Gaano ka kadalas sa tingin mo na ang buhay ay dumadaloy, habang wala kang lakas, ni ang pagnanais na sumali sa run na ito? Ang pakiramdam ng pagkasira, pagwawalang-bahala sa kung ano ang nangyayari, ang kawalan ng kakayahan na magkaroon ng kasiyahan - mga palatandaan ng clinical depression, na, tulad ng alam mo, ay dapat tratuhin.
Ngayon, ang naka-istilong salitang "mapagkukunan" ay hindi lamang (at hindi gaanong) sa nagdadalubhasang literatura, tulad ng mga sikat na publikasyon at personal na mga blog. Sinabihan siya tungkol sa ina sa utos at media ng mga indibidwal, negosyante at estudyante, malalaking bosses at manggagawa sa opisina. Ngunit, sa kabila ng laganap, ang popular na termino ay hindi natagpuan ang isa-sa-isang pagbabasa sa masa ng publiko. Kaya't malinaw tayo.
Gold Reserve.
Tinatawag ng mga psychologist ang mapagkukunan ng anumang pagkilos, isang estado o kababalaghan ng katotohanan, na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha, mahalin at magalak sa isang salita, mabuhay ng isang buong buhay. Sa ilang palagay, maaari kang maglagay ng tanda ng pagkakapantay-pantay sa pagitan ng mga salitang "mapagkukunan" at "potensyal", na may tanging reserbasyon na ang isa ay nakasalalay sa iba. Kaya, mas kumpletuhin ang iyong mga reserbang sikolohikal na mapagkukunan, mas mataas ang iyong potensyal na labanan ang stress, ayusin ang iyong buhay at manirahan ito sa isang kamag-anak na balanse.
Ang mga dahilan kung bakit ang terminong "pumasok sa mga tao" at nagsimulang maunawaan ng pangkalahatang publiko, simple at maliwanag. Sa modernong mundo, kahit na ang pinaka-kalmado at may malay na tao araw-araw ay kailangang harapin ang isang malaking bilang ng mga hamon at mga problema, ang solusyon na kung saan ay isang monotonant routine stress, na may kakayahang magtrabaho at isang Buddhist monghe. Ang mga Perchinchos ay nagdaragdag ng isang tampok ng aming mga araw - buhay sa instagram ritmo. Ang pagtugis ng pagiging perpekto ng pag-aalis, na dapat ipakita sa mundo sa lahat ng paraan, ay isang nakakapagod na trabaho, na, Alas, ay hindi nagdadala ng anumang pagbabalik. At gumagana nang walang resulta ay ang pinaka-mahal na paraan sa plano ng enerhiya.
Para sa ilang kadahilanan, hindi namin ikinalulungkot ang iyong madamdamin na "baterya" at hindi nagmamalasakit
Larawan: pixabay.com/ru.
At kaya biglang gumising ka sa pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalan ng lakas. Ang ordinaryong pang-araw-araw na gawain ay tila hindi mabata, ang hinaharap ay nagiging sanhi ng hindi malinaw na pagkabalisa, ang kasalukuyan ay hindi ginagawa ito. Ang lahat ng mga signal na ito ng tinatawag na mababang singil ng iyong panloob na baterya. At kung ito ay tungkol sa iyong smartphone, agad mong pinagdudusahan ang aparato sa recharging. Ngunit para sa ilang kadahilanan, hindi namin ikinalulungkot ang iyong mental na "baterya" at hindi nagmamalasakit, sa paggastos nito sa zero.
I-reset ang ballast.
Magsimula tayo sa paghikayat sa Westa: kahit na ang pinaka-reset at devastated organismo ay posible na "pump up" sa pamamagitan ng mapagkukunan. Ngunit para sa mga pwersa na pinapakain natin ang ating sarili, ay hindi nasayang (tandaan ang epekto ng napakalalim na sisidlan, kapag ang lahat ng tubig na nilalang ay dahil sa hindi mahahalata na mga butas), kinakailangan upang makalayo mula sa traumatiko, nakakagambala at neurotic na sitwasyon . Kung wala ito, napakahirap suportahan ang iyong sarili.
