Kapag gusto kong mawalan ng timbang, sumunod ako sa sumusunod na pamamaraan. Para sa almusal - sinigang sa almond gatas na may berries. Tanghalian - sinigang may mga gulay (karne ng karne na may sinigang). At hapunan - gulay na may isda o karne. Sa meryenda ng mga gulay. At unti-unti. Sa gabi kefir na may bran. Ngunit ito ay isang lyrics, kung lumipad ka sa isang romantikong biyahe sa isang linggo, at hindi ka maaaring makapasok sa wardrobe ng tag-init - mahuli ang isang epektibong vegetarian diet, na dinala ko mula sa Goa.
Unang araw ng prutas. Mahalagang kumain lamang ng mga prutas sa araw. Maaari mong ubusin ang anumang prutas, maliban sa mga ubas, saging at mangga, dahil naglalaman ito ng maraming glucose. Siguraduhin na may sapat na mga dalandan, mansanas, grenades at kiwi sa iyong diyeta.
Araw pangalawang - gulay. Sa ikalawang araw, ang pagkain ay pinangungunahan ng mga gulay. Sa umaga maaari mong kumain ng pinakuluang patatas sa uniporme nang walang asin at langis. Kaya bigyan mo ang katawan ng sapat na enerhiya at carbohydrates para sa buong araw.
Araw ng ikatlong - prutas-gulay. Bilang karagdagan sa mga patatas, ang mga saging at ubas ay kinakailangang magkaroon ng isang buong araw ng mga gulay at prutas. Piliin ang iyong mga kagustuhan sa lasa at panahon.
Ligtas na diyeta mula sa Masha Tsigal
Ika-apat na araw - saging. Sa araw na ito may mga saging sa araw, ngunit hindi lalampas sa 06:00 sa gabi. Maaari ka ring uminom ng hanggang apat na baso ng gatas. Sa kabila ng katotohanan na ang mga saging ay itinuturing na masyadong calorie, sa pagkain na ito kumilos sila bilang pinagmumulan ng potasa at sosa para sa katawan. Napakahalaga na ang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi nagiging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa katawan.
Ikalimang araw - cottage cheese at gulay. Sa araw na ito kailangan mong kumain ng mga kamatis, repolyo at cottage cheese. Maaari kang kumain ng hanggang anim na kamatis. Bilang karagdagan, mahalaga na dagdagan ang pagkonsumo ng tubig sa isang isang-kapat mula sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo.
Araw ng Sixth - cottage cheese at gulay. Maaari ka ring kumain ng repolyo, cottage cheese at iba pang mga gulay, ngunit walang mga kamatis sa pinakabagong form. Bilang kapalit, inirerekomenda na maghanda ng simple at masustansiyang sopas ng kamatis.
Araw ng ikapitong - bigas-gulay. Ang huling araw ng pagkain ay ang pinakamahalaga. Sa araw na ito, maaari kang uminom ng sariwang juice ng prutas at kumain ng isang tasa ng brown rice. Maaari kang magdagdag ng ilang mga inihurnong gulay na walang langis ng gulay. At hindi kukulangin sa dalawang litro ng tubig kada araw.
Ang ganitong pagkain ay kontraindikado sa mga taong may sakit sa tiyan. Sa linggong ito, gayunpaman, ito ay palaging mahalaga upang lumipat ng maraming, upang maglaro ng sports, bisitahin ang paliguan, sauna at mas mabuti magdagdag ng masahe.