Ang tamang nutrisyon ay isang trend na kamakailan lamang ay naging mas maraming babae. At ito ay napakabuti. Ngunit ano ang dapat kong gawin kung ilang beses sa isang buwan na ito ay pawagayway upang pumunta sa mabilis na pagkain at mag-order ng iyong sarili ang pinakamalaking at nakakapinsalang combo? Ang sagot ay: Pumunta doon, ngunit gumawa ng isang order sa isip. Sa ngayon ay sasabihin namin sa iyo nang eksakto ay hindi dapat mag-utos kung nagmamalasakit ka tungkol sa iyong kalusugan, at paano mo mapupukaw ang iyong sarili.
Sundin ang komposisyon
Burgers na may swine cutlet o bacon, triple buns at fatty sauces - ito ay eksakto dahil sa tanggihan, pagdating sa fast food network. Ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng taba o simpleng carbohydrates, na sa kalaunan ay hahantong sa abstract timbang at mga problema sa puso. Bukod dito, ito ay mas mahusay na hindi mag-order ng isang karaniwang "burger, patatas, sarsa at soda", ngunit pumili ng isang bagay. Gazirovka sa pangkalahatan ay ibukod mula sa rasyon - gas sa kumbinasyon ng karne lumikha ng isang pakiramdam ng gravity.
Subukan na huwag kumain "on the go"
Larawan: Unsplash.com.
Ano ang maaaring iniutos sa mga fast food restaurant?
Para sa almusal, piliin ang Porridge o Potato Pan. Natatakot ito sa langis, ngunit kung hindi ka nag-aabuso ng mga dami at hindi uminom, ngunit tsaa, pagkatapos ay ilalagay ka sa calorie rate. Mula sa pangunahing menu mas mahusay na pumili ng mga pinggan na may manok o isda bangka. Maaari ka ring kumain ng isang salad refilled ng langis. Para sa dessert - Apple solk o maliit na cocktail ng gatas.
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian ay magiging isang hamburger (maaari mong hilingin na alisin ang sarsa mula dito) o ang grill ay barbecue ng manok, na gawa sa fillet ng manok. Para sa isang mas mahusay na pakiramdam ng pagkabata sa karne, ang isang salad ng gulay na walang refueling ay maaaring iniutos. Ng matamis - ice cream sa sungay.
Mga piraso o mga pakpak ng manok - halos isang ulam ng tamang nutrisyon, ngunit kinakailangan upang isaalang-alang ang balat mula sa kanila na sumisipsip ng mapanganib na langis ng fryer. Maaari kang kumuha ng isang klasikong ketchup sa kanila - ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang mga sarsa.
Ito ba ay isang kapaki-pakinabang na mabilis na pagkain?
Maaari kang mabigla, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na mabilis na pagluluto pinggan ay umiiral! Bukod pa rito, salungat sa popular na opinyon, ito ay hindi lamang isang salad, ngunit isang buong hapunan na eksaktong nasaktan ka. Ano ang mga pagkaing ito?
Shawarma. Non-fat meat na may spier, gulay at patatas na nakabalot sa lavash. Hindi sa lahat ng mapanganib at masarap na tanghalian. Ang tanging bagay na dapat mag-alala tungkol sa sarsa ng mayonesa. Kung bumili ka ng Shawarma, mas mahusay na tanggihan ito, at kung lutuin mo ang iyong sarili, pagkatapos ay palitan ito ng isang analogue yoghurt.
Sushi at roll. Mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa roll na may hilaw na isda o gulay - mas balanse sila ng KBJ. Ito ay nagkakahalaga abandoning inihurnong at pritong roll - may madalas na ginagamit langis at sauces sa isang mayonesa na batayan.
Pinggan sa mga bokasyon. Order woks na may bigas o buckwheat noodles at manok / seafood. Kadalasan, kasama pa rin ang mga gulay. Ang bentahe ng ulam na ito ay ang katunayan na ang mga karaniwang bokasyon ay handa nang hindi gumagamit ng langis. Samakatuwid, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais upang masiyahan at masarap na kumain at hindi mabawi.