Kaya, una, kailangan nating maunawaan kung saan napupunta ang pangunahing bahagi ng ating mga pwersa at enerhiya. Nagbibigay kami ng pahiwatig: kadalasan ay ginugugol namin ang iyong mahalagang mapagkukunan sa kung ano ang hindi namin nais gawin. Sa madaling salita, kung bumabangon ka sa apat sa umaga, uminom ng isang tasa ng kape, patakbuhin ang isang lugar ng konstruksiyon, kung saan humimok ng isang malaking crane, bumalik sa bahay sa ilalim ng gabi at oras upang tingnan ang balita bago ang oras ng pagtulog, ngunit sa Ang parehong oras na sincerely Kaifuet mula umaga, kape, konstruksiyon, trabaho at programa ng balita, tulad ng isang extinguishing para sa iba pang mga araw ay singilin ka ng kagalakan at pwersa. Sa kabaligtaran, kung mayroon kang isang unwind trabaho sa opisina, maraming oras para sa komunikasyon at libangan, ngunit walang opisina, o pamilyar, o ang mga libangan ang gusto mo, kahit na ang pinakamadaling, mula sa pananaw ng iba, ang Ang working week ay sulit ang lahat ng juices.
Ang pinakakaraniwang "mga artikulo sa gastos" ng mapagkukunan ay regular na pisikal at mental na overload, masakit na interpersonal na relasyon (narito ang pinag-uusapan natin tungkol sa romantikong, at tungkol sa mga magiliw na alyansa, at kahit na ang relasyon ng mga ama at mga bata), isang hindi kilalang negosyo at pagkabalisa sa background, na naghihirap sa animnapung porsiyento ng populasyon. Big lungsod. Mauunawaan natin sa pagkakasunud-sunod.
Kahit na ang pinaka-reset at devastated organismo ay posible na "pump" sa pamamagitan ng mapagkukunan
Larawan: pixabay.com/ru.
Sa overloads, ito ay higit pa o mas malinaw. Ginugugol ko ang pisikal at mental na kakayahan ng iyong katawan, kahit na sa pinaka-kagiliw-giliw at paboritong proyekto, ikaw ay nagdudulot ng isang araw upang manatili sa sirang labangan - ang iyong katawan at isip ay tatanggihan lamang sa limitasyon. Dapat tandaan na ang bawat isa sa atin ay may isang indibidwal na limitasyon ng mapagkukunan: May tatlong araw sa di-hihinto na mode upang ganap na bumuo ng iyong sarili, ang isang tao ay maaaring humawak sa loob ng maraming taon. Mahalagang punto: mabilis na pagkapagod ay mabilis na binabayaran ng pahinga, ngunit ang mga nakasanayan sa marathon ay naglo-load, at ibalik pagkatapos nila para sa mga buwan. Paano upang hindi dalhin ang iyong sarili sa gilid? Ang mga tip ay simple at naiintindihan: regular na nutrisyon (mas mabuti na malapit sa tamang), pagbabago ng aktibidad at pagtulog. Saan mas malinaw?
At pagkatapos ay pumunta kami sa natitirang bahagi ng "mga artikulo ng gastos" ng mapagkukunan, dahil kung saan ito ay madalas na imposible upang kumain ng normal, o bumabagsak. Ang napakalaking halaga ng mapagkukunan ay nag-iiwan lamang para sa pagpapanatili ng mga mapanganib na relasyon, na hindi naghahatid ng kagalakan, walang kasiyahan o katahimikan. Tungkol sa kung paano tapusin ang isang hindi malusog na unyon, maaari mong isulat ang hindi isang hiwalay na artikulo. Bilang bahagi ng aming paksa, tandaan namin na ang nakakalason (pagkalason sa iyong buhay) ay dapat na ninakaw nang walang pagsisisi at sa pilosopiko saloobin, tila "ang aking laging bumalik sa akin." Tandaan na ang link na pagsira sa iyo ay hindi lamang isang hindi matagumpay na pagmamahalan sa isa pang "hindi naaangkop na" kasosyo, kundi pati na rin ang nakakapinsalang kasamahan, pagmamanipula sa iyo, at isang maalikabok na "kaibigan", handa na pumuna at magkomento sa bawat hakbang. Ang pinaka-kahila-hilakbot at mapagkukunan-patunay ay laging may nakakalason na relasyon sa pagitan ng mga kamag-anak - mga magulang at mga anak, mga kapatid, asawa. Narito ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang "mabisyo bilog" ay hindi madali - masyadong maraming nagkokonekta at nagpapanatili sa iyo magkasama. At gayon pa man ito ay kinakailangan upang magkasundo ang gayong mga unyon. Magtrabaho sa pag-unawa sa iyong sariling mga hangganan, irehistro ang iyong mga prinsipyo at maunawaan kung ano ang mga kompromiso na handa ka nang umalis, at anong mga konsesyon ang imposible para sa iyo.
