Ang itaas na bahagi ng mga kamay ay isa sa mga pangunahing problema sa zone ng isang babae. Una, sa lugar na ito ay karaniwang mga lokal na deposito ng taba na kung saan ito ay mahirap upang makayanan ang isang diyeta. Dahil sa isang malakas na paglabas ng timbang, lalo na sa mga pasyente sa edad na 40+, kapag ang balat ay nagsisimula na mawala ang pagkalastiko nito, maaaring may pang-amoy ng balat sa isang bahagi ng mga kamay, at hindi ito mangyari na gawin ang mga kinakailangang hakbang - alinman sa aktibong sporting, o upang samantalahin ang mga pagkakataon na nag-aalok ng modernong aesthetic gamot. Sa isip, upang makakuha ng talagang magandang pumped kamay, mas mahusay na pagsamahin ang lahat ng tatlong paraan: Diet + Sport + Cosmetology.
Plastic surgeon Alexander vdovin.
Diyeta
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain, ngunit tama! Subaybayan ang calories, huwag kumain nang labis - mahalaga. Ngunit ang iba ay hindi gaanong mahalaga: upang obserbahan ang mode at kumain sa parehong oras upang mayroong humigit-kumulang sa parehong bilang ng mga oras sa pagitan ng mga pagkain. Ang tamang gawain ng araw ay nag-iwas sa overeating, stress at night snack. Tulad ng iba pang nutrisyon, dapat itong dadalhin sa lahat ng kabigatan. Pag-iisip sa pamamagitan ng menu sa loob ng ilang araw nang maaga, tama ang pagsamahin ang mga produkto at sundin ang calorie na nilalaman ng mga pinggan. Ito ay maaaring nakikibahagi sa malaya o magtiwala sa isang espesyal na paghahatid ng natapos na pagkain para sa mga sumusunod sa mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon. Ang mga serbisyong ito ay ganap na nag-aalaga sa iyong diyeta, nagdadala sa iyo ng mga pinggan para sa tatlong pangunahing pagkain sa araw. Kaya, ito ay nagse-save ng oras para sa pagluluto at walang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, na karaniwang naroroon kapag may pangangailangan na limitahan ang sarili nito. Ang mga pinggan ay hindi lamang tumutugma sa isang core, kundi pati na rin ang masarap, kapaki-pakinabang at masustansiya, na mahalaga din. Ang katawan ay hindi gastusin! Imposibleng linlangin ang iyong sariling tiyan. Dapat kang maging puspos mula sa pagkain. Ang formula ng pagkakaisa ay, una sa lahat, isang balanseng diyeta, na dapat na iisip sa pamamagitan ng mga bitamina at microelements, ang pagkakaroon ng carbohydrates na kinakailangan para sa utak.
Kung ang iyong gawain ay lubusang i-reset ang timbang, maaari mong subukan ang castings o agwat ng pag-aayuno. Mga sikat na slimming option sa loob ng interval gutom na ganito 16/8 at 20/4: Kung saan 16 at 20 oras ay pansamantalang panahon kung kinakailangan upang maiwasan ang mga pagkain, at 8 at 4 na oras ang mga agwat kung saan kailangan mong ilagay ang pagkain paggamit. Kung pipiliin mo ang isang pagpipilian sa 16/8 na kapangyarihan, pagkatapos ay 16 oras ay magtatalaga ka sa pag-aayuno (gutom), ang natitirang 8 ay dapat mag-ipon ng 2-3 na pagkain. Ang interval starvation ay nagbibigay ng isang kumpletong pagtanggi ng matamis, harina, mabilis na carbohydrates (patatas, pasta, puting bigas), mabilis na pagkain at mga produkto ng mabilis na pagkain. Kung pipiliin mo ang opsyon na 20/4 (20 oras ng ukit, 1-2 na pagkain, hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon, dahil maaari itong masunog sa lahat ng calories na natanggap bago ang pag-set.
