Bakit ang mga babae ay may sakit sa isang tiyan?
Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit ay nangyayari dahil sa mga hormone. Sa panahon ng premenstrual syndrome, ang synthesis ng prostaglandins ay maaaring tumaas - mga espesyal na sangkap na may kakayahang magdulot ng pagbawas ng makinis na mga kalamnan. Ang isang mas mataas na bilang ng prostaglandin ay humahantong sa isang mababaw na pagbabawas ng matris at ang mga sisidlan nito, ang iSchemia ay bumubuo, ang likido na pagkaantala ay nabuo, na nagdaragdag sa masakit na salpok. Ang mga kaugnay na sintomas, tulad ng sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, ay ipinaliwanag din ng labis na prostaglandin.
Ano ang kailangang gawin upang mabawasan ang sakit?
BITAMINA E. Ang paggamit ng bitamina na ito sa isang dosis ng 300 mg bawat araw sa unang 3 araw ng masakit na regla ay nagbibigay ng isang mahusay na therapeutic effect. Ang bitamina E ay nagpapabuti sa mekanismo ng pagbuo ng dugo at, samakatuwid, ay makakatulong sa derivation ng panregla clots. Ang pagpasa ng mga bungkos na ito ay kung minsan ay ang sanhi ng malakas na buwanang sakit.
Bitamina B6. Ang mataas na antas ng estrogen ay nagiging sanhi ng isang likido pagkaantala at pamamaga, na nagdaragdag ng sakit sa panahon ng regla. Ang bitamina B6 ay may mahalagang papel sa metabolismo ng estrogen at nagtatatag ng tamang balanse ng hormonal.
Potassium. Pinipigilan nito ang balanse ng tubig-asin sa katawan at nag-aambag sa pag-aalis ng edema.
Magnesium. Nag-aambag ito sa pagpapanatili ng mataas na antas na ATP, na nagbibigay ng normal na paggana at pagpapahinga ng mga kalamnan. Kapag ang ATP ay kulang, lumilitaw ang convulsions sa mga kalamnan. Gumamit ng mga produkto na mayaman sa magnesiyo: berdeng gulay, itlog, gatas at isda.
Pisikal na eheresisyo. Huwag tanggihan ang ehersisyo sa panahon ng regla. Gayunpaman, ang mga masidhing o kapangyarihan ay hindi inirerekomenda sa mga araw na ito, magbigay ng kagustuhan sa yoga o pilates. Mayroon ding ehersisyo na makakatulong sa pagpapahina ng sakit. Tumayo sa iyong mga tuhod at elbows, upang ang mga pigi ay nasa pinakamataas na punto, tumayo sa ganoong posisyon ng 5-10 minuto upang ang dugo ay pinalayas mula sa pelvis.