Ang isa pang punto na gumagamit ng aming singil sa baterya ay upang manatili sa hindi minamahal na trabaho. Ayon sa pinakabagong mga social poll, halos kalahati ng mga may sapat na gulang na manggagawa ng metropolis ay nabigo sa kanilang negosyo at literal na pull strap. Kinakailangan na sabihin na ang isang pang-araw-araw na pagsasanay ay nagiging buhay sa isang catguard. Isipin mo na tuwing umaga ay pumunta ka upang maghatid ng isang mensahe sa isang lugar, kung saan ang lahat ng bagay ay hindi maganda - at ang mga kasamahan ay kahila-hilakbot, at ang opisina ay malamig, at ang mismong kaso na dapat gawin, tila walang silbi, hindi kailangan, hangal. Ano sa palagay mo kung magkano ang kapangyarihan ay pupunta sa kalsada sa isang "magandang" lugar? Tandaan kung paano nag-aatubili ka, halimbawa, sa paaralan sa isang hindi minamahal na paksa? At kung paano sila lumipad nang literal sa mga pakpak, nang ang disiplina na nagtagumpay ka! Sa halimbawa ng isang paaralan, ang mga bata ay halos walang pagpipilian, gusto mo o ayaw mong bisitahin ang kinasusuklaman na matematika (Ruso, pisikal na edukasyon - anumang bagay) ay kinakailangan. Ngunit ano ang gumagawa ng mga matatanda, independiyenteng, may malay na tao mula pang araw-araw na i-drag doon, saan sila masama?
Mahalaga na subukan na huwag bigyang-katwiran ang iyong sarili sa pangangailangan na kumita ng pera at ang pariralang "lahat ay nabubuhay", kung hindi man ang panahon ng pagbabago ay hindi darating.
Emergency
Paghanap kung saan ginugugol natin ang karamihan sa ating sikolohikal na mapagkukunan, mahalaga na "sumigaw ng mga hatches" at simulan ang pag-withdraw ng balanse ng iyong enerhiya sa plus. Ngunit magbigay ng isang ulat: lamang sa pelikula ang lahat ay ganap na lumiliko at sa unang pagkakataon. Kadalasan ang proseso ng pagbabago ng mga aktibidad o isang puwang na may nakakalason na kasosyo ay maaaring pagkaantala para sa isang mahabang panahon, laban sa background kung saan ang isa sa mga pinaka-mapanira at mapanganib na mga gawi ay aktibong ginawa - ang ugali ng nababahala tungkol sa at wala ito. Sa wakas ay nalinis niya ang sikolohikal na mapagkukunan. At dito siya, isang malungkot na resulta: walang lakas, lakas sa kinalabasan, depresyon sa threshold.
Ang aming layunin ay upang pangalagaan ang iyong sarili at ang aming sariling mabuting ugali.
Larawan: pixabay.com/ru.
Ang trabaho sa pagkabalisa ay maaaring tumagal ng higit sa isang taon. Ito ay isa sa mga pinaka-popular na mga query sa mga psychotherapist, at lutasin ang problema sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo, kami, sa kasamaang palad, ay hindi lalabas. Ngunit kahanay sa trabaho sa antas ng sarili nitong pagkabalisa, mahalaga na simulan ang aktibidad ng pagpapanumbalik ng mapagkukunan.