Isport
Nang walang regular na sports o fitness, imposibleng makamit ang magagandang resulta sa pagbaba ng timbang! Ang sports ay tumutulong sa pagsunog ng calories, mapanatili ang katawan sa isang tono, nagpapalakas sa mga kalamnan - ito ang kailangan nating mag-usisa sa iyong mga kamay. Ang mga klase ay dapat araw-araw at magsimula sa isang maliit na mainit-init. Kung mayroon kang isang target na pump up ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ang kagustuhan ay dapat tratuhin ng weighting exercises. Dumbbells (timbang mula sa 0.5-2 kg), isang expendine o conventional plastic water bottles (0.5 at 0.7 liters ay maaaring gamitin bilang walang timbang na timbang.
Kabilang sa mga pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng itaas na bahagi ng mga kamay, posible na tandaan: pag-aangat ng mga dumbbells sa harap ng mga ito upang ibigay ang lunas sa mga kalamnan ng Delta at ang mga bench dumbbells upang sanayin ang biceps. Ang bangko ay maaaring gumanap parehong nakatayo at nakaupo, baluktot kamay sa elbows sa parehong oras o halili. Ang parehong pagsasanay ay dapat gumanap sa 3 diskarte ng hindi bababa sa 10-15 beses na nais araw-araw o bawat iba pang mga araw. Gayundin, ang mga kalamnan ng itaas na bahagi ng mga kamay ay maaaring sanayin gamit ang isang popular na ehersisyo bilang isang plank, mga floor pressings (hindi bababa sa 10 beses) at reverse pushups (pagkabigo). Ito ay reverse pushups na itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay para sa mga kababaihan upang sanayin ang itaas na bahagi ng mga kamay. Ang ganitong uri ng pag-load ay maginhawa upang maisagawa ang parehong sa bahay at sa gym - ang pangunahing bagay ay upang ihinto ang likod: maaari itong maging isang kama, isang sofa, isang upuan o isang bangko sa gym. Mahusay na ehersisyo na dapat maging isang magandang ugali ng umaga. Upang makamit ang resulta, dapat itong gawin 10-15 beses.
Cosmetology
Sinimulan namin ang aming pag-uusap sa katotohanan na ang itaas na bahagi ng mga kamay ay isa sa mga kumplikadong zone. Ang mga pangunahing problema ay ang akusasyon ng mga tela at ang pagkakaroon ng taba traps sa lugar na ito. Ang cosmetology ay tumutulong upang malutas ang mga aesthetic na gawain nang mabilis. Gayunpaman, ang isang pangunang kailangan para sa pag-aalis ng mga problema sa larangan ng tuktok ng mga kamay ay ang paglabas ng timbang at sports. Bukod dito, sa mga paghihigpit sa nutrisyon at pisikal na pagsusumikap, kakailanganin mo pagkatapos ng pagpasa sa mga pamamaraan ng cosmetology: makakatulong ito sa iyo upang makamit ang mahusay na tagumpay sa pagkamit ng iyong layunin - paglikha ng magagandang mga kamay at pagpapanatili ng kanilang mahusay na anyo sa hinaharap.
Kabilang sa mga pamamaraan ng cosmetology na naglalayong tightening ang balat ng mga kamay ay maaaring tinatawag na radio wave lifting sa mga device na tulad ng Morhpeus8, Fractora at Body FX. Kung ang problema ay hindi lamang sa tsart ng tela, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng dagdag na subcutaneous faty fiber, iyon ay, makatuwiran na dumaan sa liposuction. Maaari mong piliin ang parehong klasikong opsyon sa kirurhiko, at radyo frequency liposuction sa bodytite apparatus, na tumutulong hindi lamang mapupuksa ang taba deposito sa tuktok ng mga kamay, ngunit din sabay-sabay pull ang balat. Ito ay isang maginhawang pagkakataon upang malutas ang dalawang problema nang sabay-sabay. Sa mga kaso kung saan ang sagging ng mga tela pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay makabuluhan, ang naturang interference ng pagpapatakbo ay inirerekomenda bilang brachioplasty, na tumutulong sa excised labis na tela at surgically lumikha ng isang magandang paraan ng mga kamay.