Ang bawat isa sa atin ay may paboritong pustura para sa pagtulog - ang isang tao ay nakatanim sa kama tulad ng isang bituin, at may isang taong lumiliko sa usbong ng embryo. Ang posisyon ng katawan sa gabi ay malakas na nakakaapekto sa ating kalusugan. Hindi kataka-taka, sa isang panaginip, ang isang tao ay gumugol ng tungkol sa isang katlo ng kanyang buhay. Sa gabi, nananatili kaming halos naayos at bumabalik nang ilang beses. Sa bagay na ito, ang pustura na kung saan ka natulog, nakakaapekto sa kalusugan ng araw - maaaring may sakit sa katawan o bawasan ang presyon. Isaalang-alang ang tatlong pangunahing mga probisyon kung saan ang isang tao ay matulog.
Sa likod
Kaya halos 10% ng mga tao ang natutulog. Kung sa tingin mo tungkol sa mga ito, binabati kita - mas mababa ang pagkakataon na magdusa mula sa likod sakit at leeg. Ang pagtulog sa posisyon na ito ay kapaki-pakinabang para sa gulugod, tulad ng isang tao ay eksaktong, nang walang curving. Ang pagtulog sa postura na ito ay mas madalas na nakakaranas ng sakit ng ulo at mas mahusay ang kanilang digestive system. Ayon sa mga eksperto, ang mga natutulog sa likod ay lumalaki nang mas mabagal, dahil ang mukha ay hindi nagmumula dahil sa unan.
Gayunpaman, dapat na maiwasan ng mga buntis na kababaihan ang pustura na ito - maaari itong maging sanhi ng malakas na presyon sa likod at kakulangan sa ginhawa. Ang post na "bituin" na post ay hindi angkop para sa mga taong naghihirap mula sa apnea - sakit, kung saan humihinto ang paghinga sa panahon ng pagtulog sa loob ng ilang segundo. Sa posisyon na ito, ang respiratory tract ay makitid, dila at malambot na tela na pumipigil sa libreng paghinga at huminga nang palabas.
10% lamang ng mga tao ang natutulog sa likod
Larawan: Unsplash.com.
Sa gilid
Karaniwan, ang mga matatanda, gayundin ang mga nagdurusa sa labis na timbang, ay kadalasang kumanta. Sa posisyon na ito, walang humahadlang sa paghinga, kaya ang pustura ay angkop para sa isang pasyente na apnea, pati na rin ang mga mag-asawa na may asawa kung saan ang isa sa mga kasosyo ay humagupit. Ayon sa mga eksperto, ang pagtulog sa gilid ay nagpapabilis sa sakit sa mga joints at mas mababang likod at malalang sakit, tulad ng, halimbawa, fibromyalgia. Naniniwala rin na lumiligid mula sa isang gilid patungo sa isa pang nag-aambag sa pinabuting sirkulasyon ng dugo, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong may mataas na presyon at ang mga nagdurusa sa iba pang mga sakit sa cardiovascular. Ang pagtulog sa nucleus ay nagpapatibay sa kalusugan ng bituka, ang sistema ng pagtunaw ay mas mahusay na gumagana - ang panganib ng heartburn, paninigas ng dumi at bloating ay nabawasan.
Mula sa mga disadvantages: ang balikat ay maaaring may sakit sa posisyon na ito, na pinindot sa kutson sa ilalim ng bigat ng iyong katawan, at ang leeg. Bilang karagdagan, ang proseso ng kulubot hitsura ay pinabilis, dahil ang mukha ay nakasalalay sa unan. At ang ilan ay may kamay na iginuhit, na pinipilit sila na gumising sa kalagitnaan ng gabi at sa gayon ay naghihigpit sa isang ganap na pahinga.
Nakahiga sa gilid, ang mga tao ay halos hindi nagngangalit
Larawan: Unsplash.com.
Sa tiyan
Ang pustura na ito para sa pagtulog ay hindi masyadong natural para sa isang tao, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ikaw ay mabigla, ngunit ang mga natutulog sa tiyan ay mas madaling paghinga. Ngunit ang mga eksperto ay inirerekomenda pa rin na gumulong sa gilid o likod. Ang katotohanan ay na ang hindi likas na posisyon ng katawan ay nagpapatibay sa presyur sa mga joints, ang kakulangan sa ginhawa sa leeg at likod - ang pangunahing timbang ng katawan ay bumaba sa kanila. Streeting sa tiyan, panatilihin ang leeg at gulugod sa isang antas imposible. Isang dalubhasa sa Snah Dr. Michael Breeu sa materyal na sinasabi ng araw: "Kapag natutulog ka sa iyong tiyan, ang iyong leeg ay naka-deploy ng 90 degrees tungkol sa katawan. Dahil sa unan, nasa itaas ng gulugod. Ang lahat ng ito ay direktang humahantong sa mga sakit sa cervical department at pakiramdam kakulangan sa ginhawa. Ang pagtulog sa tiyan ay nagpapahiwatig ng kurbada ng gulugod, dahil sa gabi ang likod ay lubhang baluktot. Inilalagay nito ang presyon sa mas mababang likod at bilang isang resulta ay nagiging sanhi din ng sakit. " Bilang karagdagan, ang pagpindot sa mukha sa unan, pinukaw mo ang paglitaw ng mga bagong wrinkles.