Sa pagkahulog, madalas naming itapon ang mga dumbbells sa ilalim ng sofa at tiklupin ang isang alpombra para sa yoga sa mas mahusay na mga oras - ang tag-init ay hindi sa lalong madaling panahon. Ngunit bakit hindi patuloy na mapanatili ang form sa buong taon, lalo na ang sex ay maaari ring maisama sa programa ng pagsasanay? Siyempre, umasa sa isang sex, patuloy na tumingin sa iyong mga paboritong mabilis na pagkain at ngiti pagkatapos ng mga runner ng umaga, at sa parehong oras inaasahan ang mahiwagang pagkawala ng hindi kinakailangang kilo nang walang katiyakan. Gayunpaman, maraming mga fitness instructor ang tiwala na ang aktibidad sa kama (na may kasosyo, natural) ay maaaring makatulong sa mga kalamnan ng bomba kung hindi ka isang malaking fan ng umaga singilin. Ngunit hayaan ang lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.
Anong mga kalamnan ang tutulong sa "kasarian
Ang lahat ay depende sa pustura. Bukod dito, ang mga lalaki sa kasong ito ay mas malakas sa kasong ito - mayroon silang higit pang mga pagkakataon upang mag-usisa ang katawan sa panahon ng isang kilalang proseso, dahil ang kanilang kasosyo ay bilang dagdag na timbang sa ilang mga poses, na nangangahulugan na ang tao ay gumawa ng maraming beses na higit pa. Ngunit ang babae ay may isang bagay na humantong sa tono. Isaalang-alang ang pinaka-epektibong posisyon nang mas detalyado.
Ang iyong kasosyo ay maaaring "magbigay" ng magandang katawan sa iyo
Larawan: www.unsplash.com.
Ito ay mula sa itaas
Ang pinaka-"sports" posture para sa isang tao: siya ay gumagana ng isang medyo malaking bilang ng mga kalamnan, na hindi maaaring sinabi tungkol sa kasosyo. Kahit na ang ilang mga malakas na kinatawan ng sex ay may kaugnayan sa proseso ay masyadong responsable at magsimulang halos mag-apela. Huwag gawin ito sa ganitong paraan. Ngunit kami ay ginulo. Ang isang babae sa sitwasyong ito ay maaaring ganap na mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng loob ng balakang, ang buto ng kalamnan at ang press kalamnan, kung itinatago mo ito sa pag-igting bilang kapag gumaganap ang ehersisyo "Planck".
180 degrees.
Binago namin ang posisyon - ngayon ang babae ay nasa itaas. Tulad ng sa nakaraang kaso, ang pangunahing pag-load ay nasa loob ng balakang, na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi lamang i-amenable sa "pumping", at samakatuwid ay magbayad ng espesyal na pansin dito. Dagdag pa, halos lahat ng mga kalamnan ng iyong mga paa ay kasangkot, kaya hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa mga degros ng ICR - gumagana din sila. Gayunpaman, ang epekto ay magiging lamang kung pana-panahong pilitin mo ang lahat ng nabanggit na mga kalamnan at huwag bigyan sila upang makapagpahinga.
Tumaas ang timbang
Pumunta sa antas na mas kumplikado. Kung ang iyong tao ay hindi nagdurusa sa mga problema sa gulugod, subukang gawin ito sa timbang nang walang suporta. Ang pustura na ito ay magpapahintulot sa isang tao na mag-usisa ang mga kalamnan ng pindutin, kamay at pigi. Ang kasosyo ay lumilikha ng pangkalahatang kakayahang umangkop, pinanatili ang lahat ng mga kalamnan sa tono, dahil kailangan itong manatili at hindi sinusubukan na huwag mawala ang kanilang balanse. Gumawa ng ilang mga diskarte, kung sapat na pwersa. Sumang-ayon, isang mahusay na alternatibo sa pag-eehersisyo sa bulwagan?
Siya at siya "sa tulay"
Ang isang orihinal na pustura na makabuo ng mga nakaranas ng mga mahilig na nakapapagod sa paghahanap ng mga bagong sensasyon at nais na "sorpresa" hindi lamang ang kanilang sarili, kundi pati na rin ang kanilang sariling katawan. Lubos naming inirerekumenda ang muling pagtatayo nang maaga sa mga damit upang walang pagkalito sa pinaka-inopportune sandali. Ang isang tao ay nagiging pose ng "tulay", ang batang babae sa pansamantala ay mula sa itaas. Ang kasosyo ay dapat na tumpak hangga't maaari, hindi mo nais na ipaliwanag ang isang traumatologist bilang iyong tapat na pagkuha ng shift sa kalagitnaan ng gabi? Upang ang lahat ng bagay ay mabuti, panatilihin ang lahat ng mga kalamnan sa pag-igting at huwag bumaba ang lahat ng timbang - alagaan ang iyong tao.