Mahirap ipakita ang iyong buhay nang hindi naglalakbay - nais ng lahat na makita ang mundo at magpahinga mula sa karaniwang gawain ng pang-araw-araw na buhay. Totoo, paminsan-minsan ang isang kaayaayang kiligin bago ang paglalakbay ay nagiging takot sa takot na nagpapahiwatig ng maraming panganib na panganib. Ang isa sa mga ito ay nagiging isang flight na scares ang kawalan ng kontrol sa sitwasyon. Ang British Airways Airlines ay naglunsad ng kurso na tumutulong upang makayanan ang stress habang lumilipad. Totoo, ang mga residente ng Russia ay hindi magagamit, kaya labanan namin ang takot sa tulong ng mga psychologist.
Ano ang talagang natatakot ng mga tao?
Tanging isang maliit na bahagi ang natatakot sa flight - ang pangangailangan na maging sa altitude ng ilang libong metro. Ang pangunahing karamihan ng mga tao ay nag-aalala tungkol sa kanilang sariling mga phobias - ang takot sa isang sarado na espasyo, ang pagtaas ng cranial at presyon ng dugo, pagsusuka ng mga paghimok, kawalan ng kakayahan na ligtas na evacuated sa isang hindi inaasahang sitwasyon o takot sa pagkawala ng malapit sa aksidente . Iniisip ng iba kung paano ang paglipad ng kanilang anak ay tumatagal ng flight - kung ano ang magiging abala, kung ang gana ay mawawala, kung ang sanggol ay matutulog at bigyan siya ng mga tainga. Payagan ang mga psychologist upang matukoy kung ano ang natatakot mo, at simulan ang pagkilos.
Maunawaan na ang flight ay walang mas mapanganib sa pamamagitan ng kotse
Larawan: pixabay.com.
Paano haharapin ang takot
Tandaan ng mga psychologist na ang paraan ng apat na "P" ay epektibo: reaksyon, regulasyon, relaxation, rehearsal. Una kailangan mong lohikal na i-rate ang mga panganib at maunawaan na ang sasakyang panghimpapawid ay ang pinakaligtas na transportasyon. Panoorin ang mga istatistika sa mga aksidente sa lupa at sa kalangitan upang matiyak na. Pumili ng mga airline na pinagkakatiwalaan mo sa awtoridad. Pagkatapos ay kailangan mong kalmado ang iyong hininga - gumawa ng mga kamay "bangka" at dalhin sa mukha, pagsasara ng ilong at bibig. Sinasabi ng mga psychologist na sa posisyon na ito, ang mga tao ay ligtas. Gumawa ng malalim at mabagal na paghinga at exhalations upang huminahon. Subukan na dalhin ang iyong sarili sa anumang entertainment - dalhin sa iyo sa board ng isang libro o magazine, i-download ang laro o krosword sa telepono, makinig sa musika o panoorin ang pelikula. Kung mayroon kang isang night win, ilang araw bago ang biyahe, simulan ang pagkuha melatonin upang mapabilis. Kilalanin ang iyong doktor na magtatalaga sa iyo ng dosis ng bitamina Supplement.
Pag-inom o hindi uminom - iyon ang tanong
Kung, pagkatapos ng baso, ang alak ay natutulog, maaari mong inumin ito sa sasakyang panghimpapawid. Sa kaso kapag ang alkohol ay nagdudulot sa iyo ng kagalakan, hindi ito nagkakahalaga ng pag-inom nito. Panoorin ang balanse ng tubig - uminom ng isang baso ng malinis na di-carbonated na tubig bawat oras. Ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga salik ng stress na maaaring magpalubha sa takot sa paglipad. Para sa kadahilanang ito, mas mahusay na pigilan ang damdamin ng uhaw, ngunit patuloy na pag-inom at unti-unti.
Bago ang flight kailangan mong maghanda, pagkuha ng entertainment sa iyo
Larawan: pixabay.com.
Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao
Kung naglalakbay ka nang nag-iisa, nagbabala sa mga tagapaglaan ng flight tungkol sa Aerophobia. Itinuturo sa kanila ng mga psychologist na makahanap ng isang espesyal na diskarte sa nakakagambala na mga pasahero, kaya ang pansin ay ipapakita at magbibigay ng kinakailangang suporta. Kapag lumipad ka kasama ang isang kaibigan o kasintahan, hilingin sa kanila na makagambala sa iyo ng isang kagiliw-giliw na pag-uusap o suporta sa mga salita. Kami ay tiwala na sila ay pag-aalaga at matulungin sa iyong mga emosyon.