Ayon sa mga resulta ng isang pandaigdigang pag-aaral ng mga social network na inilathala noong Enero 2019, sa sandaling ang Internet ay may kaunting higit sa 4 bilyong tao, at ang mga social network ay humigit-kumulang 3.2 bilyon, na 43% ng buong populasyon ng mundo. Bukod dito, sa pagdating ng mga bagong platform, ang oras na ginugol sa telepono ay nagdaragdag lamang. Maraming tao ang nakilala ang pagtitiwala sa mga social network ng isang mahirap na problema, na pumipigil sa kanila na maging aktibong mahalaga. Sinasabi namin kung paano mapaglabanan ang ugali na laging online.
Itakda ang limitasyon ng oras
Kung gumamit ka ng isang iPhone, hanapin ang mga setting ng "oras ng screen" sa mga setting ng iOS, at sa ito "Mga limitasyon ng programa". Ilagay ang paghihigpit sa mga partikular na programa: ang telepono ay babalaan ka ng 5 minuto bago ang katapusan ng limitasyon, at pagkatapos ng oras ay nag-expire, ang screensaver na may orasan ng buhangin, pagharang ng access sa programa. Maaari mo ring i-configure ang mga limitasyon sa mga setting ng telepono. Ang mga gumagamit ng iba pang mga operating system ay maaaring mag-download ng mga application para sa kontrol ng magulang, magtakda ng isang password at magtatag ng mga limitasyon sa sarili.
Limit para sa mga application - ang mahusay na pagpipilian ng mga modernong smartphone
Larawan: pixabay.com.
Alisin ang telepono sa bag
Kung patuloy kang ginambala ng mga social network, walang paraan mas mahusay kaysa sa Cardinal. Habang ang telepono ay hindi nakikita, mas madaling makayanan ang tukso upang mag-scroll sa tape o makita ang nakakatawang video. Tanungin ang mga malapit na kakilala upang tawagan ka sa kaso ng isang hindi inaasahang sitwasyon, at para sa nagtatrabaho chats at dialogue sa boss, isama ang mga notification ng ulat hanggang sa ang natitirang mga social network ay tahimik. Kaya maaari mong ligtas na magtrabaho nang walang takot na laktawan ang mahalagang impormasyon.
I-download ang Mga kapaki-pakinabang na application
Upang mabawasan ang oras ng paggamit ng telepono, walang stress para sa iyo, palitan ang oras ng pagkasunog ng social network sa mga kapaki-pakinabang na application. I-download ang mga mambabasa, mga aplikasyon ng pagsasanay sa utak, mga kurso sa online, mga laro para sa pag-aaral ng wikang banyaga at lahat ng iba pa na tutulong sa iyo na gumugol ng oras sa benepisyo. Kapag nais mong pumunta sa social network, maganap sa application 10-15 minuto.
Magkakaibang iyong buhay
Karaniwan binubuksan namin ang mga social network mula sa katamaran o ayaw upang magsagawa ng pagbubutas sa trabaho. Kung nag-install ka ng isang mahigpit na iskedyul na may isang tiyak na oras ng pagpapatupad ng gawain, at sa gabi hinihikayat ang iyong sarili para sa mahirap na trabaho sa pamamagitan ng pagpunta sa isang spa o cafe kasama ang isang kaibigan, pagkatapos ay kailangan mong mag-isip tungkol sa mga social network upang mag-isip huling. Mag-isip tungkol sa kung bakit nagpapakita ka ng patuloy na aktibidad? Ipinaliwanag ito kapag kailangan mong mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mga taong nakatira sa malayo o kamag-anak. Sa iba pang mga tao maaari kang matugunan sa anumang oras - ito ay lamang ng isang bagay ng iyong pagnanais.
Sa trabaho ay hindi ginagambala ng telepono
Larawan: pixabay.com.