Si Vika Bonya ay palaging sikat para sa chic figure. Maraming tao ang nag-iisip na ang isang manipis na baywang para sa kanya - ang resulta ng hindi kapani-paniwala na pagsisikap, na malayo sa bawat balikat. Gayunpaman, hindi ganoon. Alam lamang ng sekular na lioness kung ano at kung may at kung anong sports ang ginagawa mo. Sa pagkahulog, ang bonum ay dumating sa katuparan. Sa mga lihim nito ng isang manipis na baywang, ibinahagi niya ang mga mambabasa.
Gumagawa kami ng baywang gamit ang pagsasanay
Autumn waist - ito ay kapag hindi ka tamad at gumawa ng pagsasanay sa baywang at sa pindutin araw-araw para sa 10 minuto. Hindi ko itago na ginagawa ko ang sarili, at kahit na makipag-usap tungkol dito sa "Instagram". Maaari kong sabihin na walang magic. Kung maaari ka lamang ng 10 minuto sa isang araw upang bayaran ang iyong tiyan upang maging flat, pagkatapos ay makuha mo ang resulta. Mahirap paniwalaan, ngunit sa kasong ito maaari ko kahit na kayang may mga sausages o omelet.
Siyempre, napakahalaga na gawin ang cardionargoes. Iyon ay, hindi lamang gumaganap ng mga karaniwang pagsasanay na may static kapag ini-ugoy mo ang pindutin, ngunit pumili ng mga klase kung saan maaari kang uminom ng kaunti. Magsanay sa baywang, pindutin at cardio ay matatagpuan sa internet sa libreng access. Ang pangunahing bagay ay upang gawin itong sistematiko.
Ang tagapagtanghal ng TV ay madalas na nakikipag-ugnayan nang hindi umaalis sa bahay
instagram.com/victoriabonya/
Zozh nang walang diyeta
Tulad ng para sa sistema ng kapangyarihan, ipapayo ko ang lahat na nagpasya na mawalan ng timbang, huwag gamitin ang salitang diyeta sa prinsipyo. Tawagin natin ito ang tamang nutrisyon: 5 araw sa isang linggo ikaw ay humahantong sa isang malusog na pamumuhay, at sa Sabado at Linggo maaari kang magkaroon ng kung ano ang gusto mo. Hindi na kailangang permanenteng tanggihan ang iyong sarili lahat. Sa balangkas ng tamang nutrisyon, sa pamamagitan ng paraan, maaari kang kumain ng kahit na may langis na pagkain. Hindi talaga ito nakakaapekto sa katawan. Hindi lamang maaaring halo sa asukal. Iyon ay, maaari kang kumain ng isang taba, ngunit pigilin ang sarili mula sa matamis at meryenda na may karot o iba pang mga seasonal gulay. Ikumpisal ko na hindi ko isinasaalang-alang ang calories sa lahat, at sigurado ako na sa sandaling ikaw ay may ilang mga mahigpit na limitasyon sa diyeta, na tinatawag na isang diyeta, ang iyong katawan ay nagsisimula upang ipagpaliban ang higit pa. Ang lahat ay dapat na kasuwato. Ang isang tao ay kailangang lumipat ng sapat at sapat, kailangan lang gawin ito ng tama. Halimbawa, mayroong isang kilalang tuntunin na gumagana 100%: mas mahusay na kumain ng mas madalas kaysa sa isang beses at magdamag.
Alam ni Victoria Bonia kung paano gumawa ng isang baywang fine
instagram.com/victoriabonya/
Autumn Detox sa raw gulay.
Naisip ko kamakailan ang pagkuha ng autumn detox. Totoo, sa aking kaso ito ay kinakailangan hindi kaya magkano para sa pagbaba ng timbang, kung magkano sa kalusugan - upang linisin ang katawan, bigyan ito upang masira. Ngunit, siyempre, sa panahon ng isang sistema ng kapangyarihan, ang isang kilo ay pupunta sa kanilang sarili. Kaya para sa mga nais mawalan ng timbang, ito rin magkasya. Gusto ng mga detox na gastusin batay sa mga hilaw na pagkain - upang maghanda ng mga hilaw na pagkain, kung saan ginagamit ang mga damo, buto, mani, gulay - lahat raw. Nang walang pagdaragdag ng isda at karne sa diyeta. Sa tingin ko ay subukan ang isang dalawang-linggo detox kung ang subscriber ay suportado at nais na pumunta kasama ako.
Malusog na pagkain mula sa Victoria Boni.
Pana-panahong gulay na gulay na nilagang
Ngayon ay oras ng sariwang gulay at prutas. Dietary Steag Calorie nilalaman ng 35 kilocalories bawat 100 gramo ay angkop sa lahat ng mga pangarap ng pagkawala ng timbang. Para sa paghahanda kailangan mo ng isang mapang-api, karot, kamatis, kampanilya paminta, zucchini at isang karot. Kinakailangan din na kumuha ng ilang mga sanga ng dill at perehil, bawang sibuyas at langis ng oliba para sa pag-iibigan.
Paraan ng Paghahanda: hiniwa na mga sibuyas at karot na tinanggal sa tanawin at mapatay sa langis ng oliba 2 minuto. Pagkatapos ay takpan ang takip at magprito ng isa pang 5 minuto. Pagkatapos nito, idagdag ang sliced zucchini at ilabas ang 20 minuto. Susunod, babaan ang mga pre-cut na mga kamatis sa loob ng 10 minuto. Ito ay nananatiling lamang upang magdagdag ng bawang at paminta sa loob ng 5 minuto. Pansinin, walang patatas dito, mula sa kung saan maraming natatakot na mabawi, habang ang ulam ay lubos na nagbibigay-kasiyahan at masarap. Bon Appetit!
Recipe ng rawed smoothie.
Para sa pagluluto kailangan mo kiwi, sariwang berdeng mansanas at peras, 2 celery stems, 4 dill twigs at isang baso ng tubig.
Paraan ng Paghahanda: I-clear ang mga prutas mula sa alisan ng balat at core, pagkatapos ay i-cut sa mga hiwa, idagdag ang tinadtad na kintsay, dill at tubig. Ihalo sa isang blender. Ang pagpipiliang ito ay perpekto para sa almusal.
Ang hibla ay nagtataguyod ng panunaw, ang lahat ng mga gulay at prutas ay naglalaman ng isang masaganang halaga ng bitamina, at sa root ng kintsay ay naglalaman ng APIOL - isang hormone-tulad ng sangkap. Ito ay pinaniniwalaan na nakakaapekto ito tulad ng estrogen. Bilang karagdagan, sa kintsay ng maraming bitamina K at posporus, kapaki-pakinabang para sa mga buto. Well, tungkol sa mga benepisyo ng sariwang mansanas at peras ay nagsasalita ng masyadong maraming. Bilang karagdagan, ang peras ay isang hypoallergenic na produkto.