Ang bloating ay isang labis na hindi kasiya-siya na kababalaghan, na sa palagay mo ay hindi bababa sa 10 sentimetro ang mas malawak at ang parehong kilo ay mas mahirap. Mula dito ay maaaring magdusa hindi lamang ang mga may problema sa gastrointestinal tract, kundi pati na rin ang ganap na malusog na tao. Upang maiwasan ang bloating, kailangan mong maingat na piliin kung ano ang iyong kinakain. Sa ngayon ay sasabihin namin kung anong mga produkto ang nakakatulong sa mga problema sa mga bituka.
Mga sanhi ng Bloating.
Ang paglitaw ng mga gas sa katawan ay isang normal na kababalaghan, dahil sa panahon ng pagkain, sumisipsip kami ng hangin kasama ang mga pagkain. Bilang karagdagan, ang mga gas ay nabuo bilang isang resulta ng proseso ng pantunaw. Kadalasan ang mga tao ay gumagawa ng halos 600 ML ng gas bawat araw, gayunpaman, ang mga taong may nadagdagang pagbuo ng gas ay nadagdagan at nagkakahalaga ng 3-4 liters. Ito ang sanhi ng bloating.
Madalas na pamumulaklak - dahilan upang kumunsulta sa isang doktor
Larawan: Unsplash.com.
Paano malutas ang problema
Kung hinahabol ka ng scrawl pagkatapos ng bawat pagkain - ito ay isang magandang dahilan upang kumunsulta sa isang doktor, dahil ito ay isa sa mga sintomas ng sakit tulad ng gastritis, diabetes, pagkalason ng pagkain at iba pa. Ang lahat ng ito ay dapat na nasa ilalim ng kontrol ng doktor.
Kung naiintindihan mo na ang duguan ay hindi mangyayari dahil sa sakit, ngunit dahil sa maling kapangyarihan, subukang sundin ang diyeta. Ito ay kinakailangan upang maitatag ang mode, itigil ang paglipat, at maingat na sinusunod, kung aling mga produkto ang pinagsama mo at kung ano ang dami. Ang mga diskarte sa pagkain ay dapat maliit, ngunit madalas - 5-6 beses sa isang araw. Ibukod ang mga pritong at matalim na pagkain. Kung nangyari ang pamamaga, kinakailangan upang labanan ang gamot.
Huwag abusuhin ang self-medication, mas mahusay na sundin ang nutrisyon Larawan: Unsplash.com.
Mga produkto na nag-aambag sa bloating.
Bean. Ang sanhi ng bloating ay protina. Ang tiyan dahil sa hindi sapat na bilang ng mga enzymes ay hindi nakayanan ang panunaw ng pagkain - ang beans ay nagsisimula upang malihis kaysa at maging sanhi ng bloating.
Repolyo, sibuyas, kintsay. Maraming alam tungkol sa kakayahan ng repolyo na maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, ngunit mayroong isang lifehak: tanging ang paggamit ng sariwang repolyo ay humahantong sa pamumulaklak, ngunit walang nilagang at sauer-no. Samakatuwid, matapang kumain ang lutong produkto.
Puffy. Ang asukal at lebadura ay dalawang produkto, dahil sa kung saan ay pakiramdam mo tulad ng isang bola. Walang pinsala sa pagluluto mula sa harina ng trigo sa loob ng mahabang panahon, kaya pinapayo namin sa iyo na iwanan ito at pumunta sa buong mga produkto ng butil.
Suggage. Sa mga gas na natipon sa katawan natural, may mga gas mula sa mga inumin - mula dito at kalubhaan, bloating at mataas na meteorismo.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga kandado ay mahirap digest sa tiyan ng isang may sapat na gulang, kaya nakakapinsala ito sa maraming tao.