Mayroong dalawang pangunahing "culprits" na nagpapabilis sa proseso ng pag-iipon ng aming balat: ang mga epekto ng araw at mga produkto na may pinabuting glying (edad). Ang mga pagbabago sa edad ay naging kapansin-pansin kapag ang protina o taba sa mga selula ay nakakonekta sa asukal. Kahit na ang mga sanhi ng pag-iipon ay hindi 100% sa ilalim ng aming kontrol, ang paggamit ng sunscreen at pansin sa kanilang nutrisyon bilang isang buo ay maaaring makatulong kung paano pinoprotektahan ng ating katawan at tinatrato ang ating balat. At bagaman mas madaling sabihin tungkol sa iyong diyeta kaysa sa gawin, ito ay palaging kapaki-pakinabang upang magkaroon ng isang bahagyang paalala kung paano maaaring makaapekto ang ilang mga produkto sa kalusugan ng iyong balat. Ang aming listahan ay maaaring makatulong sa ito.
Libre mula sa batat sa halip ng mga patatas libre
Patatas Fri accelerates aging dahil ito ay pritong at maalat. Ang mga produkto na inihaw sa langis sa mataas na temperatura ay nakahiwalay na mga radical na maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga selula ng balat. Ang epekto ng mga libreng radikal ay nagpapabilis sa proseso ng pag-iipon dahil sa mga pagkilos na tinatawag na cross-conjugation. Ang cross conjugation ay nakakaapekto sa mga molecule ng DNA at maaaring pahinain ang pagkalastiko ng balat. Bukod dito, ang pagkonsumo ng labis na asin ay maaaring mag-alis ng likido mula sa katawan at maging sanhi ng pag-aalis ng tubig - ginagawang madali ang iyong balat sa pagbuo ng mga wrinkles. Palitan ang French fries na inihurnong patatas o pritong matamis na patatas. Ang labanan ay mayaman sa "anti-aging" tanso, na nag-aambag sa pagpapaunlad ng collagen.
Batat - malusog na alternatibo sa patatas
Larawan: Unsplash.com.
Tinapay mula sa germinated butil sa halip na puting tinapay
Kapag ang pinong carbohydrates ay isinama sa protina, nagiging sanhi ito ng pagbuo ng mga edad. Ang edad ay may direktang epekto sa mga malalang sakit, pati na rin sa proseso ng pag-iipon. Ang mga produkto na may mataas na indeks ng glycemic, tulad ng puting tinapay, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa katawan, na direktang may kaugnayan sa proseso ng pag-iipon. Subukan ang isang alternatibo sa tradisyonal na tinapay, tulad ng tinapay na gawa sa germinated butil, hindi naglalaman ng dagdag na asukal. Ang gestroined tinapay ay naglalaman din ng antioxidant na kapaki-pakinabang na balat.
Honey o prutas sa halip na puting asukal
Ang asukal ay kilala sa negatibong epekto nito sa kalidad ng balat. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang asukal ay nag-aambag sa pagbuo ng edad, nakakapinsala sa collagen. Kapag ang antas ng asukal ay tumataas, pinabilis ang proseso ng edad. Ito ay mas pinabilis kung ang sikat ng araw ay kasangkot. Samakatuwid, sa halip na kumain ng ice cream sa beach, piliin ang refresh frozen prutas o Eskimo nang walang pagdaragdag ng asukal. Kumuha ng prutas o itim na tsokolate kapag gusto mo ng isang bagay na matamis. Sa partikular, pinipigilan ng blueberry ang pagkawala ng collagen, habang ang mga pag-aaral ay ipinapakita sa mga hayop.
Olive oil o abukado sa halip na margarin
Ipinakita ng maagang pag-aaral na ang mga hindi gumagamit ng margarine o langis, mas mababa ang pinsala sa balat at mga wrinkles kaysa sa mga kumain sa kanila. Margarin ay mas masahol pa kaysa sa average na bahagi ng kasalukuyang langis ng cream dahil sa ang katunayan na ito ay may maraming bahagyang hydrogenated langis. Ang mga transgicial acids ay gumagawa ng balat na mas mahina sa ultraviolet radiation, na maaaring makapinsala sa collagen at balat pagkalastiko. Palitan ang langis ng oliba o kumalat sa toast avocado, mayaman na "anti-aging" na antioxidant.
Ang sausage at katulad na mga produkto ay nakakapinsala dahil sa mataas na nilalaman ng asin
Larawan: Unsplash.com.
Pumili ng isang ibon sa halip ng karne
Hot dogs, pepperoni, bacon and sausage - lahat ng mga halimbawa ng ginagamot na karne, na maaaring nakakapinsala sa balat. Ito ay isang mataas na sosa karne, puspos taba at sulfite, na maaaring mag-dehydrate ang balat at humina collagen, nagiging sanhi ng pamamaga. Upang makakuha ng murang mga produkto ng protina, palitan ang naprosesong karne sa mga itlog o beans. Pumili ng mas maraming karne, halimbawa Turkey at manok. Ang karne na ito ay naglalaman ng protina at amino acids na kinakailangan para sa natural na pagbuo ng collagen.