Anong kinakatakutan mo? Dentista, spider o, marahil condemning mga tao, pagkawala ng trabaho o kalungkutan? Ang takot ay ang proteksiyon na function ng katawan. Hindi kinakailangan na matakot - normal ito, ang kakulangan ng takot ay hindi ang pinakaligtas na opsyon. Ngunit kapag ang pakiramdam ng kaguluhan at pagkabalisa ay tumatagal sa itaas mo tuktok, ito ay isang problema. Kung ang isang crane ay dumadaloy sa kusina, hindi mo binabalewala ito? Hindi, tumawag ka sa pagtutubero at lutasin ang problema. Ang takot ay kumakain sa iyo mula sa loob, ang mga pinsala sa pag-iisip, ay hindi nagbibigay ng malaya, hangga't gusto mo. Inihanda ng WomanHit ang mga tip upang matulungan ang pagtagumpayan ang damdamin na ito at simulan ang pagkuha ng mga bagong solusyon.
Matuto nang higit pa tungkol sa takot
Isipin kung ano ang natatakot mo? Desisyon, proseso o kahihinatnan? Upang maunawaan ang isang tao, kailangan mong maging mukha at makita kung ano siya. Pagiging tama sa harap ng takot, makikita mo ang mga detalye na hindi napansin bago. Gumuhit sa iyong ulo ng isang larawan ng kung ano ang natatakot, magdagdag ng mga pintura. Siguro lahat ay hindi masama? Tandaan, alam ang kaaway, naiintindihan mo kung paano labanan siya.
Ikaw ay mapagmataas kapag nagtagumpay ang hadlang
Larawan: Unsplash.com.
Mag-isip ng positibo
Ang imahinasyon ay posible upang bumuo ng pagkamalikhain, sa tingin non-standard. Ngunit maaari itong maglaro ng isang masigasig na joke, na pinipilit mong mag-isip tungkol sa mga negatibong bagay. Maaaring palakasin ng imahinasyon ang takot, gumuhit ng pinakamasamang resulta ng mga pangyayari sa ulo. Sa halip na pahintulutan ang imahinasyon upang mamuno sa iyo sa madilim na corridors ng takot, gamitin ito upang pagtagumpayan ang kaguluhan. Mamahinga, isara ang iyong mga mata, isipin ang sitwasyon na gumagawa ng isang bagay na pag-urong sa loob. Natatakot ka ba sa dentista? Mabuhay ang isang mental na sandali ng kampanya sa dentista, tandaan ang amoy, tunog, gumawa ng isang larawan sa aking ulo hangga't maaari. Magsimulang maghanap ng mga opsyon na maaari mong makuha ang nagwagi mula sa sitwasyong ito. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa magandang panahon, isipin kung paano ka ipagmalaki ang isang bagong ngiti at makatanggap ng mga papuri. Tandaan, walang mga walang pag-asa na sitwasyon.
Tumuon sa paghinga
Ang paghinga ay mas mahalaga kaysa sa iyong iniisip. Kapag ang isang tao ay nababahala, nagsisimula siyang mabilis na huminga. Ang mga maikling paghinga ay nagiging sanhi ng isang bilang ng mga negatibong reaksyon sa katawan, na mabilis na nagiging pag-atake ng pagkabalisa. Ang susi sa overcoming ay upang kontrolin ang hininga. Senake ang unang palatandaan ng kaguluhan? Tumutok, kumuha ng malalim na paghinga, at pagkatapos ay mabagal ang pagbuga. Bigyang-pansin ang pagbuga ay dapat na lumanghap. Ang ganitong bilis ng kamay upang payagan ang katawan sa pisikal na kalmado, ngunit upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan.
Ang layunin ay dapat na higit sa takot
Larawan: Unsplash.com.
Ganyakin ang iyong sarili
Isipin kung paano pasasalamat ang iyong sarili para sa tagumpay laban sa takot. Isipin kung ano ang nasa itaas ng takot. Natatakot ka bang magmaneho ng kotse? Ipakita ang isang paglalakbay sa pamamagitan ng maaraw na California sa cabriolet. Oo, mahirap na gumuhit ng gayong makulay na larawan kapag umuulan sa labas ng bintana. Isipin na lagi kang makakakuha ng gantimpala para sa trabaho. Pumili ng isang layunin para sa iyong sarili at masira ito sa maliit na soda. Pagtagumpayan ang unang 100 metro, pagkatapos ay 1000. Gumagawa ng regular na maliliit na hakbang, maaabot mo ang nais na resulta!