Pagbubuntis - isang panahon kung saan ang isang babae ay pinaka mahina, na nangangahulugan na dahil ang unang tatlong buwan ay dapat mong tratuhin ang iyong sarili at ang kalusugan ng sanggol sa hinaharap bilang hindi maingat. Sa kasamaang palad, binabalewala ng maraming kababaihan ang mga babala ng mga doktor o hindi lamang pinaghihinalaan na ang ilang aktibidad na kung saan sila ay nakasanayan sa karaniwang oras ay maaaring magkaroon ng isang lubhang negatibong epekto sa pag-unlad ng bata. Nakolekta namin ang mga pangunahing punto kung saan ang hinaharap na mommy ay dapat magbayad ng pansin.
Walang mainit na paliguan
Oo, kung minsan ito ay napakabuti na gumugol ng gabi, na naglalaan ng kanyang home spa sa isang pribadong paliguan. Gayunpaman, sa panahon ng pag-asa ng sanggol, ang mga eksperto ay hindi inirerekomenda ang pag-eksperimento at payuhan na ipagpaliban ang pangmatagalang bathing hanggang sa ang sanggol ay nasa liwanag. Ang mainit na tubig ay nakakakuha ng sirkulasyon ng dugo, ang mga organo ay dumating sa tono, at ito ay lubhang mapanganib para sa isang buntis sa isang maagang termino. Ang pinaka-hindi kanais-nais na resulta ng bathing ay maaaring maging masaganang pagdurugo at pagpapalaglag. Mag-ingat ka!
Mas maraming pahinga
Larawan: www.unsplash.com.
Huwag umupo sa paa
Ito ay hindi nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa kung ano ang load ang katawan ay nakalantad sa panahon ng pagbubuntis. Ang pinaka ay nagdurusa sa gulugod at vessels na may veins. Ang mga kababaihan ay minamahal sa pamamagitan ng pose na may mga crossed legs, marahil, maraming nakilala ang kanilang sarili, mukhang ito? Ang bagay ay mayroon kang isang karagdagang presyon sa veins, magkakapatong sa kanila at hindi pinapayagan ang dugo na magpalipat-lipat nang malaya. Pagkatapos ng ilang linggo, ang pamamaga ay maaaring lumitaw, at cellulite, kung ito ay bago, ay nagiging mas kapansin-pansin. Sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ang gayong pose ay maaaring humantong sa tamang pag-unlad ng ulo ng sanggol, dahil mas malapit ito sa pagtatapos ng pagbubuntis, nagsisimula itong i-down ang ulo pababa, kontrolin ang iyong sarili at huwag magpadala ng pelvis area.
Pumili ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay
Ang paghihintay para sa sanggol sa lahat ay hindi isang dahilan upang abandunahin ang kapaki-pakinabang na mga naglo-load, sa kabilang banda, ang iyong aktibidad ay tumutulong sa iyong katawan na maiwasan ang lahat ng uri ng mga kuwento. Gayunpaman, ito ay pre-consult sa iyong gynecologist, kung posible na gumamit ng karagdagang aktibidad sa iyong sitwasyon, maliban sa paglalakad. Ang buntis na babaeng contraindicated power exercises, pati na rin ang karagdagang pag-load sa gulugod. Kung nais mong lubusan tumagal ng iyong kalusugan habang ikaw ay naghihintay para sa sanggol, kunin ang isang espesyal na fitness programa para sa mga buntis na kababaihan, ngunit lalo na akit kapag ang magtuturo ay napili.
Walang kumplikadong mga gawain
Siyempre, ngayon ay walang problema sa paghuhugas at paglilinis, ang mga benepisyo ng mga adaptation para sa naturang mga gawain ay napakarami. Kung sa palagay mo ang gawain ng pagkakaroon ng isang bagay sa iyong mga kamay, hilingin na tulungan ang iyong mga kamag-anak o ang iyong lalaki, bilang manu-manong paghuhugas - hindi ito isang hindi nakakapinsalang aral para sa isang buntis: pinipigil mo ang gulugod, bukod pa, hinuhugasan ang mga kamay na nagpapahiwatig ng mahaba- term na pakikipag-ugnay sa mga kemikal. Huwag magiting!