Ang lifestyle at opisina ng lungsod ay madalas na humantong sa pagkawala ng pustura at scoliosis. Bukod dito, ang mga karamdaman na ito ay mas bata bawat taon. Pinarangalan na artist ng Russian Federation, Ballerina, Chief Choreographer at Direktor ng Paaralan ng Olympic Reserve No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, siyempre, narinig ang tungkol sa masamang pustura, ngunit hindi siya pamilyar sa problemang ito. Lalo na para sa Inna, sinabi niya tungkol sa mga simpleng pagsasanay na makakatulong sa pag-save ng tuwid na likod.
"Sa pamilya, inihanda ko ako mula sa maagang pagkabata hanggang sa propesyon ng ballet artist, at lalo na ang ama ay nagbigay ng pansin sa tamang pustura at ang aking likod. Mayroon akong isang ganap na matibay na kama, at walang mga unan. Natulog ako sa isang manipis na kutson na tuwid sa mga board. Inimbento niya ang ama na ito, dahil sa kanyang kabataan siya ay nakikibahagi sa slalom at nakatanggap ng isang seryosong trauma ng kanyang likod. Pakikipag-usap sa mga doktor, tinanong niya: Paano gumawa ng isang bata na walang problema sa pustura? Inirerekomenda siyang matulog sa isang mahirap at walang unan. Kung nagsimula akong dumudulas, ginugol ng aking ina ang aking likod sa kanyang likod, at agad kong itinuwid siya. Kaya kahit na bago pumasok sa Leningrad Academy ng Russian Ballet. A. ya. Vasova ako ay nabuo na ng isang ugali ng pagpapanatili ng aking likod. Sa koreograpikong paaralan, lubhang bihira kong natanggap ang mga komento "strains!", Kaya kapag nagsimula akong kumilos sa mga pelikula at palabas sa TV bilang isang artista, ito ay espesyal na masindak upang hindi mag-isyu ng isang propesyonal na posture ng ballerina, "sabi ni Inna Ginkevich.
Pinarangalan na artist ng Russian Federation, Ballerina, Chief Choreographer at Direktor ng Paaralan ng Olympic Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
Gawin sayaw
Ang anumang koreograpia, pati na rin ang espesyal na pisikal na pagsasanay, tulad ng para sa rhythmic gymnastics, rock at roll o ballet, ay nakakakuha at nagpapatibay ng ilang mga kalamnan sa likod. Kabilang ang kinakailangan at para sa maganda at tamang pustura. Kahit na ang isang tao ay humihinto sa paglalaro ng sports, kinakailangan na gawin ang hindi bababa sa isang magaan na himnastiko, dahil may isang bagay na tulad ng isang muscular corset, na kailangang panatilihin ang lahat ng oras. Ang Great Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova ay gumawa ng himnastiko sa mga huling araw at ginawa ang mga ehersisyo sa choreographic machine, upang ang mga kalamnan ay nasa mabuting kalagayan.
Swing Muscles.
Mayroong ilang mga pagsasanay na responsable para sa mga kinakailangang grupo ng kalamnan. Halimbawa, ang mga pagsasanay na naglalayong pagsasanay ang mga kalamnan sa ilalim ng mga blades upang ang mga ito ay nasa tamang posisyon at tumulong na panatilihin ang tuktok ng likod, habang hindi ibinabato ang mga balikat. Ang pinaka-primitive na pagsasanay ay upang gawin ang mga blades magkasama o umiikot ang mga balikat sa harap ng likod. Ang pag-uulit ng ehersisyo ay dapat na hindi bababa sa sampung beses sa isang hilera.
Morning Warmth.
Nakahiga sa tiyan, hilahin ang iyong mga kamay sa harap mo. Ang mga palma at brushes ay naka-down, kamay na nakataas sa antas ng mata. Itaas ang dibdib, habang nakahiga sa tiyan, pagkatapos ay ang mga kamay at maghalo sa gilid at yumuko sa mga elbows upang mabuo ang titik na "P". At sa posisyon na ito maaari kang magsinungaling lima hanggang sampung minuto. Kasabay nito, ang ulo ay dapat na nasa linya ng mga balikat at mga bisig at hindi umakyat sa itaas.
Mga gadget para sa tamang posture
Electronic Proofreader.
Maliit na katutubong sensor sa isang plastic na kaso. Sinusunod ng aparato ang pustura at nag-vibrate kapag sinimulan mo ang putik.
Smart Pillow.
Mayroon itong maraming mga sensor na sumusubaybay sa postura sa isang posisyon sa pag-upo. Maaaring makuha ang mga resulta gamit ang isang mobile na application.
Smart Glasses.
Tatlong sensors sa rim ayusin ang mga paggalaw ng mata, pagtukoy sa antas ng pagkapagod, at ang mga sensor na matatagpuan sa mga armas ay sinusubaybayan sa likod ng posisyon ng katawan at pustura.