Gumising ang gana sa panahon ng pagkain, ngunit bago ang oras ng pagtulog. Alam ng bawat babae ang tungkol dito, at ang mga sumusunod sa figure ay lalo na pagdurusa. Gayunpaman, kahit na sa isang sitwasyon, kapag ito ay tila, ito ay hindi mas madaling makahanap ng isang paraan out. Nakolekta namin ang tahimik na meryenda para sa figure, ngunit hindi pa rin nakakakuha ng pagmamaneho. Panatilihin ang mga bookmark at huwag ibahagi sa mga girlfriends!
Curd Avocado.
Oo, oo, lahat kayo ay naunawaan ng tama - maaari silang halo-halong. Avocado sa pamamagitan ng kanyang sarili ng isang calorie produkto, ngunit halos hindi nakakapinsala para sa figure sa anumang oras ng araw. Ang cottage ay naglalaman ng casein, na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog ng ilang oras. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawang mga produktong ito, hindi mo lamang pinayaman ang katawan na may mga mineral at kapaki-pakinabang na koneksyon, ngunit nakayanan din ang pakiramdam ng kagutuman.
Gatas (tsokolate)
Maaaring mukhang na ang tsokolate gatas ay isang calorie dessert na hindi magbibigay ng anumang bagay maliban sa folds sa mga gilid, at pa nutritionists sabihin sa halos isang boses na tulad ng isang inumin kabaligtaran burns lahat ng bagay masyadong maraming. Ang gatas ay naglalaman ng kaltsyum at bitamina D, na hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa tamang paggana ng lahat ng mga sistema ng ating katawan. Hindi na kailangang bumili ng isang yari na produkto, kung saan ito ay tiyak na isang malaking dosis ng asukal, gawin ito sa iyong sarili, pagdaragdag ng cocoa pulbos sa gatas. Mag-ingat kung magdusa ka ng di-pagtitiis sa lactose.
Ang Avocado ay nagdudulot ng hindi kapani-paniwala na mga benepisyo
Larawan: www.unsplash.com.
Tuna
Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na seafood na karapat-dapat sa tiwala ng karamihan sa mga atleta. Lahat ng ito ay tungkol sa mataas na nilalaman ng protina at iba pang kapaki-pakinabang na compound na may positibong epekto sa aming pisikal at sikolohikal na kalusugan. Maaari kang kumain ng isang bahagi ng isda sa isang naka-kahong anyo o maghanda ng isang kapaki-pakinabang na salad. Sa anumang kaso, ang anumang meryenda ay dapat mangyari nang hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog, kung hindi man ang mga benepisyo ay mabilis na mapinsala.
Pili
Kapaki-pakinabang at mahal ng maraming natural na meryenda. Ang almond nut ay tumutulong na labanan ang kahinaan sa mga kalamnan at kahit na bahagyang pinapadali ang sikolohikal na pag-igting. Isaalang-alang ng mga nutrisyonista ang mga almond na isang taba na nasusunog na produkto at marami, sigurado na sumang-ayon. Bakit hindi palitan ang carbohydrates sa anyo ng mga bar ng cereal sa isang kapaki-pakinabang na walnut? At muli - huwag madala, ang mga mani ay lubos na sineseryoso, at samakatuwid ay hindi lumampas sa rate ng 30 gramo. kada araw.