Fucking drying.
Tila na ang labanan laban sa labis na timbang ay dalisay na aritmetika na tubig. Isaalang-alang ang calories, gumastos ng higit sa pagkonsumo, at mawawalan ka ng timbang. Bukod pa rito, upang madagdagan ang pagkonsumo, hindi kinakailangan na mag-hang sa mga posas sa "Cadillac" simulator o mag-ukit ng mabigat na timbang na timbang. Ito ay sapat na upang maglakad ng isang oras araw-araw - kaya makuha mo ang pinakamainam na kardionage, gumastos ng dalawang daang calories at huwag saktan ang mga joints. Ang paglalakad ng tatlong beses sa isang linggo ay nakakatulong sa pagpapabuti ng utak, cardiovascular system at makatulong na maiwasan ang rectal cancer. Ngunit ang mga tao ng mga landas ng liwanag ay hindi hinanap, pagkatapos ng lahat, simpleng pang-araw-araw na gawain ay isang boring routine, ngunit upang subukan ang papel ng Stakhanovca at pumunta sa isang sporty-diyeta koleksyon - isa pang bagay.
Ito ay sa ito na ang mga programa sa Internet ay popular ngayon sa ilalim ng pangkalahatang pangalan ng code na "drying". Nagrehistro ka, bayaran ang magtuturo, at nagsisimula itong humimok sa iyo nang husto, nagpapadala ng mga programa sa pagsasanay at pinapayagan sa araw ng menu. Sino ang tamad - bumababa mula sa laro o magiging mahalaga sa koleksyon ng koleksyon ng mga beckons. Sa isang banda, sa ganitong mga programa ay talagang isang kahulugan. Hindi mahalaga kung gaano kalaki, ngunit ang negatibong pagganyak ay mas pamilyar sa marami sa positibo. Oo, at ang pakiramdam ng bahagi ng kawan ng aktibong pagkawala ng timbang ay tumutulong na hindi makalayo mula sa distansya. Ang problema ay lamang na bago magsimula ang programa, ang mga kalahok nito ay hindi pumasa sa isang komprehensibong pagsusuri, at sa pamamagitan ng paraan, sa Europa nang walang sapilitang cardiogram at pagtatasa ng pangkalahatang estado ng katawan, hindi mo lamang pahihintulutan ang tolerance sa gym . Ikalawang - ehersisyo pamamaraan. Dapat itong ibigay sa coach, kung hindi man, ang mga bayarin sa elementarya na walang weighting ay maaaring humantong sa malubhang pinsala sa mga joints at kalamnan na lumalawak.
Mataas na intensity workout - opsyon eksklusibo para sa mga taong ganap na tiwala sa kanilang kalusugan
Larawan: pixabay.com/ru.
Overload program.
Ang isa pang naka-istilong direksyon para sa pagkawala ng timbang ay lubos na masinsinang ehersisyo na nagdudulot ng epekto ng EPOC. Ang kakanyahan ay ang mga sumusunod: ang aming katawan ay partikular na aktibong nasusunog calories sa panahon ng ehersisyo na may mataas na rate ng puso. Kung pinapanatili mo ito nang napakatindi sa buong pag-eehersisyo, pagkatapos ay sa wakas, ang kalamnan para sa pagbawi ay gagamitin upang ubusin ang oxygen, at ang katawan ay nasa pahinga sa panahon ng araw ay gumugugol ng mas maraming enerhiya para sa dalawampu't tatlong porsiyento. Iyon ay, pagkatapos sumakop, mananatili ka sa sopa at patuloy na mawalan ng timbang - hindi ba isang himala? Siyempre, "pagkuha ng calories" dahil sa oxygen gutom ng mga kalamnan ay hindi balita. Bumalik sa mga siyamnapu hanggang sa mga nineties sa nagniningning na mga leggings mula sa mga programa sa paghubog ng telebisyon, pinapayuhan nila: "Huwag kumain ng unang tatlong oras pagkatapos ng mga klase." Sa isang katulad na "vintage" na bersyon, ang "surviving calories" ay lubos na ligtas, bagaman masakit: lagi mong nais kumain, at pagkatapos ng pagsasanay lalo na. Gayunpaman, ang kasalukuyang pagkahilig sa overclock ang rate ng puso sa maximum ay isang opsyon na eksklusibo para sa mga ganap na tiwala sa kanilang kalusugan. Kung hindi, ito ay lumalabas kung paano sa isang masamang joke: tumakas mula sa atake sa puso at dumating tumatakbo sa kanya ang pinakamaikling paraan.
Hot Yoga.
Ang mga popular na yoga ng yoga sa mga silid na may mataas na temperatura ng hangin ay maaari ring humantong sa parehong nalulungkot na resulta. Sa advertising studios ito ay sinabi: ikaw ay asana, pawis at nawalan ng timbang, ngunit tahimik na yoga ay mas kontribusyon hindi upang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit ang pag-unlad ng flexibility. Upang maisagawa siya sa mainit na silid at ganap na mapanganib para sa mga taong nagdurusa sa tachycardia at hypertension, dahil kahit na sa isang regular na paliguan, lahat tayo ay hindi maaaring hindi nagtataas ng presyon at pulso. Sa isang salita, kung talagang gusto mo, maaari mo, bakit lang? Hindi ba mas mahusay na maglakad lang sa gabi sa isang maayang kumpanya?
Sa tubig, ang mga kalamnan ay kasama sa trabaho apat na beses na mas matindi kaysa sa lupa
Larawan: Unsplash.com.
Ang aming payo sa iyo ...
Ang Scandinavian walking ay makakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang at hindi pinapayagan upang mapupuksa ang labis na timbang. Sa tamang pamamaraan, gagamitin nito ang siyamnapung porsiyento ng mga kalamnan at sinusunog sa apatnapu't anim na porsiyento na higit pang mga calorie kaysa sa karaniwang lakad.
Ang pag-ikot ng pedals ng ehersisyo bikes na naka-install sa tubig na puno ng tubig ay tumutulong din upang mawalan ng timbang nang mabilis nang walang pinsala sa kalusugan. Dahil sa likas na paglaban ng tubig, gagana ka ng mga kalamnan ng mga binti, at sa oras ng pag-eehersisyo ay susunugin ang pagkakasunud-sunod ng walong daang calories - halos dalawa pa kaysa sa kung ikaw ay napilipit sa mga pedal sa karaniwang bulwagan.
Ang mga pag-aaral ng Aquapibetes sa Europa ay napaka-epektibo at popular ngayon. Sa tubig, ang mga kalamnan ay kasama sa trabaho apat na beses na mas matindi kaysa sa lupa. Bilang karagdagan, ang Pilates ay karaniwang hindi traumatized, dahil ito ay imbento ni Joseph Pilates para sa rehabilitasyon ng mga sundalo pagkatapos ng Unang Digmaang Pandaigdig.