Dapat itong maunawaan na ang "replenishing the balance" ay kailangang maging regular, walang mga dahilan at mga sanggunian sa kakulangan ng pera, oras at pagnanais. Ang aming layunin ay upang mapangalagaan ang iyong sarili at ang iyong sariling magandang ugali - sa kaibahan sa masamang ugali ng nababahala.
Ang mga mapagkukunan ay pinalitan sa isang estado ng pagpapahinga, at, nangangahulugan ito na kailangan nating maunawaan na ito ay hahantong sa atin sa estado ng kapayapaan at pagkakaisa. Walang mga unibersal na konseho dito at hindi maaaring: ang mga tao ay naiiba na ang parehong bagay ay maaaring magdala ng isang tao sa rabies, at ang isang tao ay upang makumpleto ang relaxation. Kailangan mo lamang sumunod sa mga patakaran ng ganap na katapatan. Sa mga tao, maaari naming suportahan ang mga social game, nagpapanggap na mukhang mas matalinong (uri, sa mas nakalarawan), kung ano ang iniisip mo. Sa iyo, hindi ito maaaring gawin sa anumang paraan, kung hindi man ang mga klase na iyong kukunin para sa pagpapahinga ay hindi magdadala sa iyo. Huwag subukan na "panatilihin ang iyong mukha", subukan upang makahanap ng isang bagay na talagang nagdudulot ng kagalakan at kapayapaan.
Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa isang tiyak na bilang ng mga item. Palitan ang listahan araw-araw, iniiwan ito sa isang kilalang lugar. Gawin ito sa iyong umaga (araw-araw o gabi) ritwal, tinatangkilik ang dalawa hanggang tatlong kaso na galak sa iyo. Ang aming layunin ay upang gumawa ng isang gabay sa pagkilos, lumikha ng mga tagubilin sa iyong sarili.
Siguraduhing mayroon kang iba't ibang mga bagay sa iyong listahan: May ilang oras na makakakuha ng ilang oras, ang ilang uri ng maliit na patak ay magiging mas maligaya sa isang segundo, isang-kapat ng iyong suweldo ay kinakailangan, at ang isang bagay ay gagawin sa walang kabuluhan. Ang isang mahabang listahan na nakuha sa isang pantasiya at sensitivity sa mga kagustuhan nito ay isang garantiya na magkakaroon ka ng pagkakataon na huminga nang palabas at magrelaks kahit na sa pinaka-nakababahalang at mahirap na sandali.
Maaari kang makatwirang magtanong: "At lahat? Ito ba ang iyong payo sa pagpapanatili at pagpaparami ng aking mahalagang mapagkukunang domestic? " Ang listahan ay maaaring mukhang "lamang" ng isang piraso ng papel na may trifles na naitala dito, ngunit sa katunayan ito ay maingat at may pag-ibig para sa iyong sarili ng isang na-compile na dokumento, isang visual na kumpirmasyon ng iyong pag-aalaga, lambot at pag-ibig para sa pangunahing tao ng iyong buhay - sa iyong sarili.
Huwag subukan na "humawak ng mukha", subukan upang makahanap ng isang bagay na talagang nagdudulot ng kagalakan at kapayapaan
Larawan: pixabay.com/ru.
Check-sheet relaxation:
- Kumanta.
- Pumunta sa sauna.
- Maliwanag na sumuko.
- Gumawa ng manikyur.
- Maghanda at kumain ng cake.
- Upang magkaroon ng isang tasa ng mainit na inumin.
- Pumunta sa isang petsa.
- Tingnan ang isang bagong serye ng serye.
- Naglalakad magisa.
- I-disassemble ang cabinet.
- Tumalon mula sa pagtakbo sa lusak.
- Kumuha ng away at gumawa ng up sa iyong mga mahal sa isa.
- Stroking ang pusa.
Tatlong panuntunan para sa pagtatrabaho sa isang listahan:
Huwag kalimutan na umakma ito araw-araw.
Gawin itong magkakaibang, huwag ekstrang pantasiya.
Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, gawin ang anumang kaso mula sa listahan.