sa pagkain. Siya ay nagiging isang tagapamagitan, sa kawalan ng kung saan ang iba pang mga paksa ay nasa ibabaw, kung saan ang mga tao kung minsan ay maaaring maging handa lamang. Ang pagkain ay pumapalit sa intimacy, nagsisilbing buffer sa mga nakakahiya na sitwasyon kapag walang sasabihin. Sa lahat ng mga kasong ito ay kinakain magkasama, o malapit, o nag-iisa.
Ang pagkain ay dahil lamang sa pagkain, at walang iba pa. Hindi niya maaaring palitan ang anumang iba pang mga lugar ng buhay. Kahit na kung minsan kailangan mong literal na magwiwisik upang maunawaan ito. Halimbawa, isang kilalang therapeutic case.
Ang ina ng batang babae ay bumaling sa therapist, nag-aalala tungkol sa katotohanan na pagkatapos ng diborsyo, ang bata ay nagsimulang walang pag-ibig sa kanyang mga karanasan. "Gusto ko ang aking anak na babae ng kaunti, ngunit sa lalong madaling simulan ko upang igiit, nawalan ako ng pakikipag-ugnayan sa kanya," nagreklamo ang babae. Sa pag-uusap, ito ay naka-out na ang pinakamatibay na batang babae ay nakatali sa tsokolate dragee sa isang multicolored glaze. Itinatago niya ang mga sachet sa mga kendi sa ilalim ng unan at lihim na kumakain sa kanila. Pagkatapos ay pinayuhan ng therapist ang literal na punan ang pillowcase sa mga droga na ito. Ilagay lamang ang bag na ito sa tabi ng kanyang unan, dahil ang mga candies ay nabawasan upang idagdag ang mga ito hangga't kinakailangan. Sa una, ang batang babae ay kumain ng puno ng pagdadalamhati, pagkatapos - mas mababa at mas mababa, hanggang sa ito ay hindi na kailangang magdagdag ng kendi. Nangyari ito pagkatapos niyang mabawi, biglang nagsimulang mag-drop ng timbang nang masakit at nagsimulang humingi sa kanya ng mas malusog na pagkain mula sa ina.
Ang kanyang kamahalan kontrol
Sa halip na malaman na mayroong, kapag may at kung magkano, kailangan mo lamang ihinto at tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan: "At ano, sa katunayan, mangyayari?" Kung may mga salitang "iskedyul", "diyeta", "pagbaba ng timbang", "takdang timbang" - sa likod ng lahat ng ito ay nagkakahalaga ng kontrol. At kung saan kontrol, mayroong hindi naaangkop na interbensyon at, bilang isang resulta, stress.
Sa pagkabata, ang bawat isa sa atin ay dapat mabuhay ng isang panahon ng hindi nakokontrol na kasiyahan ng buhay, bilang kinakailangang yugto ng pag-unlad. Kung hindi namin ipinasa ito, malamang, kami ay inililihis dito at ang buong buhay ay sinusubukan na magbayad para sa kakulangan na ito. Ang mga taong hindi nakapasa sa yugtong ito ng kasiyahan, pumili ng AME para sa pagkain. Hindi sex, hindi isang panaginip - pumunta lamang! Ito ang pinaka maaasahang lunas para sa instant kasiyahan.
Kung sa panahon ng pagkakaroon ng karanasan ng kasiyahan sa atin, sumumpa kami, pumasok at kinokontrol, ang karanasang ito ay magkakaroon ng kahihiyan. Sa kaso kapag ang proseso ng pagkain ay nauugnay sa isang matatag na kahihiyan at alak, hindi namin maiiwasan ang mga hindi nakokontrol na mga mamimili. "Uminom" ang iyong sarili ng labis na katawan, sa gayon ay palo-exacerbating ang iyong mga problema. Ito ay isang mahusay na paraan upang maging isang bagay ng presyon sa gilid ng kultura, ang blameing pagkakumpleto. Lumiliko iyon? Ang kahihiyan sa kahihiyan sa kahihiyan sa kahihiyan ... May isang retavaticization, puno ng mga tao ay nagpapanggap na sila ay nakaupo sa isang diyeta, ngunit talagang kumain ng isang palihim. Ang anumang konsentrasyon ng isang tao para sa labis na timbang ay nagpapalubha lamang sa posisyon nito.
Ang tanging bagay na maaari naming gawin ay ang pag-ugoy ng palawit sa kabilang direksyon, payagan ang iyong sarili upang tamasahin ito nang buo at suriin kung saan ang aming iba pang mga gilid. Hindi bababa sa para sa isang sandali!
Anumang diyeta ay isang pagtatangka upang kontrolin ang dalisay na anyo. Sabihin, dito hindi ko kinokontrol ang anumang iba pang saklaw ng aking buhay, ngunit maaari ko at gagawin ko! At kung ako ngayon kumain ng inilatag salad, pagkatapos, ito ay nangangahulugan na kontrolin ko ang sitwasyon, nangangahulugan ito na ang lahat ay nasa order. Ngunit ang amnesia ay dumating sa gabi kapag nakita namin ang ating sarili sa loob ng refrigerator. Sa aking mga pagsasanay, binibigyan ko ang mga kalahok tulad ng isang gawain: ang mga mapilit na dieters ay tiyak na humantong sa nakapuntos at bumaba timbang, kalkulahin kung gaano karaming kilo ang kanilang naipasa sa panahon ng kanilang mga pagkain. Ang mga kamangha-manghang mga numero ay nakuha sa malusog na mga tao, mula sa kung saan ang buhok ay nakatayo sa dulo: sa average na 45 kilo, at isang babae binibilang kahit na 170!
Kapag ang sikolohikal na pagtitiwala sa pag-retreat ng pagkain, ang katawan ay inilabas. Ang ideya na ako, at hindi isang tao mula sa gilid, ang Panginoon ng Kanyang katawan ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong mabuhay nang walang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan. Kaya, hindi ka makakain hindi upang makuha ang kasiyahan sa konteksto ng mga pagbabawal at regulasyon, ngunit dahil ito ay mas tama na kumain ng gusto ko.
Sinuman na hindi bababa sa bahagyang naiintindihan kung paano gumagana ang aming katawan, kung ano ang mga proseso mangyari sa loob nito, kung ano at kung paano ito nasisipsip dito, at kung ano - hindi, mula sa kung saan ito o ang pagkain ay binubuo, mas sinasadya dumating sa pagkain. At ang kakulangan ng kamalayan ay ang pundasyon ng lahat ng problema sa pagkain.
Bagaman ang diyeta ay matagal nang nakompromiso, ang mga pulutong ng mga bulag na adepts bilang isang kawan ay napupunta sa walang kahulugan na harina. At paano kung ang isang walang malay na salpok ay kumuha ng diyeta - ito ba ay isang sigaw ng tulong? Malamang, sa sandaling ito ng buhay, inililipat namin ang pangangailangan para sa isa pang order. Posible upang makilala ito lamang sa pamamagitan ng stop at frank check, mula sa kung saan kami tumakbo.
Ang pangunahing gawain ng tulad ng isang "nakakain na diskarte" ay upang palalimin sa bulag spot ng mga relasyon sa pagkain. Kinakailangan upang palayain ang mga pwersa na ginagastos namin sa kontrol para sa buong pagpapatupad ng iyong sarili sa buhay. Tandaan ang motto? Pagkain ay isang pagkain lamang. At ang tunay na pagsusulit ay naghihintay para sa amin sa isa pang eksena.
Si Ev Hazin ay isang psychologist, isang art therapist, isang espesyalista sa nutritional psychology. Nangunguna sa mga pagsasanay sa personal na paglago sa Mary Hazin Training Center